大學生體育健康論文1
[摘要]身體健康是心理健康的基礎。現代大學生的身體健康和對美的多樣化需求，要求我們培養學生的形體美、精神美和藝術美，把科學的體育鍛煉有機地融入到陶冶美好心靈的更高層次的體育教學活動中，努力收到寓教於樂的教學效果。
？健康的身體寓於健康的身體之中？身體健康是心理健康的基礎。隨著社會的發展，體育活動對人體、社會、文化、經濟、政治和城市建立的影響越來越大，構成了同樣的體育文化形態。體育的本質是教育。培養和提高人的素質不僅是教育的基本目標，也是體育的基本目標。引導大學生全面鍛煉，促進體質健康發展，促進大學生形態結構、生理機能、心理素質的健康發展，增強對自然和社會環境的適應能力，讓學生掌握體育的基本知識和技能，培養學生正確的體育觀念，強調體育中的美和感受、欣賞美的能力，發明美。黨的教育方針提出要使受教育者德、智、體、美、勞全面發展。這裏的美是對學生進行美的各方面教育，強調學生的個性發展和情感教育，感受美帶來的身心愉悅和激情。所謂體育美，是指體育運動的形體美、精神美和藝術美。
第壹，在運動中培養學生的形體美。
體育教育是以身體活動為基礎的，身體活動是健身、活動、娛樂、教育。如果妳不知道如何和諧地發展身體和健康，妳就無法理解人的內在美。體育健身是健、力、美相結合，塑造人體之美。有益於身心健康的體育運動是人們對健美的追求，是體操、舞蹈、音樂逐漸發展和分離的產物。我們首先知道人類美的基礎是線條和形狀。壹般來說，豎線給人壹種硬朗、莊重、昂揚的感覺，曲線給人壹種舒展、溫柔、流暢的感覺。通常，男性的健美是渾厚有力的，直線較多；女子健美的特點是美，曲線多。在教學論中，男同學可以在自己強健的身體上找到溫柔的曲線之美，女同學優美的體態也顯得蒼勁有力。剛柔互滲，相輔相成，往往既分離又結合。其次，體育運動中的形體美包括靜態美和動態美。從靜態美的角度來看，美的形式應該滿足三個條件。第壹，骨骼構成的人體各部分比例要對稱、適中、發育良好；第二，肌肉完全繁榮所呈現的人體形態，應該是強健和諧的；第三是皮膚紅潤有光澤。從動態來看，動作出現在和諧而發散的動作流中，其根源是節拍，節拍中還包含著連續的表象，從而形成動態美。
美育是培養學生審美觀念和優美體態的教育過程。壹個形體優美、表面整潔、舉止端莊的體育老師，無疑會給學生壹種美感和對美的向往，從而激起學生對美的激情。現在很多大學生只註重文化知識的學習，而忽略了對體育的認識和理論，更不要說美育的學習了。基於大學階段的特殊性，針對大學生特殊的生理和心理轉化過程，首先，教師在教學內容上要脫離學生的實際情況，安排豐富多彩、形式多樣、動作單壹的健身操，引導學生樹立自信，大膽嘗試，積極模擬，循序漸進，盲目積極地完成老師所教的內容。在課堂上，我鼓勵學生克制自己的羞怯。我要和自己對抗，時不時反復練習每壹個肢體動作，了解動作的變化和聯系，最終把動作結構、思想和情緒融為壹體。我經常跟學生說，壹個人的壹舉壹動都是壹種藝術美。想變美，可以展示自己，發明自己的美。我形象的講解充分調動了學生練習的積極性，學生的思想放松了很多，動作也大方了很多。我仔細觀察學生的練習，覺得這是壹種美的享受。教學後讓學生進壹步知道體育運動的巨大魅力來自於它所展示的東西？超越自我，達到極限？我們的肉體精神來源於它給人們提供自我認識、自我發現和自我超越的機會和可能性。理解體育不再是教育的附庸，而是現代教育的重要組成部分，是發展學生個性最理想的世界。
第二，在體育運動中培養學生的精神美
在體育運動中，能夠遵守紀律，服從命令，熱愛群體，活潑好動，樂於助人，勇敢頑強，勝不驕，敗不餒，悲觀堅定，有團隊意識和體魄，這就是體育靈魂之美。它是體育教育和素質教育的綜合體現，是以促進學生身心發展為目的，提高學生身體素質、政治素質、思想素質、道德素質、業務素質和心理素質的有機分離。在體育教學中，我們不僅要對學生今天的身體發育和健康負責，也要對他們明天的身心發展負責。要根據大學生的特點，以學生發展為中心，關註學生的特長和喜好，關註學生對體育運動的享受和參與，強調學生在體育活動中的健身理論和良好的心理體驗，追求學生的身心快樂和全面發展，豐富體育教學內容，最大限度地滿足學生不同的自我發展需求，組織學生參加各種體育競賽，培養競爭意識、法律意識，體驗競爭的激烈和嚴酷，培養不被勝負磨煉的拼搏精神。大學生參加體育運動後，進行集體主義和愛國主義教育，可以提高他們對體育運動的興趣，促進同學之間的友誼、交流和團結，建立良好的人際關系，樹立遵紀守法、公平競爭、勇攀高峰的良好道德氛圍，活躍校園文化生活，樹立正確的人生觀，充分展示體育運動的精神美。
第三，培養學生體育的藝術美
體育運動中的節奏美、柔韌美、和諧美、外觀美是體育運動的藝術美。在教學中，體育教師使示範動作和諧剛毅，技巧嫻熟，輕盈靈動，優美動聽，會給學生展示壹個美好的形象。通過藝術體操各種動作的綜合教學，發展學生的協調、柔軟、力量、耐力等身體素質。學生的身體得到充分的鍛煉，在實踐中理解動作結構，盡力模仿，積極實踐，體驗和感受美，發明和完善自己的藝術美。例如，現在人們喜歡大眾體操。在教學中，我揉捏了這套體操的壹部分。它以優美的動作，鮮明的節拍和節奏感，悅耳的音樂，給人壹種特別的美感。學生做這套體操時，特別感興趣，特別有激情，讓單調枯燥的體育鍛煉活動煥發出生命的光彩。因此，作為壹名體育教師，為了培養學生的藝術美，應該盡量在教學內容和設計中加入更多的美學元素，增加壹些必要的體育舞蹈動作，加強節奏感和節奏感，在條件允許的情況下，配上節奏鮮明、節奏感強的音樂，做到運動與藝術的無縫銜接。
總之，大學是培養全面發展人才的基地。在高校體育教學中，積極探索融入美育的內容和方法，發展形體美，是每個體育教師的重要任務之壹。發展形體美，讓學生充分了解體育，進壹步促進學生的終身健身意識、興趣和習慣，促進學生的個性、自尊和社會生存與適應能力，完成人的全面素質的進步，從而使體育。
大學生體育健康論文2
亞健康在大學生中越來越普遍，嚴重影響了他們的正常學習和生活。本文全面分析了大學生亞健康狀態的表現和原因，闡述了體育鍛煉對預防和改善大學生亞健康狀態的重要作用。
論文關鍵詞:大學生，亞健康，體育
大學階段是人生發展的關鍵時期。大學生的心理活動復雜多變，心理矛盾和沖突激烈。能否處理好各種矛盾，調整好心理和社會適應，將直接影響他們的成長和成功。教育部對126000名大學生的調查顯示，近四成大學生存在身體虛弱、疲勞、失眠、註意力難以集中、情緒不穩定等亞健康狀況。總之，高校中因忍耐力差、情緒脆弱、神經衰弱等原因而退學或休學的學生每年都在增加，自殺事件也時有發生。
壹，大學生亞健康狀態的表現
目前，大學生的亞健康狀態主要表現在四個方面:
1，身體亞健康
在現實生活中，亞健康往往首先表現在個人的身體上，即身體亞健康。因為身體亞健康的征兆容易被個體自身體驗和理解，也容易被他人認知。軀體亞健康的壹般特征是持續疲勞和全身不適，主要表現為體力衰竭、乏力、頭痛、嗜睡乏力、胸悶胸痛、功能減退、功能障礙和不明原因或排除疾病原因的月經周期紊亂，也可表現為睡眠障礙。
2.心理亞健康
心理亞健康主要表現為精神疲勞、情緒障礙、思維障礙、恐慌、焦慮、自卑、緊張、冷漠、孤獨、急躁甚至有自殺念頭。
3.社會適應性亞健康
突出表現為社會適應能力差和人際關系不穩定，難以適應工作、生活、學習等環境，人際關系難以協調，使個體無法融入群體，得不到群體的援助，出現孤獨、冷漠、猜疑、自閉和行為偏差，還可能誘發各種身心癥狀。
4.認知上的亞健康？
世界觀、人生觀、價值觀存在明顯偏差，易受社會沈默、從眾心理、人格解體心理的影響，在壹定情況下會導致行為偏差。認知亞健康帶來的危害通常與上述亞健康，尤其是心理亞健康密切相關。最近頻頻見諸報端的大學生自殺事件，就是亞健康危害在認知上的突出體現。
二，大學生亞健康的成因
1，物理激勵
現在進入高校的大多是80後、90後的獨生子女。他們營養過剩，以自我為中心，在家裏受到過度保護。壹旦遠離父母和家鄉，氣候和飲食都不適應，每天總會感到疲憊和煩躁。有時他們在長期體育鍛煉後得不到足夠的休息和營養補充，肌肉過度收縮。在消耗肌肉內部能量的同時，身體會產生壹些乳酸、二氧化碳等代謝廢物。如果這些廢物在肌肉中超標，就會阻礙肌肉細胞的活動，使人感到疲勞、虛弱和不愉快。長此以往，就會出現亞健康。
2.大腦激勵
有些大學生長期苦讀，甚至開夜車，腦細胞很累。雖然壹個人的頭部只占全身的22%左右，卻消耗了四分之壹的氧氣和營養。因為大腦在讀書寫字的時候是站著或者坐著的，血液會長時間持續的給大腦供應營養和氧氣，然後腦細胞在活動過程中產生的代謝產物會通過血液帶走。時間太長怎麽辦？為了什麽？不夠？浪費？吃多了會頭暈，記憶力下降，思維遲鈍。如果這種狀態長期得不到調整或改變，就會出現亞健康。
3.特定的社會環境和生活環境
隨著科技的飛速發展，社會競爭的激烈，生活節奏的加快，人際關系的復雜，迫使他們不斷更新知識，精神壓力與日俱增。另外，由於目前高校擴招，校舍緊張，學習活動空間相對減少，空氣汙染嚴重，容易使人煩躁抑郁。這些都是導致大學生心理負荷過大，心理障礙高發的主要原因。
4.不良的生活習慣和愛好
現在很多大學生沒有養成良好的生活習慣，不按時吃早餐甚至不吃飯；壹些女大學生為了保持身材，幹脆不吃主食，只吃零食，導致她們營養嚴重不足；還有壹些大學生有不良嗜好，比如喝酒抽煙，缺乏自制力，沈迷於網絡聊天，玩遊戲等活動，學習生活不規律，導致睡眠嚴重不足。這些不良習慣和愛好影響了大學生的正常學習和生活，不利於他們的身心健康發展。
5.缺乏體育鍛煉
年輕的資本、巨大的慣性、不規律不健康的生活方式、沈重的學習負擔、現實的競爭和壓力等諸多因素使學生花在體育運動上的時間越來越少，同時學生自我鍛煉的意識不夠，學生每天參加1小時的體育活動得不到保障，嚴重影響了學生的身心健康和社會適應能力的發展。
三，體育運動對大學生亞健康的積極影響
1，增強體質，改善身材？亞健康狀態
現代社會對人們的健康提出了越來越高的要求。體育鍛煉不僅可以改善循環系統，增強呼吸功能，促進新陳代謝，增強體質，還有助於身體的協調發展，保持端莊的體態，增進健康。戶外運動還具有保健功能(如陽光的保健功能，大腦和眼睛的保健功能，以及提高對自然環境的適應能力等。)，而且體育鍛煉的保健功效在某些方面比藥物更有效。同時也可以讓大學生明白不良的生活方式和習慣對健康的危害，從而逐步養成良好的生活方式和習慣。& gt& gt& gt更多精彩下壹頁？大學生運動健康論文？