從本質上來說，推手就是對妳在拳擊中所學的八面力量法進行有效的訓練和運用。在訓練和運用的過程中，會表演很多有趣的東西，會讓人覺得有趣而難忘，所以太極推手受到廣大愛好者的喜愛。
其次，太極拳是壹物二體，楊成福先生將其1934書命名為《太極拳體用全書》。很明顯，太極拳可以分為“體”和“用”兩部分。拳架是“體”，推手是“用”。所以，作為壹個太極拳愛好者，不僅要好好鍛煉，更要懂得進壹步運用。學以致用，知體知用，體用結合，讓拳法練習更加完善和完美。
第三，古人說“走在架子上的是打手，打手走在架子上。”。走架子也叫練拳，打手就是推手。在太極拳傳到南方之前，推手被稱為打手。所以從這句話來看，“拳頭就是手，手就是拳頭”。古人說:“拳法練得如何，可以從推手中驗證”，壹個人練拳練得有多好，可以從妳的手上體現出來，所以拳手組合可以讓妳不斷提高拳法。
第四，從現代醫學的角度來說，不影響對方重心的雙推手法，也叫養生推術。兩個人通過推手的方式相互按摩，可以放松經絡，疏通氣血，強健腰腿，從而強健筋骨。對腎氣虧損也有很好的醫療作用，有增強記憶力、防止早衰的作用，甚至對某些疾病有很好的輔助醫療作用。
所以從以上四點來看，推手是值得學習的。
二、太極拳推手在中國的現狀
(壹)太極拳推手在中國目前存在兩種形式:傳統推手和國家推廣的競技推手。
1，傳統推法
傳統推法已有400多年的歷史。是明末清初陳獨創的雙推手法。從陳長興到楊律禪，其他流派都是從楊家衍生出來的。每個流派都有自己的特點，訓練方式不同，風格也不同。比如陳式推子，還保留了壹些原來的樣子，姿勢低，握法如銷、關節等。楊式推法以勁為主，講求力度，註重取對方之力。吳式推拿主要擅長柔中求剛，先用力後擊打。
2.現在實施的競爭推動技術。
解放後，為了全民健身，國家於1956年推出了簡化太極拳，並於1958年推出了88式太極拳。20世紀60年代，太極推手被嘗試納入現代競技項目。從20世紀60年代初到70年代末，進行了許多實驗。直到1979，太極推手作為試點項目，在南寧舉行的全國武術觀摩交流大會上，舉辦了它的第壹場表演賽。
1989推手比賽正式納入全國比賽。
1991經國家體委審定，《太極拳推手競賽規則》正式頒布。
1992首屆全國推廣太極拳研討會在濟南召開。
1993第二屆全國太極拳推手觀摩交流會在杭州召開。
1994年，全國太極拳推手比賽正式舉行，女子也可以參加，推手比賽規則重新頒布。
競技推手的出現和發展將現代太極拳運動推向了壹個新的高度。
(2)傳統推式和競技推式在我國太極拳運動領域並存，但這兩種推式的訓練目的不同:
1，傳統推法:傳統推法是太極拳向太極散手過渡的中級過渡訓練方法。現在可以用來互相切磋武藝，增進友誼，互相幫助，從而提高拳擊水平。
2、現代競技推手:明確目標，輸贏，奪冠。
(3)由於傳統推手和現代競技推手的目的不同，所以鍛煉方法也不同。
1.傳統太極拳是封建時代的產物。它壹誕生就應該立足於社會，所以各派都有完整的理論體系和完整的訓練方法。推手作為太極拳的中級過度教材，是從套路到推手，再從推手到散手開始的。理論上，王宗嶽先生在《論太極拳》中闡述了太極拳練習的三個階段:熟、識、靈。走路是成熟的階段，推手是實踐知識的過程。如何練好知識？就是先練習觸、貼、連、跟，再練習聽，這樣就能聽懂了。練感官很容易。所以我們練習推手的時候要先繞壹圈再使勁講，然後好像斷了，又好像連起來。現在叫亞洲散手，然後過渡到斷手也叫散手。經過這道程序，我們就可以達到順勢而為，剛柔並濟，有輕有重，以慢勝快，以小勝大，以四兩撥千斤的技巧。
2.現代競技推手:現代競技推手是在傳統推手的基礎上加入現代競技體育的元素，使太極推手進入現代競技體育領域。所以現代競技推手主要講力量、速度、技巧，不要強調小力量比強力量和四兩撥千斤。所以大部分練習者都在體能、力量、招數上下功夫。有些運動員為了急功近利，很少在拳擊基本功上下功夫，所以比賽場上出現了推牛、摔跤、相撲等摔跤糾紛，讓大家心裏難以接受。因為大家都習慣了太極傳說他手軟，努力，勤奮，不喜歡爭強好勝的推手。這可以理解。
第三，推手神秘嗎？
有同學說推手很玄妙，很難學。我說推手不神秘，簡單易學。因為壹個人練拳走路很方便，只要記住套路就可以拍下來。推手不能做，因為推手是兩個人練的。不是妳想怎麽練就怎麽練，而是要遵循兩個人的動作規律。實質上，我們每天都在練習拳擊。無論練什麽拳架，裏面總會有壹個“魚尾紋”。以(85式)《楊泰集傳》為例，“抓鳥尾巴”只是85式中的壹種。用推手練四個正手，本質上就是練“抓麻雀的尾巴”。我曾經寫過壹篇文章《太極傳與藍雀尾》發表在2004年第壹期的《太極》雜誌上，裏面談到了藍雀尾在太極傳中的重要性。壹只鳥的尾巴包括“壓、滑、擠、壓”四種力量。四正推手本質上就是這四種力量的鍛煉，所以妳想，妳練了壹套拳法，妳的拳法裏會很難拿出壹個拳勢的名字來，成對的練。
練習推手要講究方法。概括起來，有三個方面:
1，對方用手打我，我向兩邊劃，未能使其小於我。
2、另壹只手打在我身上，我通過這個點，還它，還對方。
3.對方用力打我，我攔截，制止，還。這三種方法都不是我獨創的。靈感來源於我國著名太極拳學家吳圖南先生在1936中撰寫的《太極拳的演奏技法》壹文。所以，當妳看到我這段陳述的時候，壹定能解開妳的疑惑。太極推手易學但不易練。只要妳有恒心，能堅持按照古人留下的論據去練習，我想妳壹定能進得來的。(請參考吳圖南的《太極拳演奏技法》，附後)
四、講八個方法五個步驟
眾所周知，太極拳(現代太極拳)和我們現在練習的傳統拳法是由八法五步組成的。八法是:推、滑、擠、按、挑、拉、肘、靠。這五個步驟是:前進、後退、關心、希望和決定。它們構成了十三勢，又稱太極十三勢。
(壹)先講八種方法(即八種力量方法):
1，實力:實力就是前進的力量。像籬笆壹樣堅固，意味著把敵人擋在門外。用於進攻、防禦和動員。是太極拳中的主力。有人稱太極拳為拳，也就是說太極拳要處處有“拳”，要求雙臂有圓潤的支撐力。這種圓形的支撐力是壹種由內而外的擴張力，在任何情況下都有壹定的彈性。所以說“在兩臂之中”。就像拳法上說的“雙手雙臂抱成壹團，隨意攻擊。”
紀雲:“力與義”有什麽解決辦法？就像壹艘載滿水的船。
第壹，展示實力，第二，低頭。
全身彈簧力打開和關閉某個房間。
再重的東西，飄起來也是自然的。
應用“拉伸”時，請註意以下幾點:
(1)抱住對手，而不是和他對抗。
(2)手臂與身體保持壹定距離。
(3)使用上應貫徹敵進我退，敵退我進的原則，互相固守。
2、劃水力量:在太極拳中為力量。根據對方的力量，進行行走。“掌中撫摩”是指撫摩時，前手在手腕附近的尺骨處，輕貼對手的肘部，後手在手掌或掌背處，觸摸對手的手腕，兩只手距離對手壹個小臂。它可以根據對方外力的變化，斜著往自己這邊走。順勢而為，把對方的力量。然後可變攻擊。
紀雲:磨平實力是什麽意思？在引導之前。
讓力量隨之而來，輕靈不失巔。
引導它延長，自然耗盡。
重心自持，不要被別人拿走。
在運用劃水力量時要註意以下幾點:
(1)跟隨對手的力量，稍微改變它的方向。
(2)轉腰，坐胯，繞胯，以胸拔背，不僵硬。
(3)要貼住對方的手腕和手肘，防止對方中風發作。
(4)撫摸時壹定要輕，起到牽引作用。當它改變方向時，敵人不容易發現它。
3.擠壓:擠壓成進攻力量。磨平對手的氣勢後，可以隨時擠手攻擊，打到對方。正如拳論所說:“平擠兩法，順勢而為。”壹般我們在推手的時候，經常會捏手。“捏在手背上”的意思是用力或用力使。關節力量是兩只手壹個力量互相施加的結合。長力量是全身的力量串成壹條線，伸展開。
紀雲:擠是什麽意思？手背上的彈力。
因為敵人的變化，尋找戰機。
間接反應，如球撞墻。
外柔內剛，沈穩不欺。
在擠壓力的應用中，我們要註意兩點:
(1)擠壓時，壹定要封閉對方的力量之路，加強粘合，直到達到死角再擠壓。
(2)擠壓時壹定要取水平方向。
4、壓實力:按時進攻。使用按力時，先用提力把對方的來力向上轉到左邊或右邊，雙手長時間用力按在對方的手腕和手肘上。壓手的關鍵是腰，所以可以壓腰進攻，不能單靠手的力量，所以說“壓腰進攻。”就像拳擊公式裏說的，“壹按手就像傾倒。”
紀雲:壓實力有什麽解決辦法？手掌向前推。
氣出於腹，腰攻為要。
高的時候會很飽滿，凹的時候會跳水。
海浪有起有落，有時間壹定要鉆進去。
施加壓力時，註意以下幾點:
(1)按壓前有壹個向內向下的動作，然後手腕向外轉動，向前向上按壓。按壓前有壹件事，是按壓的壹個組成部分，那就是“要想向外向上，先要向內向下”。
(2)準時，需要沈肩屈肘。妳不必笨拙。輕輕向前壓，雙手壹定要輕巧靈動才有效果。
5、力量:取對方之力。描寫采果或采花之類的手法，不太輕也不太重，手法嫻熟如采茶捉蟬。發力的時候，有松有緊，或者壹落就發，先沈後揚，或者順滑後反轉。使用短握時會快速閃現，使對方力量突然衰竭倒地。
紀雲:實力是什麽意思？以敵人的失敗為例。
任爾力很細致，他知道傾聽的分量。
熟練地運用四兩個力是沒有用的。
如果妳問是什麽原因，杠桿的作用。
在運用挖掘力的時候，要註意以下幾點:
(1)壹般使用這種方法時，先劃後挑，也就是所謂的筆畫。輕輕的撫平，現實的采納。所以壹般在劃鉛的時候，劃到對方會脫離重心為止，然後順勢而為。
(2)十個手指上取，重點在手指上。
6.力量:是壹種向外推或挑的力量。能讓對方的身體扭動減肥。沿著弧線朝對方輸出的方向發力，讓對方無法獨立旋轉，不得不被擡起拋出。紀昀:金易有什麽辦法？像飛輪壹樣旋轉。
往上面扔東西，突然往外看。
激流回旋，海浪像線壹樣翻滾。
落葉落在上面，突然下沈。
施加張力時，應註意以下幾點:
(1)體力不支時，要上下跟進，雙手環腰，循序漸進，使全身力量完整。
(2)要敏捷，要有驚無險，即要“與妳的報警相稱”。
(3)力量需要在對方底盤的窄面找到。當它掉出來的時候，要防止它抓住它。
7.手肘力量:手肘人。“手肘屈曲”，用手肘屈曲靠近對方的心窩或其他關節部位，力度足，打人很淩厲，打傷對手，慎用。
紀雲:肘力是什麽意思？徒手彎曲手臂。
上下左右，實際情況要區分。
鏈式不停，開花錘更猛。
六大力量融合後，用處無窮。
在運用肘部力量時，應註意以下幾點:
(1)拳頭是長手，手肘是短手。“手肘彎曲”，非常容易傷到人，所以說:“不要輕易彎曲手肘”。
(2)用肘力突出“沖”字，快速釋放力量。
8.靠力量:靠肩膀和後背打人的力量。依靠力量接近身體後出來的向外擠壓推力。壹般在對方用蠻力回拉的時候，趁機巧妙恰當的使用，可以全方位的展現自己的威風。
紀雲:靠實力和義氣有什麽解決的辦法？肩背貼身使用。
斜飛肩有肩中背。
內外皆可靠，氣勢如雷。
小心翼翼的保持重心，丟了也沒用。
使用傾斜力時，請註意以下幾點:
(1)靠力，以肩抵胸為主，故稱“靠肩靠胸”。
(2)用力度突出“崩”字。力量大部分應該是貼身的，所以力量要挺括，隨著崩爆的力量向外傾斜。
(2)談五個步驟
太極五步是進、退、顧、望、定，即進、退、左看、右看、定中。壹般人以為是步法，其實是超越步法的。有人認為向前向後是步法，左右掃視是步法，中間位置是姿勢。對於拳臺，可以這麽想。對於推手來說，進、退、顧、望、定要和武學中的八法結合起來，所以要納入技法範疇。在武術中，進退不僅包括腳步的進退，還包括身體和手肘的進退。向前看不僅包括眼睛，還包括腰、腿、肘。居中是所有技術的核心。
1，入法:用於拳架，要求走起路來像貓壹樣，輕盈從容。用來推手，壹個是移動重心；二是配合八法幫助。
2.退法:包括防守和進攻兩個方面。防禦是用來引入失敗的，比如中風，這是主動防禦。攻是用來邊退邊攻，退的時候打，比如把猴子趕走。
3、左右掃視:用在拳擊中，目光主要集中在拳擊運動的方向上，還必須兼顧身體的兩側。所謂“眼領手”、“眼領身”。推手時要多註意以下兩點:壹是看對方的眼睛，通過眼神判斷對方動作的方向；第二是看自己的兩面。
4.鐘鼎:推手是太極拳的核心。推手的時候要保持自己的中立，破壞對方的中立。失去了“中”，就失去了穩定，也就是所謂的“回”。站樁是靜平衡，拳臺是自身的動態平衡，推手是雙方相互作用下的動態平衡，比自身的動態平衡更難。擺平的辦法是:第壹，要心平氣和，穩紮穩打；第二，要以腰為軸，靈活變化，讓對方找不到我的“中”，“人不知我，我獨知人”，才能立於不敗之地。
以上已經給大家介紹了太極十三勢，練拳要明確八法五步。走路的時候壹定要遵循楊成福先生的“十要”。到了設定的位置，檢查自己是否能“壹個身體準備五個弓”，是否各方面都有支撐。拳架練好之後，壹定要明白拳的每壹個動作是由什麽力量組成的，在架子裏練好整體力量，充分認識自己的力量，然後才能練習推手。
練太極推手，壹定要按照古人留下的指導打手曲來練。
俗話說:“劃、擠壹定要小心，但人很難跟著妳上下。”。
讓他用很大的力氣打我，影響四兩撥千斤。
引進失敗了就出來，堅持下來就不掉頂了。
老祖宗已經指出，要想練好推手，要從四大原則入手，註意上下跟進，因勢利導，因人制宜，以小力大，用借力的方法，引入失敗，反對拋、匾、頂、抗。逐漸深入，功夫不斷上升。從熟悉到博學，從博學到達神。妳可以逐漸成為太極大師。我祝妳們在這裏壹切順利。