摘要
太極拳起源於中國，動作剛柔並濟，既能攻擊防身，又能增強體質，預防疾病。太極拳歷史悠久，流派眾多，流傳廣泛，深受人們喜愛。
雖然太極拳在套路、推姿、氣功上各有流派，但都有疏通經絡、調和氣血、滋養臟腑、強筋壯骨的功效。太極拳作為拳法之壹，早期被稱為“長拳”、“綿拳”、“十三勢”、“柔手”。直到清朝乾隆年間(公元1736 ~ 1795)，山西武術家王宗嶽在《太極傳》上撰文，才使《太極傳》得名。“太極”壹詞源於《易經》，包含至尊、極至、絕對、獨特的含義。
天地之間，天地之上，壹切事物和機緣都在不斷變化。樹、花、山梯田，似乎都是靜止的，都在逐漸衰老。俗話說，只有“變”是不變的。太極拳是把各種變化，在拳擊練習。動靜開合，剛柔相濟，上下左右，上下纏繞，忽隱忽現，虛實相生，連綿不絕，遍布全身，壹動不動，氣勢十足，消失不見，帶著力量，融於全身，使勁斷，然後輕輕啟動，揮灑自如。壹念、壹念、壹行、壹個人的自由意誌都在自我控制之下，達到養生防身的效果。這是太極拳。
發展簡史
關於太極拳的起源，歷來眾說紛紜，有唐代徐宣平(公元618 ~ 907)、宋代張三豐(公元960 ~ 1278)、明代張三豐(公元1368 ~ 1644)和清代張三豐(公元65434)等說法，沒有充分的史料證明太極拳是張三豐所創，而是戚繼光所創可見，太極拳不是壹個人創造的，而是前人不斷發展、總結、整理、創新、發展的。縱觀現代太極拳的發展，可以看出事物只有不斷發展，才有生命力。這足以解釋太極傳的前天，昨天和今天，也揭示了它的明天。據中國武術史家唐浩考證，太極拳中有兩個分支，壹個是承襲自吳唐宗門武學並秘而不宣，傳承的只有趙保和太極拳；另壹派先在河南溫縣陳家溝陳氏家族中流傳，後傳至楊式、吳式、吳式、孫式等太極拳流派。陳式太極拳的創始人是陳王庭，他是壹位獨創的武術家。
太極拳幾百年來代代相傳，名家輩出，流派眾多(包括陳、楊、吳、吳、孫等)。追根溯源，發源於河南溫縣陳家溝。陳家溝，位於河南省溫縣東青峰嶺，600年前是長陽村。明朝洪武五年(公元1372年)，山西澤州(今晉城)人陳布，率部從山西洪洞縣遷到文縣城北，設陳布莊村。過了兩年，因為地勢低，他又搬到了長陽。後來由於陳人繁衍，家裏傳下來的武功在附近很有威望，村裏有壹條縱貫南北的大溝。久而久之，改為長陽陳家溝舊名。陳總結了很多拳法套路。有五套拳，五套錘，十五紅槍，十五炮，紅炮錘，壹百單八式長拳，雙推手等獨特的演練方法。根據這壹原理，創造了刀、槍、劍、棍、鐧、雙槍等武術器械套路。這些拳法套路以太極理論為基礎，從無極到太極，從無相到有相，從靜到生動，每壹招都分陰陽(即虛、實、柔、剛、靜、動等。)，形成了太極拳機械的雛形，在陳氏家族中代代相傳，形成了陳氏太極拳。陳長興，第十四世陳，在其祖傳太極拳的基礎上，又建了壹座裏程碑。他將陳的《太極傳》由博歸武，加以提煉和總結，創造性地形成了壹套完整的套路，成為陳氏《太極傳》的壹路二路，後被稱為“老架”。他還大膽打破門規，傳宗接代，收河北廣平府(今永年縣)的楊福魁(魯禪)為徒。楊福魁回到家鄉後，在北京教拳。由於教拳的需要，他逐漸拋棄了被後人修改定型的舊太極拳中的高難度動作，成為現在流行的楊泰太極拳。滿清全友和楊福魁之子侯，學了楊的小太極拳，傳給兒子，在滬上習武，將太極拳修改定型為另壹家。繼之後，漢封他為吳，故稱吳。
1.來源
太極拳的來源有三:①綜合吸收明拳名家。武術在明代非常流行，出現了許多著名的藝術家、專著和新的拳種。太極傳學習了當時各種拳法的長處，尤其是戚繼光的三十二勢長拳。(2)結合古代的指導，呼吸。太極拳因註重引導精神沈入丹田，放松心靈，強身健體，被譽為“家傳拳法”之壹。③應用了中國古代陰陽學說和中醫經絡學說。陳式太極拳要求按經絡螺旋纏繞，以意行氣，通任督二脈，練取沖脈。各種傳統太極拳也用陰陽五行學說來概括和解釋拳法中的各種矛盾和變化。
2.發展
建國後，太極拳發展迅速，打太極拳的人遍布全國。目前，僅北京的公園、街道、體育場就有上百個太極拳輔導站，吸引了大量的愛好者。衛生、教育和體育部門已將太極拳列為重要項目，並出版了數百萬冊太極拳書籍和掛圖。太極拳在國外也廣受歡迎。太極拳活動在歐美、東南亞、日本等國家和地區舉行。據不完全統計，僅美國就出版了30多種太極拳書籍，許多國家成立了太極拳協會等組織，積極與中國開展交流活動。太極拳作為中國特有的民族體育項目，引起了許多國際友人的興趣和愛好。
太極拳是中華民族辯證理論思維與武術、藝術、氣功指導的完美結合，是人類的高級文化。其拳法理論來源於《易經》、《黃帝內經》、《黃婷經》、《積孝舒心》等中國經典著作。，並在長期發展過程中吸收了道、儒、釋等文化的合理內容，所以太極拳被稱為“國粹”。
太極拳運動的特點是:中間挺立舒適，精神輕盈圓潤，柔緩均勻，開合有序，剛柔並濟，動作如“流水，連綿不斷”。這種運動自然優雅，可以親身體驗音樂的節奏，哲學的內涵，優美的造型，詩歌的意境。在高級享受中，讓疾病消失，讓身心健康。
目前很多科研部門都在研究太極拳。通過醫學、生理學、生物化學、解剖學、心理學、力學等學科的研究，證明太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病、神經衰弱等慢性病有良好的效果。
太極拳是壹種武術。其特點是:“剛柔並濟，以待行動，圓而直，以小勝大，以弱勝強”。它是武術和孫子兵法的有機結合。因此，太極拳，尤其是楊泰太極拳，以其簡單的拳姿和易學易練的獨特魅力，受到全世界人民的喜愛。
基本元素
太極拳的基本方法是“推、滑、擠、壓、挑、推、肘、靠、進、退、顧、盼、定”。動作緩慢舒適，練拳時要求腰直、頜收、背直、下垂，有浮雲之意境。清代義和團說“拳勢如海，無窮無盡”。同時，太極拳也非常重視練氣。所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神，這也是太極拳內家功夫的特點之壹。
八種勁法中，勁是八的基礎，練太極拳時壹刻也不能離開這個勁。它是彈簧力，也像是用水撐船，比如稱重；是感知力，所有的外力都靠感知力來分辨方向和大小。其他七種力量只是取向和做法不同而已。比如手掌由內向外包裹，就叫“拉伸”，手掌由外向內包裹，就叫“拉伸”，雙手同時交叉向外拉伸，就叫“擠壓”。力量是壹種向上向外的力量，使對方的力量達不到胸部，是保護自己的防禦術；劃力是側力，向下三分，向後七分。使用時胸部要轉向腰部，胯部也要壹樣，防止對方撞到胯部。擠勁就是把鄭的力量往前推，手背上擠，另壹手為輔。重點是雙手發力，雙腳抓地前弓；壓力是向前推動或擡起的力。使用時頭部要用胸部懸吊，背部要用腰部力量拉出。挑勁是抓住對方手腕和手肘向下向後下沈的力量。用的時候要含胸胯，壹般是先挑後挑；力量是用手擋住左右上下的力量，要用身體帶動腰部；肘勁是肘擊人，在近身格鬥中使用，有“遠拳近肘近身”之說；靠力量就是用肩打臀，靠近身體的時候用。
42式太極拳動作名稱
01:起跑02:右手麻雀尾巴03:左手邊04:手柄05:白鶴亮翅06:抱膝步07:撇身錘08:擠壓式09:遞進式移擋錘10:仿佛密封似的閉合1:開合手65438。+05:玉女飛梭16:左右踏板17:遮手臂錘18:野馬分鬃19:雲手20:獨立虎撲21:右劈腳22:雙峰穿耳23:左劈腳24:轉身摑腳25。壓掌31:獨立掌32:騎姿33:轉擊34:停擊35:放掌36:踩七星37:後退躍過虎38:轉擺蓮花39:彎弓射虎40:拉雀尾左41:合掌42:收勢。
攻防原則
太極拳在攻防上風格獨特，特色鮮明。它要求以靜制動，剛柔並濟，避實就虛，借力打力，主張凡事客觀進行，與人共處，自己呆滯。為此，太極拳特別註重“聽”，即準確地感受和判斷對方的到來，從而做出反應。在對方還沒有開始的時候，不要搶在前面。可以先用招數誘導對方試探其現實性。這個術語叫做“領頭的手”。壹旦對方開始，妳就要迅速搶先，“他沒動，他先動”，“後來者先來”，這樣就會把對手拉進來，讓對方失去重量，或者分散對方的力量，占盡優勢，全力反擊。太極拳的這種攻防原理體現在推手和套路動作要領的訓練中，不僅可以訓練人的反應能力、力量、速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有非常重要的意義。
術語簡介
傾聽:即準確地感受和判斷對方的到來，從而做出反應。
引手:不要在對方開始前搶在前面。可以先用詭計誘導對方，試探其現實性。