太極拳的本質是武術,所以堅持練太極拳很重要,堅持練太極拳的好處是強身健體,陶冶情操。學習太極拳可以分幾個步驟,但太極境界大致有三個層次。以下是太極拳的三個境界。歡迎閱讀!
太極拳的三個境界
太極拳是中國傳統文化的壹部分,具有歷史意義,對今天的人們有很高的養生價值。練太極拳可以提高壹個人的修養。
王國維《人間詞話》中有壹段話:古今之大業,大學問者必經三界。“昨夜西風雕碧樹,我獨在高樓,望天涯。此第壹名也。”我不後悔腰帶漸寬,為伊消瘦。“這第二個環境也是。
“在人群中找他,我突然回頭,那個人卻在昏暗的燈光下。”這個第三名也是。我想這大概就是世界上已經完成的事情吧!如果妳問壹百個人太極的魅力,會有壹百個答案。如果問太極人的心得和收獲,無非就是這三種境界。
初學太極拳的人會認為太極拳是老年人的運動,但是很難練。當妳靜靜的練習,妳會發現太極拳是有規律可循的。
當妳最初迷茫看到太極的時候,似乎妳之前所有的經歷和感受都是為了看到她,等待太極,只有靠緣分才能登頂,等待世界盡頭的太極。
那時候妳其實沒有遇到太極,只是看到了世界盡頭的太極!那時候的妳是那麽的渴望,那時候的太極是那麽的空靈美麗。妳知道她存在,但妳真的只知道她存在於世界的盡頭。
也許妳是壹個人,對她情有獨鐘。也許有人和妳走在壹起,永遠不離開她。有多少愛,就可以有天涯海角的遠眺,有多少愛,就可以獨自探索高樓,有多少愛,就可以有西風雕零的孤獨。所以太極之旅的第壹境界是向往,向往,熱愛。
在每個學習階段都要認真練習,靜下心來專心練習,不能三心二意,否則會影響太極境界的提高。
它是壹切的基礎、本源、保障和供給。當妳在以後的追求中累了,就想想當初沒有他的孤獨吧。當妳在未來的進程中受傷的時候,想想最初驚喜的美好和舒適就好了。當妳迷失在茫茫人海中的時候,只要想想高樓的憔悴和憂傷的向往。
不要忘記妳最初的想法,不要改變妳的想法。三千弱水,只壹瓢,世間萬物,無動於衷。
第壹種境界是我對太極的話,第二種境界是“衣裝漸寬,我不後悔,因為我累了。”沒有我就是太極。努力工作,無怨無悔。
不要緊,追求的旅程很遠;不在乎,不在乎路上的艱難曲折,不在乎,努力練習模仿,不在乎,練習的痛苦枯燥,不在乎,痛苦的精神體,不在乎,精神孤獨無聲,不在乎,自己。
講究壹招壹式不留遺憾,不惜重拳猛踢。別忘了吸吮和呼吸,只有全心全意的學習。所以第二個境界是模仿,無私,堅持,進取。風雨是我的陪伴,努力是我的安慰,批評是我的良藥,時間是我的脾氣。
很多人在打太極的路上停下來放棄,不是因為不愛太極,而是因為太愛自己。我傷害了自己,這就是原因。我傷害了自己,這就是原因。我不會,就是這個原因。最重要的是妳在乎別人的羨慕或鄙視,妳的太極不是學的。
只是向別人展示妳的努力和付出,只是希望得到別人的贊揚和鼓勵。妳需要的是別人的補給,所以其實妳對太極的渴望和熱愛已經動搖或者消失了。越到後來,阻力越大,之前越努力,事後越無力。
因為妳太在乎自己了。這是壹個。第二,因為太在乎自己,所以會太自信,有時候太自信,就是自以為是。妳有多自以為是,妳要有多大的阻力才能更進壹步。太極無止境。她與妳相隔天涯海角。
如果妳有壹根竿子,妳如何找到妳的太極?妳還記得此時的初心嗎?如果妳還記得自己的初心,那就放開自己,堅持下去,不管過去的得失,不管前方的曲折。
在太極這條路上,我只是想到太極就想到天涯。路上既有朝著目標的努力,也有享受和遠方的情懷,因為有太極陪著妳。
如果第三種境界其實是無限的,當妳還在朝著太極努力,衣服越來越寬的時候,妳會突然回頭,發現自己已經不是原來的自己了。妳看到了妳的冷靜,妳的靈活和堅強,妳的慷慨和隨意,當然還有妳所有的努力。
雖然太極離我們還很遠,但我們已經壹次次完成了蛻變。練太極也是妳追求太極的旅程,是妳不斷進步的過程,而不是最終的結果,終極的完美,因為妳已經知道太極是無止境的。無極太極就是無極太極。
當妳壹個人在高樓裏,妳的腰帶越來越寬的時候,妳看到的是世界的盡頭,因為世界的盡頭就是泰所追求的完美。才知道太極是無窮無盡的。太極從來不是完整的,也永遠不會是完整的。
她不是簡單的學習動作和套路,不僅妳的動作達到壹定的標準,而且妳的動作的協調性和流暢性。她是妳身體和意誌的磨煉,沒有終點,只有進步。她不在世界的盡頭,而是在妳身邊。
當妳沈浸在太極的世界裏,努力前行,尋找其中的奧妙,妳是否明白,妳是如此的想念,以至於妳所有的愛都不曾離開妳?她永遠在妳身邊。
當妳在太極的路上,她壹直在妳身邊,深情地看著妳,感受妳的付出,感受妳的堅持,感動妳的遺憾。或許,在黑暗中,妳早就註定了太極的命運。這種緣分是如此的自然和純粹。
太極與妳壹路同行,不知不覺,潤物細無聲。俗話說“這話有道理,我都忘了我想說什麽了。”正如我的老師謝先輝先生所說,“太極講究的是過程,而不是結果。”
所以太極不僅僅是看得遠,看得遠,磨得高重要。也許,當妳放下自己的時候,妳不想急功近利;當妳放下壹切,不走自己的路。
當妳真正理解了太極無止境的學習,體會到了無限,妳才可能真正享受到太極帶給妳的禪定和禪意。太極第三境界,前路漫漫,此生無悔。它是無中生有,極端的沒有承諾。
初學者學習太極拳的三個步驟
首先,掌握壹般規律
1,學習行動
初學者,從學習動作開始,在老師的指導下,以自己的示範為例,認真模仿,壹種形式學習。
這時候就需要壹般的規律,如直立、淡定放松、努力、收腹、松肩掛肘、挺胸拔背、松腰收臀、呼吸自然、動作流暢、不用力、保持上下、內外結合、走步如貓、走步如絲盤、虛實分明、連續、輕功、慢跑等。
2.正確體位
四肢之間的距離,身體的重心,要去的方向,前後移動的姿勢,拳、掌、肘、腕、肩、腰、膝、腳、後腦勺的規則都要正確。哪裏有錯,就要認真改正,才能打好基礎。
定期糾正自己,可以有效提高自己的理解和學習水平。
第二,深入學習
當功夫到了壹定程度,壹般規律都完全掌握了,就要突出以下幾個重要環節。
1,寬松柔軟
練習時,全身的關節和肌肉都要放松,從腕、肘、臂、胸、腰、臀、膝到全身,沒有壹個地方可以放松,不能留下絲毫的滯力束縛自己,全身必須柔軟靈活。
2、齊之意。
練習時,妳必須意識到妳的手勢,盡管是松散的和不懈的。不能自動失去意識。每壹個動作都要均勻和諧,原則是每壹只手、每壹個動作都要全神貫註。
呼吸要深而長,如果是在自然舒適的原則下進行,就不要稍微用力。壹舉手壹動腳,就要帶著氣往前看,隨著呼吸的湧動,動作就隨著呼吸的湧動而開合,呼吸也隨著動作的開合而呼出。長期練習,氣自然就豐富了,身體也就健康了。
學習太極拳主要靠善良和精神的配合,可以讓我們的動作更加規範和到位。
3、穩重舒適
練拳時,首先要站穩,放松,頭在上面,尾朝正確的方向。不僅身體放松,心也必須放松,才能擺脫壹切雜念。所以等壹下,壹旦身心平靜下來再出去。
單手,單手,穩靜,舒爽,像長江,壹望無際,如紡掛之線,連綿不斷,練完壹趟太極拳,感覺很舒服,很開心,口水都是甜的。這是身心的平靜,我也壹直很平靜。
如果練完拳,沒有這種感覺,反而覺得口幹舌燥,臉色發青,氣喘籲籲。這是壹種浮躁的心態,妳達不到身心合壹的境界。妳必須仔細理解它或者請老師糾正妳。
這樣,經過壹定時間的鍛煉,我的身體有了適度的柔軟,在氣方面增加了內功,精神上有了清醒的感覺。後來我自然產生了壹種輕松的氣勢,壹種感覺,壹種柔軟有彈性的力量。
在太極拳的術語中,上述情況造成的效果稱為“勁”。在經歷了這種力度之後,我們可以學習各種推手,進壹步學習“悟力”的功夫,壹下子就不難過了。
4.呼吸協調
在有動作呼吸的情況下,是動作進行或放大或拉長時的呼氣時間;每當作品回縮或收縮時,這就是氣體被吸入的時間。但這只是壹個原則。練拳久了,功夫長了,動作壹定要慢,才能領悟其中的深意。
因為動作慢,它的呼吸不可能那麽慢,所以要加壹口氣,也就是在動作中間加壹口氣。比如進行的動作,開頭是喊,中間加了吸,結尾還是用喊。
再比如收回的動作,壹開始是吸,回到中間加壹聲喊,回到終點還是吸。這樣練習還是以呼吸為基礎,但呼吸雖然協調,但還是以舒適自然為基礎,不能生搬硬套。
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