1，適合大眾健身。
太極拳集健身、養生、武術於壹體，具有和、緩、輕、柔的特點，是壹項老少皆宜的運動。不受體質、地點、年齡的限制，可以由練習者自己自由靈活的控制。體質好的人可以選擇運動量大、時間長的套路；身體素質壹般的人，可以選擇動作較小的較短套路，也可以選擇壹段或壹段來練習。
2、有助於大腦神經調節。
太極拳是壹種不使用力量，重意輕形，以意念為主導的運動。要求壹心壹意，全神貫註，願與妳同行，沈著冷靜，有利於大腦皮層興奮和抑制的調節，能對大腦中樞神經系統起到調節作用。
長期練習太極拳，不僅可以改變大腦皮層的興奮區，使大腦得到更好的調節和休息，還可以減少大腦皮層因疾病引起的病理興奮，使癥狀逐漸減輕和消失，從而達到更好的健身無病效果。對精神創傷和神經系統疾病，如神經衰弱、失眠等有很好的預防和治療作用。
3.增強呼吸系統的功能。
經常練習太極拳對預防、調節和治療感冒、氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病具有重要作用。太極拳采用腹式呼吸，即吸氣時，內氣沿脊柱經絡上行，呼氣時，內氣沿胸部任意壹條靜脈下沈，小腹呈凹凸狀。這種呼吸練習擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量與體力和壽命的長短成正比。
比如人體在睡眠狀態下，呼吸深、細、均勻、長的人壹定是強的，呼吸短而弱或長短不均的人無疑是弱的。
呼吸波的長短和粗細是壹個人體力的標誌。拳擊練習者在戶外的冷空氣和陽光照射下，身體的免疫功能大大增強。
特別是在樹木和植被多的地方，大量的負氧離子可以滋養肺細胞，可以大大改善肺的呼吸功能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉結實有力，肺廓活性好，肋軟骨骨化率低，肺活量大，從而使肺更好地交換氣體，增強代謝能力和機體的調節能力。
4、有益於心血管防治。
練習太極拳可以使心靈得到休息，可以使心肌纖維強健有力，減少心跳次數，增加心臟每搏輸出量，增加心臟的儲備，延緩心臟舒張期，使心臟得到充分休息，加強心臟的收縮力，增加輸出量，提高心臟的工作能力，對心臟起到保健作用。
還能加強微循環功能，促進毛細血管內外的物質交換，促進組織中氧的利用率，減少肌酸的積累，減緩疲勞和疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂、動脈硬化有很好的防治作用。
5、促進體內物質的代謝。
太極拳以腰為軸，出手，用手移動，由內而外推動，壹步壹步貫穿螺旋運動。在外側，腰部呈手指狀，在內側，通過膈肌和腹肌的收縮和放松，對肝臟和胃腸道起到自我按摩的作用，使腸、胃、肝、腎正常運動，可以促進內臟的血液循環，改善胃腸道的緊張、蠕動、消化和消化功能。
經常練習太極拳可以刺激食欲，改善胃腸功能，減少便秘，對治療慢性胃腸疾病非常有效。
6.有利於強健關節骨骼。
太極拳是內外結合，壹動不動的運動，需要連貫性和協調性。經常參加太極拳鍛煉對關節、骨骼、肌肉都有很好的作用，可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的新陳代謝，增加骨骼中鈣、磷的沈積，增加骨骼的彈性和韌性，預防骨質疏松，延緩骨骼的衰老過程，提高骨髓的造血功能。
7、具有獨特的減肥效果。
暴飲暴食和缺乏鍛煉常被認為是使人發胖的主要原因。與其嚴格控制飲食，導致營養不良，不如增加運動，鍛煉身體，消耗體內熱量，強身健體。參加任何運動都可以減肥，最理想的減肥方式是低強度運動。太極拳運動就是這樣壹種強度合適、持續時間長的運動，每個動作每小時能消耗大量的熱量，所以有獨特的減肥效果。
8.之桃情緒健康向上。
太極拳要求心態平和，心無旁騖，放松，註意力集中，呼吸協調，持之以恒的練習，可以陶冶性情，培養冷靜，溫和，耐心，細致，堅忍，意誌堅強，樂觀進取等優秀的性格。
訓練後，各器官獲得的氧氣相對增加，使人感到輕松愉快，筋疲力盡，情緒穩定平和，血氣循環旺盛，工作效率自然提高。這對那些講究效率，日常生活緊張，精神壓力大的人，有很大的身體幫助。因此，練習太極拳是壹種積極的休息，是壹種健康的消遣，是壹種高尚的娛樂，也是壹種良好的情感鍛煉。
9、按照舒適的生活。
太極拳的“中庸”思想，要求行動要舒適、正直、公正、清白，要有實有虛、柔中有剛、動中有靜，處處講究自然。經過長期的實踐，他會逐漸養成壹種隨順自然、天人合壹、重視理解他人的隨和觀念，從而升華人與社會、人與人、人與自然的和諧關系。
為人處事，可以與人為善，為人和善，為人正直，為人善良，做事誠實正直，但不能越俎代庖。品行好，做人就有底氣，做事就有硬氣。妳會無私，心胸寬廣，妳會正直。
10，犯罪智慧增長見識。
太極拳不僅是壹種古老的拳種，而且有著豐富的思想內涵，在拳法理論和拳法上充滿了中國哲學和東方智慧。是壹個系統的鍛煉過程，需要把全身的每個關節都活動到位。
久而久之，妳就能逐漸體會到如何用最小的能量，協調地完成壹個動作，體現出動作的美感。這樣堅持不懈的鍛煉，可以培養系統的、有計劃的工作習慣，智慧也會逐漸衍生出來，增長智慧和見識。