套路運動，以攻守動作為基礎，特點是進與退，動中有靜，動中有緩。剛柔並濟等矛盾運動的變化規律編制的壹整套練習形式。根據練習形式，套路練習可分為單人練習、雙人練習和小組練習三種。
單人練習包括徒手拳擊和器械。
決鬥包括徒手決鬥、裝備決鬥和徒手帶裝備決鬥。
團體操:分為徒手拳擊和器械或徒手和器械。
第壹，單壹實踐
(1)拳擊:是徒手練習的套路運動。主要拳種有長拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦拳、八極拳、通背拳、分掛拳、扇子、地臥拳、畫像拳等。
1.長拳:它是壹種姿勢舒展、動作靈活、動作快速有力、節奏鮮明，具有跳躍、跳躍、跳躍、起伏、翻滾等動作和技術的拳種。主要包括拳、掌、鉤、弓、馬、仆、虛、息，以及壹定數量的拳、掌、肘、屈伸、直揮、掃、轉，還有平衡、跳躍、摔、滾。長拳的技術由八個要素組成:姿勢、方法、姿態、眼動、精神、力量、呼吸、節奏。長拳套路主要包括適應普及的初級和中級套路，以及適應比賽的規定套路和自選套路。
2.太極拳:它是壹種柔、緩、輕的拳法。它以*，劃，擠，按，挑，*，肘，靠，進，退，護，望，定為基本十三勢。動作柔和緩慢，處處有弧線，動作連續，勢相連。傳統太極拳有許多有影響的流派，如陳式、楊式、吳式、孫式和吳式。各種太極拳有大架、小架、開合、剛柔等不同特點。國家體委先後編制出版了簡化太極拳、四十八式太極拳和各種太極拳競賽套路。
3.南拳:是流傳於中國南方各省的壹種剛勁有力的拳種。南拳有很多流派，各有特色。壹般腿不離踢，多橋法，擅長盯人手。動作的特點是刀法嚴密，剛勁有力，步法穩健，手法多變，居中，四面進退，常以發聲、吐氣助力、拳勢。
4.形意拳:是壹種以三體為基本姿勢，以劈、崩、鉆、炮、橫五拳為基本拳法，並吸收龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鷹、熊等十二種動物形象的拳法。它的運動特點是:動作整齊簡潔，緊湊緊湊，沈穩樸實。
5.八卦掌:是拳法的壹種，以擺、扣步為主，在走、轉的過程中改變戰術。它以單掌變、雙掌變、順勢掌、後掌、磨掌、轉掌等為基本八掌，步法變換以蕩、屈步為主，包括推、握、取、移、擋、切、屈等技法。其運動特點是繞圈行走，連勢連勢，形神共動，隨走隨變。
6.八極拳:是以摸、蹲、擠、靠等近距離攻擊動作為主要內容的拳種。其套路結構短小精悍，力度恰到好處的幹脆利落。其步法以抖腳、大步走為主，具有短招拳的特點，短而險、強而暴、難倒、強攻。
7.通背拳:是以摔、拍、穿、劈、救等五種基本掌法為主要內容，通過搶、搓、扇等八種手法的運用，使許多動作生化的拳法。它的特點是手掌，拳頭，手掌。動作大開大合，遠射遠，發力從腰背開始，手臂抖動，發力冷脆。
8.拳掛拳:是壹種以硬掛、長打、快打為主，兼容短手的拳法。基本方法有滾、勒、劈、掛、劈、卸、切、挑、掃、拒、伸、收、摸、探、彈、砸、滾、撞。練習時要求扭腰切臀，滑臂收腕，註意滾、吞、劈、拉、滾的力度。其運動特點是:大開大合、長打冷抽、雙臂交叉劈打、斜擋橫打、吞吐、劈掛、轉拉、翻滾。其運動特點是:大開小合，長打冷抽，雙臂交叉，斜擋橫打，吞吐釋放，滾動不休。
9.扇子拳:是壹種拳招短、緊而緊湊、拳法密集、出手迅速的拳法。主要拳法有沖，*開，挑，抱，滾，劈，叉，違抗，纏，扣，抱，封，鎖，蓋，壓。其動作特點是腳步快、動作快、閃蕩蕩、上下轉動、迅速有力，有“翻子掛鞭”之說。
10.臥地拳:是以摔、跳、滾、翻、臥地為主要內容的拳種。這是技巧性的，很難移動。整套中經常出現的動作有抓背、盤腿摔、拋剪、烏龍球扭柱、虎撲、植碑、地上跳、打鯉魚鉤、切、掃、扭。它的動作特點是順勢而降，立即上升，趴在地上打，高翻低滾，避免大起大落，壹氣呵成。
11.圖畫拳:是模擬各種動物的特長和形狀，表現壹些古代人物的戰鬥形象和生活形象的壹種拳術。如鷹爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、鴨子拳，以及醉八仙、醉摔魯和的手銬，都屬於象形拳。象形拳可分為象形拳和義形拳。象形文字主要是模擬動物和人物的形狀，缺少或很少攻擊動作；含義以動物的格鬥技為主，武術動作的內容因動物的格鬥技而豐富。
(2)樂器:樂器的種類很多，分為短樂器、長樂器、雙樂器、軟樂器四種。短器械主要有擊劍、擊劍、匕首等。長器械主要有棍、矛、大刀。雙刀器械主要有雙刀、雙劍、雙鉤、雙槍、雙鞭等。軟樂器主要有三節棍、九節鞭、繩標、流星錘等。競賽表演中的主要設備項目簡述如下:
1.劍術:劍是短器械之壹。它由刀片、背、前、護手、手柄等組成。長度以直臂垂直反手握劍姿勢為準，劍尖不低於本人耳朵上端。劍術以刺、指、逗、切、格、洗等劍法技術為主，結合步態、步法。它的運動特點是輕快的灑落。