太極拳作為我國的國術之壹，早已形成了壹種內涵深厚的文化之物，也是大眾最喜歡、參與人數最多的健身項目。那麽妳知道太極拳有哪些種類嗎？我為妳整理了太極拳的介紹，希望對妳有幫助！
太極傳1品種介紹壹、陳氏太極傳:
主要由武術之鄉河南陳家溝的陳長興教授，其中以陳發科最為著名。其特點是剛柔相濟，快慢結合，可分為新架、舊架、大架、小架。
二、楊泰紀傳:
楊魯禪向楊長興學拳，後赴京授拳，並傳給兒子楊健侯、楊健侯傳給楊成福，在楊成福廣為流傳。其特點是拉伸均勻、輕柔、大方。
三、武氏太極傳:
武玉曾師從楊魯禪，後又師從河南趙堡陳清平。其弟吳在河南舞陽鹽店校勘王宗嶽《太極傳譜》，囊深入研究並加以完善。其特點是動作靈活，步法快。
第四，太極傳，孫氏:
孫魯堂，壹個平面，從郝維楨那裏得到拳頭，並加以改進。其特點是開合、起伏、小巧、走動。
動詞 （verb的縮寫）哦太極傳:
吳全健師從其父吳全有(楊魯禪弟子)，自成體系。它的特點是緊湊靈活，大小適中。
另外，太極拳根據架的大小可以分為以下三種:
首先，大框架:
陳的、楊的、八十八、二十四、四十二式壹般用大框。大架的特點是拳頭舒展大方，輕靈從容。
二、中間框架:
以吳為代表的太極拳，拳架適中，擅長柔化。
三、小框架:
以孫氏太極拳為代表，姿態小巧緊湊，步伐生動。
太極拳的特點
太極拳流派眾多，可以概括為以下幾個方面:
首先，充分伸展，剛柔相濟
太極拳充分體現了“慢”字，意為慢生柔，柔中有剛，剛柔並濟。正是因為太極拳的這壹特點，不同年齡、性別、體質的人都可以從事運動，特別是對於身體虛弱、患有壹些慢性病的人來說，是壹種較好的物理療法。
第二，連貫均勻，圓潤自然。
整套太極拳練習，速度均勻，連續性強，看似流動連續，要求上肢動作處處彎曲，避免直行，保持各關節自然彎曲狀態。實踐證明，通過循環活動進行鍛煉，有利於動作的圓潤和自然，也體現了柔的特點。
第三，內部和外部培訓，協調和完整性
太極拳講究內(意念、呼吸)與外(軀幹、四肢動作)的融合，用意識引導動作，即意圖跟隨，雙手有力，身體各部分相互協調。同時配合速度和動作幅度的大小，按照吸氣和呼氣的要求，使呼吸和動作自然協調，使全身協調完整，身體各部分均勻發展。
太極傳2品種介紹。太極拳的壹般特征。
太極拳在攻防上風格獨特，特色鮮明。它要求以靜制動，剛柔並濟，避實就虛，借力打力，主張凡事客觀進行，與人共處，自己呆滯。“他不動，他先動”“後來者居上”，導致對方失重而失敗，或者分散對方力量，乘虛而入，全力反擊。太極拳的這種攻防原理體現在推手和套路動作要領的訓練中，不僅可以訓練人的反應能力、力量、速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有非常重要的意義。
太極拳的攻防方法都遵循陰陽原理，主要攻防過程是“誘導復合發展”。在攻防中，通過傾聽感知對方來勢的強弱和方向，“順勢而變”，將未來的力量吸收，進而發力。
太極拳的八種力量:屈(用於化解或齊心協力打擊)、滑(用於利用向後的吸引力)、擠(下盤外彎)、壓(下盤外彎，或反關節握)、拉(將對方力量與用力或握相結合)。其特點是:“柔中有剛，靜待行動，圓中有直，小中有強，弱中有強”。
綜合性
太極拳是壹項綜合性的系統工程，是壹門具有漢民族傳統文化特色的綜合性學科。涉及到人與社會、人與自然、人體本身的問題，包括古典文學、物理學、養生學、醫學、武術、生理學、心理學、運動生物力學等。，體現了東方文學的世界觀、人生觀、道德觀、人生觀和競爭觀。
適應性
太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質不同，可以滿足不同年齡和體質的需要。它不是老年人和弱者的專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是為了提高自己的技術和技能，還是為了延年益壽和養生，無論是個人為了生活提升自己，都可以參加太極拳，並從中獲得自己的需求。
安全
太極拳輕松柔順的運動特點，動作流暢，無需用力，既能消除拳擊練習者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷。既能改變人的用力習慣和本能，又能避免用力和呼吸不當造成胸悶、緊張、氣血不通的可能。
夏季練習太極拳的註意事項
1.中老年朋友和身體虛弱的患者每次練習時間不宜超過20分鐘。練習要根據個人體質，循序漸進。開始練的時候可以先分段練，逐漸完成整套拳法。身體不適時，應酌情暫停。
2.避免在有空調的封閉環境中練習，不要在充滿煤煙和汙濁空氣的庭院中鍛煉。
3.訓練場地應陰涼通風。同時註意避開風口，防止風邪。不要在烈日下和不通風的悶熱場所練習，以免中暑。應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境幽靜優美、空氣清新、心胸開闊的地方。
4、不要貪吃生冷或不潔的食物，以免得痢疾、腹瀉等。
5.在室內開著電風扇練習時，要註意電風扇。電風扇要搖頭轉，不能直接對著練習者吹。
6.天氣涼爽的時候最好把訓練時間安排在早晚。
7.夏季氣溫高時，準備時間可以短壹些，內容可以少壹些，針對性要強壹些，多采取壹些提高註意力和引起興奮的動作，具有特殊的技術性。沒有熱身活動的練習，會因為身體沒有得到壹定的興奮而導致動作不協調，甚至受傷。
8.訓練內容以綜合技術訓練為主，兼顧重點動作和短缺環節突破訓練。要註意根據氣溫靈活調整運動量，氣溫過高時訓練，運動量要小壹些，減少耐力和力量訓練，可以增加柔韌性訓練。
9.口渴的時候不要大量喝水。溫開水最好加鹽。壹般運動時不要喝水。如果出汗太多，可以少量補充。如果只是口渴，水好喝，聲音沙沙，可以緩解。剛運動完，最好不要馬上喝水，短暫休息後，少量多次飲用。喝淡鹽水有助於保持體內水鹽平衡，喝壹些糖水和果汁有助於盡快補充消耗的能量，促進身體的恢復。
10，運動後不要馬上靠近電風扇，也不要讓電風扇直接對著妳的身體吹。練習後不要馬上洗冷水澡。
11.夏天的太極服有很多面料可以選擇，棉和絲都是不錯的選擇。但從實用性和觀賞性來看，絲綢的材質可能更好。與棉織物相比，絲綢織物使服裝優雅，懸垂性好。棉質太極服運動後出汗會影響透氣性，不夠柔軟會讓人不舒服。另外，真絲的太極服也很容易清洗，起皺後也不需要熨燙。
練習太極拳的基本步驟。
1，坐著別動
要求上半身站好，下半身坐在與小腿同高的椅子上，臀部只有三寸，兩塊踢腳板與地面齊肩平。每天練習，有內向思維，良性思維，立體思維(形象思維)讓自己坐後舒服。公式是:壹球滿兩極(百會、尾)。
2.震撼大海
尾巴固定，上身直抖，內臟放松，不練饑餓感和飽腹感。
3、立樁(靜態)
臉為陰，背為陽，類似立正的姿勢。兩腳跟並攏，兩腳趾分開(距離大腳趾壹拳寬)，腳掌均勻著地，重心在兩腳連線的中點。膝蓋輕微彎曲至腳趾根部。尾巴垂到腳跟。收攏臀部，收緊臀部，放松腰部，挺起脊柱，讓脖子變空(放松脊柱)。放松肩膀，垂肘，放松胸部。手臂自然下垂，小指縫在褲子上，指根松弛，手掌張開，兩中指尖對齊。頭部挺直鼻子朝向肚臍，雙眼皮下眼睛放松，面部肌肉全部放松，牙齒微彎，舌尖輕觸上顎舌根。氣沈於小腹，自然呼吸。壹般停15-30分鐘，舒服的話可以延長。吉生稱此為“基本健康路線”。每天練習1-3個月，讓妳練就壹種內在的力量。公式是:錐滿天地。
4.走(貓步或泥步)
公式是:三條腿自立，下壹盤重。每天練習。
5.學習六種姿勢
大筆壹揮。抓住麻雀的尾巴。膝蓋爬行。把猴子向後趕。雲劈手。野馬分鬃。
6.學習九式太極
循序漸進，先學上半身動作。再學下肢動作(上肢不動)。終於合成了。
練習太極拳對健康的益處。
1，有利於人體礦物質吸收。
據相關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白質、無機鹽中的鈣磷代謝良好。有報道稱，運動5 ~ 30分鐘後，血液中的膽固醇含量會降低，而血液中的蛋白質含量會增加，這樣動脈硬化的癥狀就會大大減輕。
2.這對大腦有好處
在練習太極拳的時候，首先妳需要全神貫註，不分心。這樣，在意識的控制下，人的思想總是集中在行動上，排除大腦中其他思想的幹擾，集中指揮全身各器官、系統的功能變化和協調動作，從而提高神經系統受自我思想控制的能力。其次，練習動作需要“融為壹體”，從眼睛到上肢、軀幹和下肢，上下貫通，連貫連續。同時，由於有些動作比較復雜，需要有良好的控制和平衡能力，要求大腦在激烈的活動下完成，對中樞神經系統也起到間接的訓練作用，從而達到加強大腦調節的目的。
3.這對骨骼有好處。
太極拳的螺旋弧形動作使身體各部位的肌肉群和肌纖維都參與活動。經過反復的纏繞和扭動，可以將肌肉拉伸到壹般鍛煉達不到的長度。經過多年的扭來扭去，肌肉勻稱豐滿，柔韌有彈性，收縮能力增加。由於肌肉收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝的加強，改善了骨骼的血液供應，使骨骼的形態結構和性能發生了良好的變化，骨骼變得堅實，提高了骨骼在彎曲、彎曲、壓縮和扭轉時的性能，不易變形和畸形。
總之，如果入門失敗，全身必須完全統壹，該動的就全動，該靜的就全靜，力量不斷爆發，才能有爆發力。牽引於世，運於胸，存於腿，主宰於腰，存而後發。妳必須有五張弓，才能像張弓壹樣積蓄力量，射出壹支箭。勁有余而力不足，全身之力在於整體。要專註壹面，要守時，要有的放矢。力量從腳跟開始，從腳到腿和腰到手指，必須完整，不能有任何中斷。
練太極拳放松全身的方法。
1，靜靜思考。心態平和可以放松身體，放松也有利於心態平和。兩者互為根源，互動互補，是壹種辯證的關系。如果壹邊練拳壹邊說話，不僅動作紊亂，身體也難以放松，達不到養生的目的，也不利於練武。所以在練拳之前，壹定要做好壹切準備。從準備開始，就要摒棄壹切雜念，忘掉物我，把所有的心思都集中在我們練習的套路上，要沈著、冷靜、集中註意力，安靜地練習。
2、要用意識來指導行動，這是太極拳的操作規則。《拳論》說:“君之靈來臣之骨肉”“意不硬。”意思是統壹的程序。前人說:“無意，唯形，即體操。”所以拳擊中的壹切動作都要以意念為主導，以意為先導，以意行氣，以氣運體，使全身的肌肉、骨骼、皮膚、皮肉、肌腱、韌帶得到徹底的放松和舒展。
3、要順應陰陽，順應自然規律，陰陽和諧。所有的動作都應該是自己本能的“自然自動”，而不是刻意的做作。動靜兼備，虛實結合，直與直互為用，蓄與發互為孕，剛柔並濟。每壹個動作都應該在壹個規則的框架內活動，既不能出位，也不能越界。要有很好的分寸感，適可而止，不隨意，不亂序，動作要普通，自然，輕松，愉快，圓潤，和諧。
4.輕點。“詳聽之，動之以毫厘”。亮了又亮了，慢了又慢，從頭開始。真的像貓壹樣走路，像絲綢卷軸壹樣移動。身體不能“硬”。落地不是“飄飄”。
5.“慢慢爭取功”是太極拳與其他拳種的重要區別。這項訓練必須以慢速進行。沒有急不可耐，沒有追求快與猛。不僅不能“以速度取勝”，還應該“以速度減速”。這樣才能身心放松，沒有緊張的心理和情緒。只有沒有僵硬、力量差、倔強的四肢，才能像春風的柳樹壹樣不斷前進。
6.運動要適度，科學合理，安全有效，不要大負荷運動。如果運動過度，身體不但不會感到放松，反而容易造成不應有的損傷。要量力而行，把握好運動量。新手要先易後難，由易到難，循序漸進，不貪快，急於求成。老年人和體質差的人不要堅持高難度動作，更不要和年輕人比。只有這樣，他們才能有益身心，延年益壽。
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