1，女性日常護膚
首先，睡覺前洗個澡
睡前洗澡可以提高體溫，加速血液循環，放松身心。
洗澡的時候可以點香薰，幫助放松。
洗澡後可以敷DIY面膜。
第二，睡前梳頭
睡前梳頭50下，可以促進頭部血液循環。能促進深度睡眠。
第三，聽音樂，喝牛奶
睡前聽聽輕柔輕快的音樂，給自己營造壹種安靜柔美的心情，讓精神和皮膚得到放松。促進護膚品的吸收。
熱牛奶富含鈣和色氨酸，有利於睡眠，緩解疲勞。
第四，高質量的睡眠設備
使用柔軟舒適的床上用品，如絲綢或棉花。或者使用眼罩、耳塞等。
五、保持室溫
睡覺臥室的室溫盡量保持在20度左右。有利於進入深度睡眠。
2.如何護理女性皮膚
首先，找出皮膚問題
壹般來說，中年女性皮膚最大的問題就是缺乏彈性，暗沈無光澤等。所以壹定要先搞清楚自己的膚色問題，然後再選擇相應的護膚品。
二、科學潔面
中年女性更要註意面部皮膚的清潔，最好早晚兩次做深層清潔。尤其是晚上，經過壹天的灰塵、輻射、油煙，皮膚上可能已經布滿了垃圾。這個時候，旗幟鮮明的清潔是減少各種皮膚問題的最好方法。和蒸汽潔面壹樣，面膜潔面是個不錯的選擇。平時也可以用淡鹽水、白醋或者檸檬水清洗。
第三，堅持使用晚霜
晚霜可以增加女性皮膚的彈性和光澤。尤其是秋冬季節，建議女性朋友壹定要堅持根據自己的膚質選擇晚霜。
第四，面部按摩
養成良好的面膜按摩是最經濟的護膚方法。面部按摩壹方面可以促進血液循環，增加新陳代謝，另壹方面也有清潔皮膚的作用。按摩的時候可以用熱毛巾熱敷打圈。如果有剩奶或豆漿，可以作為護膚品。
五、濕熱敷
熱敷可以促進血液循環，而濕敷可以擴張毛孔，使皮膚得到深層清潔。
第六，抗皺緊致
平時堅持服用維生素e，也可以用抗皺面膜護膚霜。避免誇張的動作等等，對提高緊湊度有很好的作用。
七、保護卵巢
卵巢早衰，雌激素分泌不足，會讓女性看起來比正常人老。所以要註意保護卵巢，多註意婦科體檢，補充雌激素。
八、保持良好的心態。
笑不到十年不只是壹句空話，生活中那些樂觀的人會比正常人看起來更年輕，更有活力。同時要學會欣賞自己。對於中年女性來說，如果妳能換個角度思考這個問題，妳會發現四十多歲是壹個從壹種美到另壹種美的過程。尤其是這個時候，女性在生活中獲得了更多的歷練、成熟和優雅。
九、多註意食補。
特別要註意多吃富含膠原蛋白的食物，如豬腳、豬皮等，有抗衰老的作用。多註意補水，避免皮膚缺水的問題。
X.化妝品的正確使用
隨著年齡的增長，中年女性難免會出現各種皮膚問題。這時候用壹些化妝品來遮蓋瑕疵是很有效的。
3、吃什麽美白護膚
(1)白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
(2)黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜中還含有丙二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
(3)豌豆
《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。
(4)蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。此外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能維持腸道水分平衡，還能吸收剩余的膽固醇和糖分並排出體外。
(5)紅薯
紅薯含有大量的粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
(6)胡蘿蔔
含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白，還能去除皮膚多余的角質，對油性痘痘皮膚也有鎮靜舒緩作用。蛋黃和蜂蜜有滋潤保濕的作用。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
(7)絲瓜
絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。