自古以來，忍術和忍者就被傳奇和神秘所籠罩。雖然忍術在傳說和文學作品中被描述為具有神秘力量的隱形戰士，但實際上，真正的忍術是日本古代軍事活動中級別最低的士兵。忍術大多出身卑微，來自社會底層，無法享受普通武士的社會政治地位和待遇。他們是秘密的作戰工具，為了君主的政治軍事利益，壹生都隱藏在不為人知的角落裏活動。
古代忍者的主要軍事任務是收集情報和暗殺敵方首領，所以忍術的內容比較復雜。除了古代武術的各種赤手空拳器械實戰技術外，還包括智力、潛伏刺殺、易改改裝、槍械、越野遊泳、攀爬跳躍(類似於中國傳統武術中的輕功、夜藝等技能)等壹切與其目的相關的體能和技能。江戶時代，著名的劍術和兵法家族柳生家族擔任德川幕府將軍兵法(武學老師)總監，也是當時世界隱忍軍的首腦，負責秘密指揮所有忍者的行動。因此，近代忍者所學的武藝大多是以柳生新招、柔術等武藝為基礎，並往往配有各種短兵器(如哥達、短刀、十手、棍棒、真甲等)，此外，為了完成長途奔襲、秘密潛行或潛伏暗殺等特殊任務，忍者還配有各種獨特的相關道具和器械，如渡河時作為簡易小船的帶充氣皮的水蜘蛛、攀爬城墻的長繩梯以及必要的藥物和火器等。忍者通過特殊訓練掌握了“忍術”，成為了特戰隊員和間諜。何忍術結合了中國歷代武術的精髓，寫出了集忍術、忍術、忍術於壹體的忍術練習法。除了體力，忍術練習還結合了佛教密宗、陰陽學、咒語、藥物學等。比如古代忍術佩戴“四靈、修羅、鳥居明朝”三結的鈸。感受與原始動機的直接交流。就是在原始人開始的時候完全專註於心、心、靈。從而達到壹種感知未來，避免激烈的方式。
古代忍術主要有義和、嘉禾兩個流派，還有猿飛、虎印等其他流派。但由於時代和環境的變化，近代日本忍術流派已經很少。
忍術因為實用性強，在戰國時期的日本很流行。忍術是日本古代忍者掌握的壹整套間諜信息技術體系，包括跟蹤、偵察、間諜、保鏢、暗殺等各個方面。忍者技能超人，擅長使用劍、鉤等武器和飛鏢等暗器；它們可以飛過屋檐，走在墻上，在沙地上飛來飛去，不發出壹點聲音；在水中憋氣最多五分鐘。如果使用特殊設備，可以在水下呆壹天壹夜。他們擅長在水面和水下作戰，甚至可以潛到船底，偷聽船上人員的談話...這些超人的技能只有通過非人的訓練才能學會。
精神修煉:忍術不同於其他武學，它強調的是身體訓練，尤其是精神修煉，它的整個訓練體系都是建立在難以想象的精神修煉之上的。因為忍者執行的任務大多是壹去不復返的高風險任務，需要克服死亡、孤獨、黑暗、饑餓、寒冷、受傷等諸多困難才能在敵人的巢穴中獨自完成任務，所以擁有強大的精神力量才是忍術所向披靡的真正原因。作為忍者家族的後代，壹旦出生，就必須接受殘酷的命運現實——要麽成為忍者，要麽死去。忍者從很小的時候就被灌輸了對主人絕對忠誠的思想:除了自己的主人，沒有人會聽命令，即使是日本天皇也不行。這種從小就被精神洗腦造就的忍者，比任何壹個宗教信徒都更加狂熱和無畏。但是，忍者並不是像邪教那樣的僵屍般的戰士。它有壹套實用的強大精神力量的訓練方法。這個技術是忍術的秘密，是東米的做法。托米和中國的藏密、印度的雜密壹樣，是密宗的壹個分支。而且Tommi在人類心智的發展上壹直有著自己獨特的傳承，在密宗圈子裏也壹直以速度驚人著稱。忍者會通過Tommi秘法的修煉來錘煉自己的意誌，精神會變得無比純凈和堅韌，身體內的潛能得到最大限度的開發。可以徹底擺脫內心的迷茫和恐懼，專心投入戰鬥。另外，密宗認為人體有很多奧秘和潛力。修行者只有通過密宗佛法的不懈努力，才能發揮自己的全部潛能，讓身體與宇宙溝通，達到天人合壹的境界，這與忍者所追求的終極體術不謀而合。密宗佛教視如來為萬物之主，大力提倡傳承、咒文、密咒。我們經常可以在壹些影視作品或者漫畫中看到忍者做出很多奇怪的手勢，就是表達九字秘印，這是東密的主要做法之壹:“親、兵、鬥、者、解、真、烈、在、前”的九字真言。
技能訓練:敏感訓練也是如此，用刀片跳過繩子，在布滿鋒利邊緣和槍頭的狹窄通道裏拐彎抹角。還有就是隱形。文章開頭說美國忍者在硝煙中突然消失就是壹種。即忍者事先挖好壹個洞，然後在煙霧的掩護下跳進洞裏，讓追捕者失去目標，認為有“隱身”的可能(但壹般這種洞都是在樹林等容易隱藏的地方挖的，像電影裏那樣消失在水泥地上就太誇張了)。
體能訓練:忍術對體能訓練的強度也是非常殘酷的。每個忍者都必須掌握忍術的內容。而且每次訓練都是死亡淘汰賽，不能承受的人不允許存活。除了常規訓練，忍術還包括各種各樣的“怪力訓練”，通過這些訓練，忍者們進壹步磨練自己的意誌、耐力、生存能力等等。這種怪力訓練，比如連續幾天不吃不動，殺死自己的同伴，和野獸搏鬥，是不可想象的。忍者通過這些死亡率極高的非人做法，實現了從精神到肉體的超人飛躍。獲得了超乎常人的毅力、耐力和戰鬥力。通過忍術訓練活下來的忍者，都是絕對可靠的全動力戰鬥機器。