方法1:用天然物質清潔牙齒。
1，配草莓醬。草莓中含有蘋果酸，蘋果酸是壹種天然乳化劑，可以去除表面汙垢和牙斑。將兩三個草莓放入杯中搗碎，加入1/2茶匙小蘇打，用這種自制的美白牙膏清潔牙齒。壹周可以用幾次草莓膏，長期使用效果會更好。但草莓中的蘋果酸和檸檬酸會損傷牙釉質，所以要和含氟牙膏配合使用。
2.用香蕉美白牙齒。成熟的香蕉含有鉀、鎂和錳。這三種礦物質可以幫助去除汙垢，清潔牙齒。每天剝壹根香蕉，取壹小塊皮擦牙2分鐘。之後記得刷牙。
3.用蘋果醋。蘋果醋是壹種多用途的家用產品，還具有自然美白牙齒的功能。雖然不能立竿見影，但是和小蘇打壹起使用，可以去除表面汙垢，美白牙齒。將2茶匙蘋果醋和1/2茶匙小蘇打混合，每周用它刷牙幾次。除了日常口腔護理，還可以在吃完後用30毫升蘋果醋漱口2到3分鐘。
4.用椰子油。椰子油是壹種天然乳化劑，可以清潔牙齒，去除汙垢，抵抗牙菌斑和導致蛀牙的細菌。將少量薄荷或綠薄荷葉(約1至2g)搗碎，倒入2至3湯匙椰子油，制成美白牙膏或漱口水。薄荷葉讓妳的口氣清新壹整天。椰子油性質溫和，不擦傷牙齒，適合日常使用，牙齒和牙齦敏感的人也可以使用。
5.用海鹽。不想用牙膏？可以將1/2茶匙海鹽溶解在30毫升水中，將牙刷浸泡在其中3到5分鐘，然後用它刷牙。鹽可以暫時使口腔的pH值更加平衡，變成堿性環境，使細菌無法生存。飯後用鹽水漱口也能保持口腔和咽喉的清潔，緩解和治療口瘡。
6.試試采油。榨油是壹種起源於古印度的傳統醫學方法，利用油來給口腔排毒，清潔牙齒和牙齦。每天用椰子油、葡萄籽油、杏仁油、橄欖油等有機食用油漱口，可以使細胞再生，排出口腔毒素。
7.嚼楝樹枝。許多民族使用楝樹樹枝和米斯瓦克(阿拉伯牙刷棒)來清潔牙齒。咬掉壹端的樹皮後，仔細咀嚼內部，將纖維分開，直至呈刷子狀，可以用來刷牙。咀嚼和吮吸樹枝也可以清潔口腔。
方法二:漱口
1，吃完後立即用清水漱口。清除牙齒上的食物殘渣有助於防止汙垢和蛀牙。如果妳出門在外不能正常刷牙，這壹點尤為重要。全天喝水，飯後用清水漱口。漱口是最常被低估的口腔護理方法。吃了很酸的食物後不要馬上刷牙，以免削弱牙釉質的保護作用。相反，用水漱口。
2.使用洗牙器在高壓下洗牙。牙齒沖洗器可以沖走粘在牙齒表面的食物和粘在牙齒和牙齦之間的食物。飯後使用洗牙器可以清潔口腔，保持健康。
3.試試采油。拔油是壹種起源於古印度的傳統醫療方法，用油漱口以清除口腔中的有害細菌。植物油中的油會吸收毒素，將其從唾液中拉出，防止導致蛀牙的細菌附著在牙齒表面。可以取1湯匙油，漱口1分鐘，獲得收益。盡可能長時間沖洗，大約15到20分鐘。為了保證油能吸收和排出盡可能多的細菌，最好空腹拉油。
把油吐出來，然後仔細漱口(最好用溫水)。
印度求購有機冷榨油。芝麻油和橄欖油也有效，但椰子油最受歡迎，因為它味道更好，含有天然抗氧化劑和維生素(如維生素E)。