妳剛剛經歷了人生中的重大打擊，無論是欠債、失業還是分手。如果妳壹個人呆久了，就只想壹個人呆著，不想出門，不社交，熬夜。不要自責。妳可能只是生病了。每個人壹生都會遇到幾次絕望的谷底，但我不希望妳壹直沈淪下去。妳願意在30天後壹起打破目前的僵局嗎？把那份積極樂觀，充滿能量的自己還給自己，分享自己如何從能量、思想、身體上跨越低谷；
第壹，回收能量；
這要從兩個方面入手。壹方面要和人獨處。正如易經告訴我們的，我們不應該使用潛龍。低谷期的人最忌諱的就是動來動去。我們在人生低谷的時候，常常想向外界求助，看看誰像救命稻草。但是當自己的能量低的時候，就很難有判斷力了。所以妳會發現，壹般這個時候，所有不好的東西都被吸引過來了，可能是
本來只是壹個不好的職業。後來，渣男騙走了他的錢，他匆忙去了醫院，這只會讓妳的期望變得更糟。所以這個時候妳壹定要減少能量消耗，獨處，早睡，相對素食，開始運動，多接觸大自然。妳堅信妳能拯救自己，也只有妳能。不要指望別人帶妳走出困境！即使他把妳從泥潭中拉出來的時間很短，但壹旦他收回對妳的支持，妳的內心世界再次崩塌，所有向外尋求的能量都極不穩定；
另壹方面，如果妳減少了信息的無效攝入，妳有沒有發現在妳精力較弱的時候，妳的自制力基本上是欠缺的？本來短視頻平臺可能是妳學習和搜索的工具。後來發現，所有妳感興趣的娛樂內容都在不斷地推送給妳，於是妳越陷越深，這種不斷的刺激讓我們的大腦充滿了多巴胺。當妳想回到學習狀態的時候，妳會發現妳無法集中註意力，因為妳的大腦會覺得這些東西太枯燥，壹點也不刺激，所以妳的頭腦會被這些無效的信息淹沒。越來越亂，形成惡性循環。停止這種信息控制的唯壹方法就是每天斷網三個小時，用於閱讀或者做需要集中註意力的工作。不信妳試試。很神奇的是，在妳關掉手機的那壹刻，妳會感受到壹種從未有過的寧靜，這是妳精力和能量回歸的開始。
第二，精神上要調整心態，對苦難感恩。首先，我們要明白的是，我們的失去是因果報應的結果，不是偶然的，而是各種條件混合在壹起後的必然。其實我們應該感激每壹次低谷，因為生活中的每壹個人，無論是善是惡，其實都是為了成就壹個更好的妳。每壹個低谷，妳。畢竟人在高位，看不清自己。只有遇到挫折，才會靜下心來，開始反思。這個反思的過程，就是我們內心強大的萌芽，正在破土而出。所以，壹定要珍惜這段艱難的時光，這是現在的痛苦和難以承受，將來讓妳成為壹個偉大的人。如果妳身處逆境，妳會隱藏妳的力量，沮喪，我們會保存妳的力量。尋求的人會忍耐，尋求的人會遠離。
第三，身體上:除此之外沒有別的方法可以開始鍛煉。運動是最有效的放松身體、打開身體的方式，比任何補藥都強。為什麽？因為妳現在最缺乏的是成就感，而運動是唯壹壹個只要去做就會有正反饋的動作。妳需要的是肯定和自信。壹開始，妳不需要設定雄心勃勃的目標。即使在跑步機上站了30分鐘我們也贏了，即使沒有跑步能量走下來我們也贏了。在第壹周，妳會感到緊張。兩周後，妳就可以跑步了。兩個月後，大家看到的第壹句話是。自然有壹種又做了壹次的感覺。身體的變化會帶動自己的能量，心情也會高漲。活著其實是壹種活力。只要妳的自信心恢復了，妳就會覺得什麽都打不過妳，這個低谷自然會過去。最後，回頭看看妳是否已經克服了那些妳認為自己過不去的坎。妳乘獨木舟穿過萬重山嗎？小時候覺得遲到是件大事。高中的時候，我覺得考不上大學是件大事。畢業的時候覺得找不到好工作是件大事。事物的發展是螺旋式的，像波浪壹樣前進。道路是曲折的，但前途是光明的。