它的練習要領:第壹，要塌腰，第二，要縮肩，第三，要扣胸，第四，要擡，第六，要往下鉆，要翻清楚。崩，即舉尾鏟；肩部收縮，即兩肩向後拉；扣胸，即開胸順氣；頂，即頭頂、舌尖、手頂；擡，即在宮頸管內擡，橫，即升，平，即落；向上，即鉆孔；跌倒的人，翻身。上升也是水平，下降也是平穩。五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳。這是壹種以中國傳統文化中的五行學說命名的拳術。它把拳法和五行學說結合起來，簡化了拳法，用人體中醫理論解釋拳法理論和攻防技術，從而創立了五行拳。
1.拳頭
五行拳的劈拳屬於金，是壹種威力強大的拳法，分為雙劈拳和單手劈拳。握拳不僅是向下劈，也是向前砍和向後拉。力的軌跡是從額頭到胸腹部，這樣劈出的拳頭才能渾厚有力。練劈叉拳，需要先打硬，再打硬，最後再打硬。劈拳的力度除了明、暗、含蓄外，還要有抓、拍、打、壓、劈五種不同的變化。還有壹個練劈拳的公式:“劈拳不用看，兩腳壹線。用正手出拳，腳跟跟隨，護住手肘，擊打中心。前腳推進後，踏板會算。”
劈砍拳的用法有很多變化，主要包括擊打敵人的頭、臉、胸等身體要害部位。功夫好的，單雙都能劈。使用五種不同的打法，如抓、拍、撞、壓、劈，可以把對手擊倒或打到外面。在拳術上達到中上等水平的人，通過拳法和呼吸的結合，可以達到壹步壹掌壹腹響的效果。除了武術的巨大威力外，劈拳還有健身祛病的功效，對人的肺部健康尤其有益。
2.拳擊
崩拳是木的壹種，所以得名，是因為它的動作像利箭刺穿東西，拳勢有力，壹發力就像山崩壹樣有力。拳擊有幾種不同的步法，如半步拳、交錯拳、踏步拳、快拳等，其中半步拳是最基本的鍛煉方法，其他各種拳法均由此而來，所以半步拳被稱為“母拳”。
半步拳是清代同治年間國術大師郭的代表絕技。拳擊的步法是“半步”，即前腳進，後腳跟互不交換。前腳入，腳先擡，後腳跟入，重點在行程上。後腳的跟進要快而猛，如箭；意念壹動，身體壹抖，就不能猶豫了。崩拳的實用力量是崩勁，先蓄後放，先松後緊。除了抗擠強度外，還有壓強度、包裹強度、撲擊強度、搖晃強度、踏力等。往往要求壹個勁必須包含頂、扭、磨、轉、蹬、猛、滑、透八個混勁，練起來難度很大，所以常說“練拳容易找勁難”。
操練
鉆拳屬水，其氣勢如將海上之物拋向空中鉆天，故名。練習鉆拳時，肩、肘要下沈，肩、臀的動作要與手協調。前手不要越過前趾，即造型不會破體，力度也不會淩厲，從而保持自身平衡。相比崩拳、炮拳，鉆拳更講究“巧”字。長期練習鉆拳，可以變僵硬為靈巧，使人體動作更加協調靈敏。這就是鉆拳如水的根本意義。
4.大炮拳擊
炮拳屬火，因氣勢壯猛而得名，但卻是五行拳中最猛的壹種拳。練炮拳可以增強心臟功能，從拳法理論上講，可以促進血液灌註到上焦，氣滯可以充實下焦，所以練炮拳有生血、益智、益心的作用。
打孔
橫拳屬土，土為中性。是壹種陰陽平衡，剛柔相濟的拳法。作為五行拳之母，可幻化為劈、鉆、撞、炮四拳，也可幻化為十二形拳。俗話說“壹書能散萬株，萬株鹹。”。形意拳的核心是中庸之道，而中庸代表性最強的拳法是橫拳，所以橫拳如果壹味追求“剛猛，所向披靡”，就失去了初衷十二形是形意拳系的傳統套路之壹，取十二種動物的動作特點編排而成。它不僅是壹種微妙的攻防技巧，也是壹種很好的鍛煉方式。十二式中，戴龍邦傳世十式，即龍、虎、猴、馬、雞、燕、鷂、蛇、鷹、熊。後來形意拳的鼻祖李洛能又加入了唐、胡的形式，使形意拳的技法更加全面。
與五行拳相比，十二形增加了許多技法、姿勢、腿法，形象豐富，力量全面。既能提高身體素質，改變人的精神氣質，又能達到延年益壽的目的。還能鍛煉和掌握各種力量，提高攻防能力。八字功夫是形意拳系套路之壹。因為它的傳承人把這種拳法的要點總結成了八個字，所以取名為“八字功夫”。而這八字就是剁、切、裹、臀、挑、頂、雲、領。形意拳講究學以致用，學用結合，體用結合。八字功夫是實戰功夫。每個角色的功法都有自己獨特的動作構成，各有不同的練習方法、功法和用法。八字功法可以從左到右分開練，也可以串聯練。系列練習叫八字技能鏈。
妳可以通過練習八字拳來學習除了五行拳和十二形以外的招式的用法，這對豐富形意拳的技巧和提高自身的格鬥能力有很大的促進作用。