1.生活習慣:
1.1嚴格執行戒惡。
擺脫所有閱讀色情書籍、網站、圖片、視頻等的行為和心理。，從根源上杜絕元氣外泄的原因。有家庭的網友可以和配偶商量，控制房事，最好杜絕壹段時間的房事，尤其是患有腎病、肝病、癌癥等嚴重疾病的網友。
1.2合理睡眠
壹天中的夜晚(21: 00-3: 00)相當於壹年中的冬天，這個時候要好好睡壹覺。這個時候睡眠質量好，腎氣可以得到補充。所以建議所有上網的兄弟們，九點準時關電腦，去睡覺，這對恢復腎氣很重要。
1.3少看電視，少上網(工作需要的除外):
看電視和上網時，我們全神貫註，消耗著精神和體力。我們有這樣的體驗，連續上網兩個小時比看書四個小時還累。為什麽？因為電腦屏幕不斷閃爍刷新，容易對眼睛造成疲勞。肝腎同源，肝始懂目。長時間上網的人會有黑眼圈，眼睛幹澀，註意力無法集中，這些都會造成精力不足。
所以建議網友工作壹段時間，關掉電腦，去公園和樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對身體的恢復很有幫助。
2.飲食建議:
平時飲食以素食為主。詳情請參考我的書《如何吃素才健康》。
滋補粥:用黑豆、芡實、栗子、山藥等份煮成粥，同時吃黑芝麻鹽(見我的書《黑芝麻，滋補食品之壹》)
3.健康運動:
每天散步壹小時。
每天散步壹個小時，因為散步無形中是在移動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡有非常好的鍛煉效果。相信練過太極拳的網友應該能掌握要領。如果不能，就要大踏步(註意不要喘氣)，打通腿後的膀胱經和腎經。有句話叫:“百練不如壹走。”著名腎病學家趙紹琴在治療腎病時，主張病人每天都要走路。
3.2保健成就法
以下幾種方法對恢復腎氣很有幫助，文章中都有說明。參見傳統的補腎技巧和咀嚼牙齒、吞咽津液的保健法。
4.藥物補充劑
中醫講究辨證論治，對精子也是有害的。每個人都有不同的類型，有的是虛寒，有的是虛熱，有的是氣虛，有的是陰虛，有的是兼濕熱.....，所以處方可能會不壹樣。所以如果想找當地醫生調理，可以慢慢恢復。但是每個人的年齡和精索損傷的程度不同，所以治療的速度也有差異，所以不能著急。(詳見《寶藏精-經驗分享:傷精藥方》)。
藥物只是起到輔助作用，幫助人們恢復健康，不是最根本的解決辦法。自信和合理的生活方式才是根本之道。慢慢呼吸，運動，溫柔，感覺平和，放松，最重要的是，擁有五種內在美德:仁、義、禮、智、信，這五種美德被稱為內在五行，是人生最重要的五種藥物，可以非常迅速地直接調節身體速度。
本質受傷的人，腎氣不足，肝血不足，心火亢盛，肺金停滯，脾土不溫，五行不同於每個人的偏頗。藥物的調整有很多講究，這裏就不壹壹解釋了。
4心理健康
很多師兄問:“我想戒邪，為什麽不能？”我該怎麽辦？“說白了，這就是心不夠幹凈。怎樣才能內心清凈，大腦變得專註？從壹開始，我們就應該糾正自己的壹些錯誤做法，其中最有效、最直接的有兩條:
4.1要孝順。
父母是天空，也是我們每個人的立身之本，活力之本。我們的呼吸是父母吹的。如果我們想茁壯成長，我們應該澆灌我們的根。我們的命根子是我們的父母！這才是腎氣真正的總開關。傷害本質不可怕，內心的冷漠和黑暗才可怕。孝順了，慢慢智慧就開了，身體會自動恢復正常，很快的！在這裏我負責告訴大家，我接觸過的真正孝順父母的人，身體都很好，眼神很強，充滿活力！！！我的內心也很幹凈，很討厭黃色汙穢的東西，這些都是陽光充足後的自動表現。
有精神創傷的兄弟們，我們要反思:妳們有沒有頂撞父母，讓父母擔心，認真愛父母，讓父母日夜焦慮？平時默念“佛說父母難報恩經”，把自己變成壹個孝子。相信妳的身體會很快恢復，眼睛會變得神奇，有決心也不難！
4.2多做善事
我有壹個哥哥，學佛之前身體很弱。冬天他因為腎陽虛幾乎不敢出門，所以經常感冒，還患有嚴重的鼻炎。每天，他用光三包衛生紙擤鼻涕，扔得滿床頭都是。從學佛開始，他就堅持做力所能及的好事，比如寫文章勸善，給別人講佛法，建道場，做義工，義診，每天都很忙。現在他已經60多歲了。每次北京寒冷的冬天，他基本都是單衣單褲過冬(不是因為家裏缺錢買不起，而是不需要)。腳上穿著襪子穿單鞋也不覺得冷，全身像火爐壹樣。和他接觸妳會覺得溫暖祥和！
哥哥告訴我壹個養生的關鍵秘訣:“善！”如果人有善心，陽氣會慢慢開始恢復，陰氣會慢慢開始消退。
所謂陽就是身心健康的表現:如精力充沛、身體強壯、聲音洪亮、心靈明亮、愛、純潔、真誠、自由、從眾等等。
所謂殷琦，是指各種身心疾病，身體內臟的問題，內心骯臟、陰暗、潮濕的情緒，如貪、欲、兇、妒、驕、怨、怒、易怒等，都屬於陰暗、不良的內容。
行善使人為陽，內心陰霾壹掃而空。俗話說“天無絕人之路，但永遠善良。”如果妳有壹定程度的功德，妳的心自然就清凈了，妳的元氣恢復得很快，妳的健康也就指日可待了。