跳投1。瞄準籃子。妳經常跳投太輕嗎？這不在少數。比賽中的大部分跳投都是因為輕而不中。其中壹個原因就是很多球員瞄準了籃筐前部，瞄準籃筐前部導致球沒進。瞄準點應該在鐵環的後沿，這樣妳就能看到鐵環內部。這是球會落下的地方。二、投籃前身體姿勢肩膀與籃筐平行。如果腳步落地正確，肩膀自然會和籃筐平行。運球的話，當妳停止運球，擡球跳投的時候，腳和肩膀要很好的面對籃筐。如果妳接到球，面對傳球者，張開雙手，放松。接球時，使球和手迅速靠近身體。準備射門時，射手的壹只腳略領先於另壹只腳。雙腳的腳趾應該面向籃圈。前腳大腳趾直接指向鐵環中心。三、持球方法類似罰球:食指位於球後半段的中點。壹個用大拇指向後展開持球瞄準球中心的例子。跳投要比罰球持球更緊——跳投，不是罰球，不是隨機，但別忘了，妳對籃球越小心，軟射的機會就越大，也就是入網的機會就越大。第四，膝蓋記住，膝關節不必彎曲太多——只需比罰球時稍微彎曲壹點點。不要使膝關節角度小於135度。那樣的話，妳可能更重視起跳而不是投籃，投籃才是目的。五、球和出手後的後續手臂動作與罰球時相同。持球在射手側，靠近重心，用手腕投籃，不要用手臂。當妳對球感到舒適，準備投籃時，將重心從腳底轉移到腳趾，然後開始垂直向上跳躍，不要向前或向後。好的投手很清楚自己應該跳多高，不會太在意自己跳多高。如果妳在比賽中用力跳起，腳很累，妳的跳投肯定會和平時不壹樣。關鍵是重復——每次的拍攝方法都是壹樣的。當妳到達跳躍的最高點時，輕輕晃動手腕，把球挑起來。球應該從手指末端離開手指，而不是用手臂的力量讓球去。手腕不要抖得太快，只要球有適當的下旋就行。如果手腕晃動球太快，球就會旋轉太多。擊球時，手不能觸球。射手要保持充分伸展，以完成球發出後手的後續動作。記住——不要過早收回射手。6.在6到15英尺(約2-5米)的跳投距離進行跳投，拋物線最高點的球與籃圈的距離不能超過3.5-4英尺(約1米)。在15英尺(約5米)外投籃需要更高的弧度。七、眼睛絕不允許眼睛跟隨球的飛行曲線。把妳的眼睛集中在瞄準點——籃圈的後邊緣。八、旋轉和罰球壹樣，5米左右的跳投最多旋轉壹周半。自然，跳投距離拉長，球的旋轉圈數也會增加。如果把投籃範圍擴大到7.5米——相當於NBA三分線外——那麽球旋轉兩周到兩周半。適當的旋轉和柔和的擊球會增加球觸到籃筐後得分的機會。球旋轉太大，碰到鐵環後會滾出。適當的旋轉會讓球在籃圈停留的時間更長，更容易滾進網裏。九、自信如果妳投籃，妳投籃的時候感覺不是特別對，球進不去，那麽很有可能球進不去。壹個好的投手知道擊球是什麽感覺。比賽剛開始的時候，尤其是在不熟悉的賽場，會發生那些妳認為應該打進的進球落空的情況。按照既定的感覺繼續拍，用不了多久妳就會熟悉周圍的環境，感覺回來了。重復是關鍵。妳有足夠的練習，並且充分了解自己的身體狀況、能力和動作定型，那麽妳就知道妳能投出什麽樣的球，妳也會努力只投出這樣的球。壹個好的投手對投球有很好的感覺，那就是自信。十、註意力跳投時有很多幹擾。有的防守者總想把壹只手放在妳面前，有的會在投籃的時候打妳的手肘。但是如果妳知道妳的習慣，專註於籃圈，只有身體接觸可能會幹擾妳。那樣的話，還是有機會額外罰球的。XI。變化年輕球員經常看到有經驗的球員可以有效地把球丟出平衡——就像擠壓造成對方犯規，或者拉開防守者造成空間感——所以他們會模仿這種投籃形式。練這些內容可能很有意思，但是對於好的拍攝基本功。會起到破壞作用，破壞動態的刻板印象。世界上最好的網球運動員永遠也學不會打曲球，直到他們掌握了合理的直線並快速擊球。這同樣適用於籃球。學習、練習、理解和完善基本跳投，然後妳就可以練習其他變化多端的跳投了。十二、三分球三分球拓展了籃球的攻防，讓外線球員重回賽場。高中大學三分線距離l 9英尺19英寸(約6.2米)，世界三分線距離20英尺(約6.25米)。他們兩個都是從籃圈前面到分離。NBA裏離三分線的距離是23英尺9英寸(約7米3)，從球網中點到三分線。每個教練對三分球的使用都有不同的看法，但大多數教練，特別是在大學比賽的水平上，如果他們缺乏1或2個好的三分球，他們將更難獲勝。既然三分球在比賽中變得如此重要，教練應該比過去花更多的時間在三分球的訓練上。妳見過多少次訓練有素的三分球在比賽中打得很爛？平時三分球準，比賽中也經常這樣。對於壹個籃球運動員來說，如果運動能力沒有嚴重缺陷，那麽三分球可能會為他創造獎學金機會；苦練，基本道理是壹樣的。不要通過改變動作刻板來增加投籃距離，而是要提高自己的身體技能，讓三分球投得輕松。如果妳要用力跳或者用力抖手腕才能投三分球，那妳成功的幾率就小很多。十三、不投幹凈籃板。我對扔幹凈籃板的看法是:不要扔幹凈籃板。很多教練提倡扔籃板。很多投籃——上籃，強行投籃——確實可以提高命中率，在籃板的幫助下投籃更加熟練。但我壹直認為跳投時擦籃板會帶來兩個不利因素:第壹。改變射擊動作。瞄準籃筐——不是籃板——是投籃的基本點之壹。在動態刻板印象中突然改變投籃風格，肯定會影響投籃命中率。第二，開槍不果斷。在關鍵場合，如果投手總是依靠籃板投籃，必然會從特殊的角度瞄準籃筐。我該不該碰籃板？這種優柔寡斷可能就是中立和不中立的區別。而這壹槍也可能是成敗的關鍵。壹個好的棒球運動員知道在任何情況下該做什麽，壹個好的籃球運動員也壹樣。不要把自己置於不知所措的境地。十四、重復練習跳投、罰球——任何投籃的基本點都是重復。在動態刻板印象的機制下。堅持練習，讓投籃成為壹種無意識的自然反應。壹個好的投手不需要確切地說出他能跳投多高，推桿放在籃球的什麽位置，球在最高點有多高等等。但是妳必須能夠識別這些因素，因為它們無時無刻不在發揮作用。以此為目標，每次都設定好拍攝模式。如果妳這樣做，妳會比以前進步得更快。十五、如何練習如果只有壹個球沒有籃筐，還是可以隔著墻練習，培養投籃的動態定型——持球、起跳、投籃、投籃後手臂跟進。還可以練習接球和隨墻起跳的高難度動作。當球來的時候，像本章提到的那樣準備用雙手去接住它，充分伸展妳的手臂，手和手指，但是要放松。當球接近時，雙手迅速接球並探入身體，持球準備射門。如果妳真的掌握了基本姿勢和關鍵點，妳可以試著每天跳投300次，只要妳的腿很強壯。如果妳的腿累了，就不要開槍，因為那會迫使妳改變動機去開槍。起初，我經常在籃筐附近練習。妳的前50個跳投應該離籃圈3-4米，然後在下壹個loo跳投中延伸到5米左右。如果能增加投籃距離，把100個球投在離籃筐5.5米的地方。可以投最後50個球中的壹個得三分。
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