此功法屬於武當內功門派之壹。以練內氣為先，意在引丹田之氣上行，使身飄逸，放棄壹切雜念，氣滿脈，身輕如燕。它的優點可以使人感到豁達開朗，樂觀無憂，延年益壽。
1、展示運氣周轉法。
自然站立，放松並向前看，用舌頭舔上顎，連接任脈和督脈，使用反向呼吸。
兩臂從身體兩側慢慢擡起。雙臂平舉時，掌心翻轉，兩臂呈球狀慢慢移至身體前方，環繞，兩小指尖連在壹起，大拇指擡起，使肺經暢通。然後左手慢慢放下，手掌蓋在腹部，其余四指自然分開繞在老丹上，然後手掌蓋在左手掌背上，意在持續1分鐘。吸氣時，腹部收縮，手掌也受壓。呼氣時腹部鼓起，手掌也是向外不用力。用鼻子呼吸，用嘴呼吸。呼吸要慢、細、均勻，要有節奏地進行，* * * 10次。呼吸壹次。
此功完成後，按上述動作和呼吸，使田單氣再壹次左右運行，向左12次，向右12次。剛開始訓練時，用手掌擠壓腹肌，使其左右旋轉，內氣也會運轉。練武3個月，不借助掌勁，可以隨意念動內氣，也就是說氣到了。
2.丹田法引入外界空氣。
(1)運動:自然站立，全身放松，向前看，用舌頭舔上顎，連任督二脈。手掌向外翻，松開手指，雙臂從側邊慢慢擡起，手掌內凹。心念在內勞宮穴，像手掌握著壹個球。頭腦將外界的氣引入勞宮穴，然後沿著手的三條陽經發送到身體和任脈到田單。
暫停1分鐘，掌心向下，回到側提造型。以前擡的方式向前移動雙臂，兩肘微曲，雙掌並攏壹掌寬，內關穴相對。然後雙手慢慢開合，使之合二為壹，重復12次。兩掌之間的距離從壹掌到兩拳逐漸變寬，略寬於兩肩。每次拉開距離，分分合合12次，手掌產生大量熱量，連妳都覺得麻木。妳的雙臂回到前平，然後妳把手掌翻過來，妳的思想再次儲存在勞宮穴。妳將外氣送到丹田，收到外氣65，438+0分鐘，妳就收到作品了。
(2)收功:雙臂水平擡起，兩肘彎曲，舉到頭上，兩中指對準太陽穴，呼吸1分鐘，然後手掌沿胸前任意壹脈向下，分開，從腿兩側垂直放下，並攏。這個工作要練3個月，和丹田的運氣周轉法壹起練6個月。此時外氣可收，內氣充盈，輕功鍛煉可得心應手。
輕功的修煉是吳唐門功夫的核心，輕功的出現是吳唐門功夫修煉的必然結果。燕武當拳獨特的雜技方法，確實可以使人體變輕。燕武當拳的傳人，打坐時都能浮在空中，並能保證練習者的身體不會發胖。即使到了五六十歲，他依然能保持著精瘦的身材。胖子練肯定能把脂肪全部減掉，這也是練。所以只要看壹個武術家的體型，就能判斷這個人是不是吳唐門正宗。在中醫理論中，壹直有“身輕體健”的說法。在這裏，“身輕”不僅僅是指人的動作靈活。這四個字也揭示了壹個人身體的真實現象，那就是能被減輕的身體壹定是健康的。當壹個人的健康達到壹定程度，必然會更輕盈，而不僅僅是動作靈活。換句話說，可以說壹個人的健康水平比身體輕。嚴的武當拳，最高境界就是輕功現象。其實任何貴族家庭的最高階段壹定是輕功現象。這是壹樣的。這就是“壹切方法歸本派”這句話的根源。在八卦掌功夫的練習中，也有走圈可以練輕功的說法。這不是謊言。道家丹道功夫的最高階段是申遠空殼的出現，兩者的原理是壹樣的。據我們所知，還有壹種少林功夫的傳人，打坐時可以漂浮。解釋的原理是，當人的功夫到了壹定的境界，坐禪時，人體的內氣與外氣相融，所以身浮。如果大腦有雜念，不能重新安定下來，內氣與外氣的溝通就會中斷，所以人體現在是不能漂浮的。關於輕功現象的原理，羅鵬先生說的很少，只說人體浮起來以後，眼睛是睜不開的，睜開眼睛就掉下來。其原理與輕氣球漂浮原理相同。所以輕功的核心秘訣就是內功的修煉。輕功的產生是由人的生理特點決定的，也是自然規律的體現。它的原理很簡單，壹點都不神秘。輕功原理完全符合現代物理學的原理，但人們對人體本身的認識還是很有限的。現代武俠作品對輕功的誇大，讓人從根本上懷疑輕功的真實性。現代武術界的人也普遍認為，傳統武術中的輕功只是負重練習後，身體變得輕盈靈活，不可能過江無影無蹤。看不出傳統功夫的真實性，只是壹種偏見。中國功夫確實能讓人減肥，但達不到武俠作品裏描述的程度。壹些年紀較大的武術前輩壹定聽說過，藏族僧人在練習打坐的時候是飄在空中的，是輕功的壹種表現，也就是減輕人體的壹個例子。這裏需要提到的是，現代流行的減肥方法，如運動減肥法，並不能改變人體的內循環，運動大大增加食欲，壹旦運動量減少，身體會迅速反彈，體重增加；節食減肥並不能改變整個人體的內部循環。這種方法不利於人體健康。壹旦恢復正常飲食，身體會迅速反彈，體重增加。中醫理論上可以調節人體內循環，但理論與實踐差距太大，效果不理想；針灸也可以調整人體的內循環，但這種方法對從業者要求極高，不方便做。真正好的減肥方法是從中國傳統武術文化中尋找。(特別說明:我的導師壹生打坐都沒有達到浮在空中的程度，閉關打坐最長時間也只有3天，還是在他還沒有完成學業，還沒有下山的時候。下山後，師父參加了壹份工作，很快就成家了。由於少年時代社會特殊性的影響，加上師父並不是武打迷，雖然下山後壹直在苦練，但很長壹段時間都沒有練過禪定，反而練樁功更多。據師父說，他曾多次目睹師父的身體在禪修時漂浮在空中。)