如何練太極拳排毒延年？
第壹，太極拳的做法是吸氣，養氣，聚氣。
練太極拳的目的不壹樣，練的形式也會不壹樣，但無論是哪種練法，都離不開內氣的修煉，因為擁有充足的內氣是練好太極拳的資本，也是養生的必要條件。以表演為目的，既要有漂亮的外表，又要求造型，而內氣足，內功足，才能保證穩定舒適的造型。為了產生技能，需要更多的內氣。只有內氣運行，才能產生內功。內功應用於技法就是內功。有了內功，本事就大了，防身和實用性都有保證。為了保持健康，更需要有內氣。
氣血經絡是保證人體活力的三大支柱。這就像交通，經絡是保證暢通的道路；內部空氣是保證滿功率的交通工具；血腋窩是商品，營養物質要源源不斷地送到全身需要的地方。行氣則活血，氣滯則血瘀。氣與人安，氣者病。這就要求我們練太極拳要明確內氣要在體內匯聚運行。練太極拳養生，就是人體養其內氣，即通過練太極拳，吸收外在的天地正氣，凈化水谷入胃所產生的氣，以充實先天元氣，從而保證內在先天元氣調養。
說到聚氣，指的是練太極拳時，要確保肩、臀松而下墜，使內氣沈於腹部，充盈腰腹，而壹部分內氣沈於腳下，又因地面阻力而返頂，使內氣回流。這樣，上下氣流相遇，匯聚在腰腹部，經過長時間的練習，就形成了壹個氣球體。這個領域的內氣是產生技能和養生的資本。如果運用意念帶動內氣循形或催形，那麽內氣就會在身體的腹部旋轉或運行，產生養生或防身的能量。所以真正的太極拳是“外練筋骨，內練呼吸”。練有形之體，得無形之氣，作用於五臟六腑的內力，強身健體。五臟是指人體的心、肝、脾、肺、腎。五臟具有藏精、藏氣、藏血、藏神的特點。六腑指的是膽、胃、大腸、小腸、三焦和膀胱。六腑的功能是接收和消化食物，清濁和排泄。
第二，練太極拳，要沖穴排毒。
人體通過經絡與臟腑及其他組織器官相聯系，從而形成壹個有機的生命整體。經絡通暢對臟腑功能的調節起著有益的作用。在練習太極拳時，為了獲得更好的養生效果，我們不僅要培養充足的內氣，還要用氣沖洗穴位來解毒。眾所周知，人體的膀胱經具有排毒的功能，所以練太極拳時要沖洗膀胱經和膀胱經上的主俞穴。“俞”的意思是“通道”，是連接內臟和體表的通道。所以我們練太極拳，產生足夠的內氣，然後用內氣刺激足太陽膀胱經上的俞穴，達到排毒養生的目的。
膀胱經在哪裏？我們人體背部的中椎是督脈，膀胱經的主要位置是脊椎骨向兩側開1.5寸到3寸。它的運行方向是從頭到腳，起點叫景明穴，壹直下到小腳趾甲旁邊的尹稚穴。膀胱經上的俞包括背部和腰部的舒菲、厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、舒威和腎俞，足部的委中穴、承山穴、楊妃和昆侖穴、金門和尹稚穴。刺激這些穴位會起到祛濕祛病強身的作用。這裏只提神樹和衛忠。練太極拳的時候，感覺是通過手法作用於兩個穴位，起到強身健體，祛濕排毒的效果。
刺激腎俞穴可使腎臟的寒濕水汽運化至膀胱經，防治腰痛、腎病、高血壓、低血壓、耳鳴、乏力。我們練習太極拳，讓內氣沖擊腎俞穴，就像按摩或針灸腎俞穴壹樣，增加腎臟的血流量，改善腎功能。如何用太極拳打神樹？這裏我有自己的方法，就是用“鏟勁”讓兩個腎的內力發生變化。我在太極傳教學的時候告訴弟子，練拳推手的時候要加“鏟勁”，可以讓動作抓勁，增加內功，讓拳變得有趣。其實這種練拳方法是壹種很好的補腎防病排毒的方法。
刺激委中穴可以排出體內的濕毒。膝窩衛中穴具有通經理氣、強腰壯膝的作用，可防治急性腰腿痛。同時，委中穴也是膀胱經上的排毒口。練太極拳時，讓背、腰、胯放松下墜，用丹田內功向下壓在腿上，使腳不失去蹬力，大小腿形成的“腿弓”不變形，使內氣沖向膝後顱窩，使身體上的濕毒不僅通過發汗從俞穴排出，而且擠壓到膝窩，形成軟囊狀，再發汗氣化排出。也可以在拳後用壹點時間揉揉膝窩，促進其排出濕毒。