做好驚蟄節氣的健康工作。壹、飲食調養
以“春夏養陽”為總原則，多吃能壯陽的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、薺菜等。值得壹提的是，在這個節氣裏，各種病菌開始活躍，細菌感染的疾病增多。大蒜是壹種廣譜抗菌食品，對多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用。經常吃大蒜對預防呼吸道和胃腸道有作用。
在江南，人們還喜歡用菊花的嫩苗(當地稱之為“菊花腦”)炒菜煎湯，尤其適用於高血壓、頭暈或肝火過盛者，可降血壓、清肝明目。喜歡吃生魚的人，這段時間要少吃或避免吃，以防各種細菌乘虛而入。
做好節氣養生的“春眠”和“春捂”。
根據壹般氣候規律，蟄伏前後天氣已開始轉暖，春雷逐漸出現，雨水較多，平均氣溫可達16℃-18℃。雖然氣候越來越暖，但是陰寒未盡，所以氣候變化很大，有時降雨量也很多。突然冷空氣也強了，早晚和中午溫差很大，乍暖還寒。
在這個節氣中尤為突出和重要。這個時候，人往往會感到困倦困倦，早上醒來比任何節氣都要晚。這就是人們常說的“春眠”，是人體生理機能隨季節變化的正常生理現象。
春回大地，天氣轉暖，人體皮膚的毛孔和血管逐漸擴張，所需的血液供應增多，汗腺的分泌也增多。但是人體的血液總量是相對穩定的。對外周的供血增加，但對大腦的供血會相對減少，於是出現了所謂的“我在春天的‘春眠’的這個早晨，輕快地醒來”。
這個節氣冷暖多變，所以“春捂”尤為重要，不宜過早脫下禦寒衣物。天冷的時候感冒不容易傳染。經常是在氣溫升高或者妳出汗突然感冒的時候染上的。
做好節氣養生工作。第三，預防疾病。
“義內存，惡不可為。”這意味著在正氣旺盛的情況下，邪氣不易侵入體內，疾病也就不會發生。因此，增強體質，提高人體抗病能力非常重要。精神上要保持愉快平靜的心態，切忌貿然上火，否則肝氣過盛，容易出現頭暈目眩、中風、精神疾病等。
春天對應的是肝，養生不好會傷肝。驚嚇季節是肝病的高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等都容易在這個節氣發生流行性暴發，要防範此類疾病。
做好節氣的保健工作。第四，適量運動。
《黃帝內經》說:“春三月，此謂陳。天地生，萬物榮。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上頭發慢行，以此為生。”這意味著當春天萬物復蘇時，妳應該晚睡早起，在戶外慢慢散步，這對妳的健康有幫助。
所以這個季節的運動不要太劇烈。畢竟人剛從冬天的寒冷中恢復過來，這需要壹步壹步來。出去踏青，郊遊，放風箏都是不錯的選擇。
做好節氣養生工作。5.尤其是在養肝方面。
驚悸期間，人體的肝陽之氣在逐漸上升，陰血相對不足。養生要順應陽氣之升，萬物之始的特點，使人的精神、情誌、氣血如泉般通暢，充滿活力。飲食起居要符合肝的性質，助脾氣，使五臟平和。
老年人更應該註意身體保養。如元代著名養生專家丘處機在《論體聞四》中說:“到了春天，味宜酸甜，以滋養脾氣。”春天對應的是肝臟，養生不當會傷肝。現代流行病學調查也證實了中醫的這壹觀點，尤其是驚悸期，屬於肝病的高發季節。此外，許多傳染病容易發生流行性暴發。
廣東人向來擅長用湯養生。結合節氣多變的特點，利水祛濕健脾宜用茯苓鯽魚莧菜湯。為了防止春天的感冒，祛濕，需要用蘿蔔和蓮子煮豬肉橫湯；魚腥草湯要清熱，順肺，防呼吸道疾病。補中益氣、健脾醒胃、防胃寒時，宜用春砂仁煮豬扇骨頭湯。在四肢癱瘓和頸背痛的輔助治療中，要用老桑枝熬制雞湯；預防感冒，宜用蔥白、豆豉、葛根湯。
《黃帝內經》說:“春三月，此謂陳。天地生，萬物榮。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上頭發慢行，以此為生。”意思是春天萬物復蘇的時候，要早睡早起，慢走，可以讓妳心情愉快，身體健康。這就總結了靜哲在日常生活中養生的基本點。
驚蟄節氣推薦食譜:鴨血菠菜湯
配料:菠菜、鴨血、豆腐、枸杞。
1.菠菜洗凈，切段，鴨血和豆腐切片備用。
2.砂鍋內放入適量高湯，加入鴨血、豆腐、枸杞燉。煮熟後，加入菠菜，調味，再煮壹會兒。
鴨肉是最好的護肝食物之壹，因為它補血營養，滋補肝血，治療貧血。菠菜有滋陰潤燥、疏肝養血的作用。鴨血菠菜湯可以養肝，調理肝氣。
驚蟄節氣推薦食譜:銀耳紅棗蓮子湯
原料:銀耳10g，蓮子6g，紅棗10g，冰糖適量，水澱粉適量。
做法:1。銀耳煮熟後，除去根部的泥沙和雜質，放入碗中。紅棗洗凈，去核，放入碗中備用。
2、鍋上火，加入適量清水，將銀耳、蓮子、紅棗放入鍋中。
3.銀耳、蓮子、紅棗煮熟後，加入冰糖調味，放入碗中。
該湯具有生津益氣、健腦強心的功效。不僅適用於所有婦孺、病後體虛者，對女性也有很好的嫩膚美容效果。
驚蟄運動的保健要點是什麽？
步行健身
春天萬物復蘇，此時最好的運動方式就是“走”健身。“走”是介於競走和競走之間的壹種運動形式。“走”的要點是:前腿高擡腿，後腿用力，使兩腿肌肉同時用力，大踏步、快速地向前行走。在春天的氣息中，無論是清晨還是傍晚，穿上壹雙合適的運動鞋，選擇壹條安靜的小路，輕快地行走，沈浸在花鳥魚蟲中，徜徉在天然氧吧中，讓自己的全身在“行走”中得到放松。
伸懶腰
晨練是春天最好的健身方式。之所以提倡早上拉伸，是因為經過壹夜的睡眠，人體柔軟松弛，血液循環緩慢。所以，當妳醒來的時候，總覺得自己很懶，很虛弱。此時若伸四肢、伸腹部、發力、深呼吸，則有祛舊吸新、行氣活血、疏通經絡關節、提神醒腦的作用，可解除疲勞，提神醒腦。中醫認為“血在肝”，“人動則血行於經脈”。拉伸後，血液循環加快，全身肌肉和關節得到活動，頭腦清醒。同時刺激肝功能，符合春季養肝之道。
放風箏
放風箏是壹項節氣期間適合年輕人、老年人和兒童的運動，既能釋放壓力，讓人心情愉悅，又能鍛煉身體。在放風箏的過程中，我們在呼吸新鮮空氣的同時，不自覺地鍛煉了手、肘、腰、腿、臂等部位。此外，放風箏時能有效調節眼部肌肉，消除眼部疲勞，保護和增加視力，對於課業繁重的青少年也是不錯的選擇。
節氣養生的法寶
驚悸期的飲食調養原則是“春夏養陽”，可以多吃壹些能生陽的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。此時正值春分，肝氣旺盛，容易傷脾。所以要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食，養脾，可以做成大棗粥、山藥粥。可以根據每個人的身體狀況來確定。
百合杏仁粥
春天在辦公室經常聽到“咳”的幹咳聲，晚上咳嗽往往更嚴重，影響休息和睡眠。建議可以喝點百合杏仁粥。百合有補中益氣、溫肺止咳的作用。杏仁歸肺、脾經，有祛痰、止咳、平喘的作用。
白菊花茶
牙齦腫痛，便秘幹燥，不妨喝點花茶。花茶中菊花更好，菊花中白菊花更好。古籍中記載:“甘菊，白色，淡，微苦，平和，純凈。”泡白菊花茶代替水，可以起到疏散風熱、清熱解毒的作用。
蔥白飲料
驚蟄期是流感高發期，可以煮點蔥白蘿蔔湯喝。蔥白切段，與蘿蔔片大火煮開；也可以先煮米粥，再放入蔥白燉壹會兒。鼻塞喉嚨不舒服的時候喝壹些，可以預防感冒。
豬肉湯可以祛濕。
朱恒是豬的胰腺，為什麽它被稱為朱恒？據當地人未經核實的解釋，粵語中“舌”的發音與“糜爛”相同，而廣東人最註重“意頭”。怎麽會被“侵蝕”呢？所以做反義詞，要把虧損變成“盈利”，所以舌頭叫_。豬胰腺外觀與豬_相似，橫向生長，所以成為橫豬_。豬雜交是消化器官，富含各種酶。中醫認為可以健脾和胃，幫助消化，潤肺養顏。雖然很少用來做菜，但湯的味道香而不膩，是粵語中常見的湯。而且豬橫_也被認為有清濕熱的作用，所以在春夏更常用來熬制減肥湯。