本人18，身高177，體重118kg，偏瘦。想買啞鈴，不知道買多少錢鍛煉？我寢室小朋友在淘寶上買的，15kg，但是可以拆的那種是* * *四的，外面是皮套。我們壹般都是脫壹個，我大二。我覺得妳買這種就可以了，淘寶上搜壹下。好像是90的話他就睡著了，問不出來，但絕對不是幾百。我強烈推薦。
身高1.82m，體重90kg，買多個啞鈴就不錯了。壹般建議初級健身者購買橡膠塗層的組合式鐵啞鈴。家庭訓練通常就夠了。即使後期不夠，也可以單獨購買啞鈴增加重量(單個重量大的啞鈴很貴。。。。)
回到運動上，這個年齡發胖的問題不是很大，但是35歲以後減肥會很困難，所以如果妳有這個想法，壹定要抓緊了。。。
減肚子最好也是唯壹的方法就是有氧運動。簡單來說，妳可以跑得很慢，但每次必須堅持跑40分鐘以上，因為有氧運動30分鐘後開始消耗脂肪。
我的建議是每周四天用啞鈴等器械做肌肉力量訓練，跑步每周必須做不少於五次。
堅決杜絕飲食中的啤酒和白酒——喝壹晚上啤酒相當於練壹個月，絕對不是危言聳聽。。。。盡量不要吃油膩的食物。三餐的米飯量可以適當減少。下午和晚上感覺餓的時候，可以補充壹些酸奶、麥片等食物。
希望對妳有幫助~
妳應該對暈倒時啞鈴的重量有個基本概念。如果妳重40公斤，那就要快100LB。壹般健身房最常見的也就60-80LB。
20公斤家用絕對是極限(我指的是單個的重量)
本人28歲，身高170，體重85 kg。我想買啞鈴鍛煉。妳可以給我壹些建議。如何購買多個啞鈴進行鍛煉？買啞鈴鍛煉的話，可以買兩個總重量***38 kg以上的啞鈴，可以拆卸，然後自己搭配啞鈴片。有壹點就是不同肌肉部位使用的啞鈴重量不壹樣。妳應該合理分配重量。
我也在鍛煉。我把我的健身桌給妳了，那也是別人給我做的。我覺得挺有用的。
周壹/腿+肩
第1 ~ 2周
啞鈴深蹲4/10 ~ 12
啞鈴剪刀深蹲3/10 ~ 12
啞鈴硬拉4/10 ~ 12
啞鈴深蹲和站立3/8~12
坐啞鈴提升腳跟3/20
啞鈴鳥3/10 ~ 12
垂直啞鈴向前舉3/10~12
垂直側升降機3/8~12
啞鈴推舉3/8~12
單臂推3/8~12
周三/四胸+背部
行動組數量/次數
3 ~ 4周
平板啞鈴臥推3/12~15
3/12~15啞鈴仰臥，手臂彎曲。
啞鈴仰臥直臂引體向上3/12~15
彎腰舉啞鈴，單臂劃水3/8~12
彎腰舉啞鈴劃船3/10 ~ 12
平板啞鈴鳥3/10~12
啞鈴聳肩3/10 ~ 12
直立劃船3/8~12
舉啞鈴前先舉3/12~16。
星期五/六臂
行動組數量/次數
5 ~ 6周
站立啞鈴彎曲4/10 ~ 12
錘彎曲3/10 ~ 12
肱骨上端的屈伸角度為3/10 ~ 12。
仰臥負重臂屈伸3/10 ~ 12
俯臥肱骨三頭屈伸3/10 ~ 12
手腕和手臂肌肉的提升3/12~16
心靈彎曲3/8~12
我16歲+0 m 68\46 kg。我想買壹個啞鈴。我應該買多少？先買壹雙5斤以內的，運動由少到多，不至於拉傷肌肉。以後可以根據情況逐漸增加運動量。
我想買啞鈴，但是不知道有多重。我是壹名健身教練。
現在做的啞鈴基本都是重量可調的。最好買這種，回來再用。讓我們看看妳能使用多少重量。
如果妳有什麽健身方面的問題，可以找我們的教練來解答。
我想買壹個17552kg的臂棒。不知道選多少。不知道能不能練到30公斤。妳好，練習強度不壹定和體重身高成正比，而是取決於妳自己的接受程度。可以先試試。對於壹定重量的工具，如果每組能練20個，完全可以接受。如果40不是極限，那就輕了。
啞鈴有多重？買壹雙25公斤的要多少錢？大於10公斤，在100-150之間
重量94kg啞鈴多個啞鈴重量的應用與妳的體重無關。妳需要掌握的是體重可以保持在10~12RM，也就是說10~12用盡體重。
體重60 kg妳用幾個啞鈴鍛煉？
在健美理論中，RM用來表示某壹負荷可以連續做的最高重復次數。比如壹個鍛煉者只能連續舉起壹個重物五次，那麽這個重物就是5RM。8到12RM對初學者的鍛煉效果最好。每組休息不超過壹分鐘，每個動作休息不超過兩分鐘。
鍛煉時間:
睡前和早上空腹運動不好，其他時間吃30分鐘以上就夠了。
長位移:
無論劃船、臥推、推彎，都要先把啞鈴放得盡可能低，讓肌肉得到充分拉伸。此條有時與“持續緊張”相矛盾，解決方法是快速通過“鎖定”狀態。但是，我不否認重半程鍛煉的作用。
慢速:
慢慢提，慢慢放下，到肌肉更深。特別是放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓練習，充分肌肉。很多人忽略了退讓運動，即使舉起啞鈴，也是完成任務很快放下，浪費了增加肌肉的好機會。
因為描述的是鍛煉方法而不是鍛煉某個部位的動作，所以不需要上圖。