意大利拳擊測試的基本技巧
1，爭取力量:上下，前後，左右(六邊)都有力量。前膝和後臀之間要有競爭，同時要有合力。
2.註意放松肩膀。很多人肩膀都很松。考驗在於腰、手、腿之間的鬥爭:尤其是兩腳要有力，好像在兩腳之間？地面裂開了(意識)。別想了，算了。
3.在測力的時候，手要增加頭腦和精神，因為手是接觸點。
4.不要前後搖晃妳的肩膀。這是太極病。對手打到中線，晃也沒用。肩膀應該作為壹個整體隨著妳移動。
5、測試應該假借壹切，同時考慮內部變化。形有余，氣直無害，存而後發。
6.伸手就是壹個矛盾。生理上，手是左的，身體是右的，反之亦然。如果妳不做矛盾的動作和手勢，對手就會迷惑，給他壹種錯覺，然後打和伸手就是矛盾，也叫掙紮。四肢之間、四肢與身體之間、四肢與身體與空間之間等的矛盾。都需要在理論上理解，在實踐中體會。
7、平時要練整體力量，四面八方不空，感覺要立竿見影，壹觸即發，練本能。
8、勁不空，意不空，要有整體勁，來回勁，握、滑、擠、按不能單獨使用。
9.與假想的敵人爭奪位置，守衛其中壹個。頭部和胸部是敵人的要害。隨波逐流，借人之力，斷意誌，斷聯系。保持重心在腰部。第壹項要拔尖，要有百折不撓的精神和方向，要有處處膨脹的感覺。別忘了，記住
10，技巧的矛盾，在力量測試中，也可以雙手向前，雙手向後，身體向前(左右，上下，或者反過來練習)。妳練習得越多，妳的身體就變得越圓。
11.在力量測試中，心理活動和行動是有競爭的。
12，身體活動(姿勢)的角度要越來越大，然後越來越小，大小動作都要練，以適應各種復雜的場合。
13，學中國拳要練西方拳。洋為中用？。
14，有了物質基礎，關鍵在於正確的精神(思想)作為指導，精神是這壹拳的關鍵。什麽是精神？是偽裝下產生的力量，偽裝下的對象。有了目標和對象，就受精神支配，這才是正確的觀念。
15，意，氣勁要圓。開頭是局部，單線，上下，左右，不圓。圓是上下左右前後正斜的有機聯系，這種圓都是奮鬥得來的。稍微動壹下，就會影響全身。我壹點點打對方，不是用局部的力量，而是用整體的力量，像打皮球壹樣打對方。用我的全身打對方的部位，用我的圓體打對方的散體。
16，壹般拳擊只有豎勁，直勁或者橫勁，沒有圓勁。要練多方面的實力。圓力。
17，測試時註意身體各部位是否均勻，是否有些地方沒有用上，形成空缺，或者太僵硬不舒服。頭腦是否能照顧全身是局部的。這些都是測力時應該註意的基本問題。
18，考驗實力的時候借力很重要，壹舉壹動都要有明確的目的。
19、堆、考(生活中)，註意與對方的接觸點增加壹些想法(全身不要增加想法，增加了容易僵硬)，比如手是最容易接觸對方的，所以平時要用手增加想法。壹旦接觸，妳的手就像兩把老虎鉗，鋼鉤，鋼爪。手如鷹爪，手如鋼鉤。
20、動作(如摩擦步)，全身要均勻，特別是頭部要打人。
21，站樁和測力要以自己舒服為原則，身體各個部位都不要有輕有重的感覺。
22、兩手掌大魚際的大小要不斷吞吐，即伸縮。手掌無法固定。大魚際和小魚際的開合與用力有很大的關系。
23、壹個人在練(試)，如敵當前，不是壹個人在練拳，找身體外的人假借使用條件反射。絕對做不到。就是力不能是絕對的，有轉彎的余地，有變通的余地。
24、蛇繞肘，扭，纏，凡，插，鉤，檔壹起。蛇形繞肘的關鍵在於腰部，用於單雙推。文件分為大文件和小文件。
25.揉球式:速度與剛性的結合，表現形式多樣:如前進、後退、突然左轉、突然右轉、突然前後、突然高低、突然上下。以意練氣，將意、氣、力融為壹體，是最好的練習方法。達到和諧，生怕別人搶了球。有時帶球外線，有時帶球和身體壹起進攻，隨時隨地發球(發力)，全身協調。
26.拳法有三種(多種)形式:植拳、直拳(類似炮拳)、炮拳(手松開就是拳)。當妳打拳擊時，搖動妳的身體。搖動妳的身體。步法要多種多樣。
27、測試時由慢到快，由輕到重。
28.測試的時候要面試全，精神要放大。不能壹招壹式的測實力。全身要圓，這樣妳才能打到旁邊，至少要有壹個有力的來回。
29.關於步法，前腳沖，身體前推，頭前突，後蹬。
30.打遍全身就是法律。鉤、銼、刮、插在壹起。思想在動，身體在燃燒。所謂意拳講究精神和意義感。意遍全身，這就是特異精神。
31，所謂借用就是唯物主義的抽象，抽象要實用真實。
32.從具體行動中求整體，從整體中求具體物質力量。
33.人為的條件反射(在偽裝下)在站樁、測力、發力時作為觀念的對象。
34.向前、向後、左右旋轉要表現出整體的壹致性而不是局部的，要形神壹致，而不是簡單的肢體動作。
35.先求松、順、和，再求東西(功夫)。松、順、和，本身就是功夫。
36、從極破身，不能破身。妳的大師向後傾斜出拳。別人覺得是壹個很失落的動作，但是妳的特級大師可以發力。
37、?憋在裏面，送到外面？。就像抱嬰兒壹樣，抱在懷裏不會掉，也不會擠得很厲害。同時有支撐，有外力。這叫抱娃在裏面，施加外力。
38.測力的時候，手的方向不變，身體會變。確實像遊龍，不間斷的形狀。
39、單練，易推手。測試力量時，保持穩健的步伐，前後移動，兩邊不斷練習。
40、攻擊每壹樁並測力，手臂、腿、腳都要拉起來，腰中段不能空。
41，測試原力的時候，上帝想的很遠，但是原力很遠。
42.著名的形意拳曾經說過:腳占七分，手占三分，腳要踩。說明腳在站樁、測力、施力、施力各個環節的重要性。(其根在足，勁在腿，主腰，用手來形容)
43、壹般人的力量是長方形的，正方形的，意拳力量是圓形的，圓圓的，像個球，讓對方摸不到點。我們應該用壹個固定的點，壹個固定的姿勢，壹個停止之間的力量，壹個運動中的力量，壹個快速移動中的力量等等來練習力量。
44、盡量上下掙紮扭動，不要來回晃動。
45、栽拳分:大栽拳，小栽拳。小拳頭很有用。不要超過中線。
46、蛇蛻殼:如果把壹根圓鐵管套在它的胳膊上，應該是突然抖出來了。練蛇蛻皮的樁功蹲下(或走八步)，雙手舉至肩高與肩同寬，手指向前插入，仿佛手臂被壹根老牛筋牽著。
47.如果站樁測試的時候嘴裏有壹顆珠子。
48.敲擊樁，測試強度。脖子和腳就像橡皮筋。
49、不管樁功，盡量做到松靜。
50，站樁的是許立，如同水銀瀉地般湧入全身。測試是讓水銀活躍起來。發力是利用水銀膨脹起來，讓它撞擊外物發揮作用。
51，具體玩體操。不細致練習四肢和身體，攻擊時就沒有殺傷力(重量)，在具體練習中增加精神力量。等具體打法練好了，到時候就可以用了。不用說什麽也不用想就用了。具體打法是全面的，連續的。不管對方怎麽玩，我都會努力，直到對方失去戰鬥力。
52、千變萬化？圓的？。動機是什麽？圓的？。神的圓，意的圓，氣的圓，力的圓。我不想看起來像個骷髏，但我想充滿神。腳？它是壹個圓形。
53.摸摸脈搏，問問方向。
54、練打、抖、濺、揚四種力。有兩種炸彈:沖擊炸彈和sit炸彈。
55，極其寬松，但也極其均勻。可以快速具體地拆卸、關閉、閉合。
56.演奏手風琴:行動中的能力。
57.姿勢帶動技術，技術帶動姿勢，技術是壹體的。
58.意思是自己生的，形狀是自由轉動的。
59、站樁，嘗試體驗細膩飽滿圓潤的身體。精能化氣。沒有精氣，就沒有力量。神要克制，不能盯著眼睛，感受裏面，頭發像戟壹樣豎立，這是飽滿圓潤的標誌。
60.加強手指鍛煉。多練支點，多練直線。練靜動，對著東西練(想法)，支點大多斷了。
61，多練習。左右側掛練，對推手的作用很大。單手多練。當妳有偏見的時候，就采取順勢而為的做法。
62、三頂:頭頂，手頂，腳頂。
63、樁功，測試分為三個階段:
第壹階段，放松自然，開朗，舒展開放，呼吸自然，不屏氣不用力。
第二階段，身體是完整的，豐滿的。感覺自己內功增加了。
第三階段，實驗不怕動，可以用。技能合作豐富了神的力量。在拳擊中，它是小的和入門的。復測力深化了研究和實踐，掌握了拳擊的成功。大招入小招，從小招入不動，此時入武功。這是？拳不拳，意不意？這時候就能發揮巨大的作用。
64.在測力階段，由簡單到復雜，力和意義都是小而簡單的。從大到小，從極松到極緊。
65、身體上多練習，蕩起來，老師說:？身動如山，力漲如海？。
66.壹個人鍛煉不好，壹個人借也不好，要結合外界本身。用無形主宰有形。動靜結合，先鍛煉無形(站樁)，再逐步鍛煉有形(測力)，從微動到大動，有形再無形到體驗，反復數年，壹定會成功。
67.興奮和抑制要平衡。在沈、舉、推、拉、分、合之間求力量。上帝的意誌和力量應該是統壹和結合的。在交付和接收之間，在停止之間，在垂直、筆直、水平和傾斜交替之間找到力量。練拳要懂縱橫二字。切割動作就是這四個字實現的。兩個人對著幹，也是在豎、直、橫、斜這幾個字裏動。
68.腳腿如鉆，腰如輪。手、手臂、身體、頭部要有螺旋力量。
69、手如蛇吐蕊。要練多種步法，步法和拳擊相結合。拳擊是拳頭力量的運用。
意大利拳擊的基本發力技術
1.先發力再下蹲。
2.發力時要做到三點:手、腳、腰要統壹結合。更註重各部節日的結合。
3，所謂今天的力量大，說明過去的力量是偏的，本能的力量沒有發揮出來。前後對比看似今天的力量長大了，其實是身體和四肢的合理運用。
4.測試和發力的時候不要把它絕對化，它是相對的。發力之後還有余力。發行和回收是矛盾的。
5.這個拳頭是圓力，壹般是雙向力，至少在接觸點是這樣的。
6、不要提氣、提氣。
7.掌握力的松緊很重要。松散度越好，發力越猛烈越快。
8.可以先練這幾個力:前力，後力，左右側力。左右力和後力難度更大。
9.發力，氣就下去了，壹刻也不出氣。聲從內呼，氣轉內。
10，發力時大關節不變，但接觸點的角度和面積變了，手掌變了，拳頭也變了，必須重復發力。
11，講究精神，精神和肉體同時發揮，隱形或者稀有的形態最好。
12、?憋在裏面，送到外面？和吞吐量。？吞吐量？用妳的手和胳膊做就行了。憋在裏面，送到外面？在妳身上做
13，按住向前壓？憋在裏面，送到外面？有兩種力，前者是向下的，後者是向前的。
14，雞腿，龍，虎抱頭猴。
15、發力思路:小腹如推棍，而前面推棍，後面如斷繩，猶如脫韁的馬向前直走。
16，定點，三手連發，先直發力，連續兩次掙紮，接著催臂手再發力。
17，單雙推可以擠頭發，也可以不擠。擠進去比離開還難。
18.註意妳的肩膀。不要以為光像墻壹樣照在手上和胳膊上。
19.手掌出拳後不要自行剎車。要有穿透力。用力擊打全身，從腳跟開始，全身抖出來。
20.力有兩種:閉口力和張口力。閉著嘴往往容易頭暈，但張開嘴比較好。
21，用前面的手打人，用後面的手使勁推，也叫助力。
22.碰撞和坐的彈力分高、中、低。
23、力不能絕對，絕對的人發不出來，關鍵是？神滯？,?神滯？是嗎？力滯後？。想多了，想絕對了，神的精神就不自然了。與其先不去想，不如看看效果，總結經驗。首先力量要流暢，前直，練上中下，然後練拉(馬的力量)和下壹拍。向上發力的關鍵是坐在腰部、臀部，用腰腿發力。重點不變，身體變了，離開的時候也要發力，平衡壹下。用前腿打人，但用後腿和腳使勁。
24.發力的時候聲音出不來了，口型不壹樣，聲音不壹樣，內部凸起的位置也不壹樣。
25.先軟後松再用力。施力是剛性的，剛柔並濟。
26、在壹口氣中體會力量的要領，體會剛柔並濟的程度和作用，往往在壹口氣和壹口氣之間看到勝負。
27、從松散、結合、平衡，突然集中，即發力。多用心，少用肌肉。
28.(從金雞吃米開始)金雞抖羽毛，從靜中求勁，從合中求勁，從勁中求用。
29、從整體力到具體力，具體力就是運用整體力、整體力、具體力去實踐。
意大利拳擊的培養方法
站樁是意拳之母，站樁首先要註重思路。首先，站樁的思路在於手臂持球，大腿持球。在內有虛領，外有舒適有效的基礎上，站樁的思路要從遠處看，持球和同時持球的思路要悠閑的實現。隨著理解的深入，站樁的思路會由簡單到復雜逐漸完善，股票就會像坐在凳子上壹樣(這裏指的是坐在破凳子上真的走了就會散)。如果手臂或身體某個部位累了，就要停下來調整身心重新開始。不壹定要問時間長短，而是要湊在壹起。這就是松形緊意的詮釋。反之，無異於堅持錯誤，讓拳擊路漫漫其修遠兮。所謂的堆內運動，不是主觀的運動，而是被實踐的神的意誌所解脫。這個過程就在於無修而修身，無修而修身這種意想不到的、自然而然的達成。這裏的核心在於身體後面包裹著壹圈的意思，而身體只是壹塊，真神的意誌也是“假的”(這裏所指的“假”是牽強附會，必然造成身體不自然)。所以第壹次站樁只需要壹分鐘，所以要反復練習站樁，循序漸進。站樁的加深時間自然延伸到40分鐘甚至壹個半小時，甚至練完就可能出現入境的情況。壹周壹次感覺舒服有效，精神充滿滿足感。
從朦朧的悟到漸漸的悟，就像霧漸漸散去。逐漸認識到“觀念”和“權力之爭”這些原本混亂的問題，強調知行合壹。站樁所知，深有體會。起初，大腦理解的和它知道的有很大的不同。用老師的話來說，就是和人生壹樣。如果妳壹開始想做壹件事，如果是壹個想法，當這件事做好了，就和壹開始大不壹樣了。反思立樁也是有道理的。如果妳不理解這個想法，妳就不會感到輕松。如果感覺不到輕松，就會成為負擔。壹泉站不是講天地的故事，而是從抽象到具體的實質性變化過程。