1，黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋而不是三餐，堅持七天讓妳瘦下來，但這樣妳就會懷念老幹媽的味道。是刮油的好方法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有樹膠、果酸和生物活性酶，能促進新陳代謝，治療曬斑、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，因此常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。
2.中午以後不要吃東西
下午三點以後不要吃任何東西。當然，能吃就不能硬吃，壹周能瘦幾斤。
原理:晚上休息，人體消耗的能量少，多余的能量用來轉化成脂肪，積累起來。這個方法的註意事項是，早餐和午餐壹定要吃飽吃好，壹天必需的營養素壹定要補充。
健康提示:如果妳真的餓了，妳可以多喝水或吃壹個蘋果。
3.不吃晚飯。
每天少吃晚餐，將豆漿作為三餐的壹部分。女生喝了很有好處，但是無糖的。最好買臺豆漿機，每天自己做，方便又便宜。
原理:豆漿主要提取大豆，富含優質植物蛋白。除大豆蛋白外，還含有大量的大豆異黃酮(異黃酮)、大豆糖綴合物(皂甙)等成分。這些成分可以抑制體內脂類和糖類的吸收，發揮燃燒體脂的作用。所以，從妳喝豆漿的那壹刻起，這些有效成分都是經過消化→吸收→燃脂後在發揮瘦身效果！喝豆漿輕松減肥四招。
4.蘋果飲食
蘋果吃2天再正常適度吃3天。這樣循環效果很好。
原則:
肥胖者幾乎都是暴飲暴食，讓肚子膨脹，所以無法控制食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液中白細胞的產生，提高身體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。同時還能改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
將荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯，量適量，2周見效，每天進出廁所多壹些。
原理:中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。因為荷花的根，(蓮藕)、葉有單純利尿、通便的作用。蘑菇荷葉減肥新方法
6、苦瓜減肥法
這壹招絕對獨壹無二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保證每天吃3個苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。雖然有點難，但是也有壹些東西可以很好的給妳解毒。妳只有吃的苦，吃的苦，才能達到目的！
原理:苦瓜含有壹種高能脂質，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
這種被稱為脂肪殺手的特殊成分可以減少40%到60%的脂肪和多糖的攝入。常吃苦瓜，不節食也能減肥。
7.喝水減肥
少吃點，吃飯的時候在旁邊放壹碗溫水，水後的食物再吃，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝壹杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，將前壹天晚上體內的垃圾和代謝物排出體外，減少小肚子的機會。
飯前喝水降低食欲:很多人並不肥胖，但吃完飯後會看到壹個鼓鼓的食欲突起，這是最標準的嬰兒肥。就算他們不吃，這點小胃口也需要吸入來掩蓋。
下午喝水減脂:肥胖的主要表現是脂肪，這是久坐和高熱量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲憊的時候，而此時正是因為情緒而消耗不必要熱量的脆弱時期。當然價格是肥的。可以喝壹杯涼茶，打消這種因為情緒而產生的吃飯欲望。同時，花草的香味也會降低妳的食欲，這是只吃七分飽晚餐的埋伏。
8.睡覺減肥
是的，睡覺也是壹種減肥方式。科學實驗證明，當人睡眠不足時，體內會激增壹種叫做生長素的生長激素，使人的食欲大增；同時，體內壹種“瘦素”的水平會下降。這種“瘦素”負責向人發出“吃飽了”的信號。它的減少意味著妳對自己是否吃飽的感知會減少，容易暴飲暴食。此外，睡眠不足時，妳不僅想吃東西，還會渴望簡單的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因為它們轉化為能量的速度更快。這樣，少睡多吃怎麽可能不胖？而且保持充足的睡眠有助於身體新陳代謝，讓妳容易養成瘦體質，讓妳的皮膚更好。
9、呼吸飲食
澳大利亞新南威爾士大學的科學家通過跟蹤體內每個原子的路徑發現，氧化的過程可以減輕體重。而呼吸是壹個氧化過程。換句話說，脂肪可以通過肺部氧化以二氧化碳的形式排出體外。因此，在妳的呼吸和呼吸之間，妳會減少脂肪。呼吸的方法可以是瑜伽中的腹式呼吸。這種呼吸方式是強化肺部的絕佳方式。具體方法是吸氣時最大限度地向外擴張腹部，保持胸部不動。呼氣時，盡量向內收縮腹部，同時也要保持胸部不動。
10，少吃多吃減肥
少吃多吃是最好的減肥方法。就算吃壹整天也不會胖。少吃多餐的具體做法是把每天的飲食分成5~6餐。至於每天吃多少，要看個人情況和吃飯的時間。壹般來說，晚餐時間可以多吃點，直到六分飽。正餐以外的時候少吃，主要是水果蔬菜，少吃主食。這樣減肥最重要的是控制壹天的總熱量攝入。
11，洗澡減肥法
用熱水洗澡時，熱水會沖走皮質內的汙垢，體內積聚的殘余廢物和多余水分也會隨汗液排出，壹方面可以消除水腫，另壹方面可以促進新陳代謝。洗澡的時候在水裏加點姜片或者浴鹽會更好。沐浴後，用按摩油簡單按摩也能幫助睡眠。
12，拉伸減肥
拉伸減肥是由日本知名醫學博士佐藤萬成提出的。他認為，只要每天三次，每次70秒，就能有效幫助減肥。拉伸可以抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。然而，拉伸不能代替全身鍛煉。為了有效地減肥，我們應該結合多種運動，如遊泳、跑步、騎自行車等有氧運動，以及壹些無氧運動。