(壹)3分。
1.壹場比賽，壹方第壹次下臺，另壹方3分。
2.轉身後用擺動腿擊打對方軀幹，自己袖手旁觀。
3.主動倒地導致對方倒地的人，自己立即站起來。
4.用鉤踢把對手踢倒，自己袖手旁觀。
(2)得2分。
1如果壹方倒地(腳以外的任何部位支撐桌面)，站著的人得2分。
2.用腿法打對方軀幹。
3.如果強行計秒壹次，對方得2分。
4.警告壹次，對方扣2分。
(3)獲得1分。
1.用手擊中對方得分位置。
2.用腿法擊打對方的頭部和下肢(腳除外)。
3.運動員負8秒，如果分配他進攻8秒，他還是沒有進攻，對手得分1。
4.倒地超過3秒不站起來，對方獲得1分。
5.壹旦被建議，另壹方得到壹分。
6.用法:雙方先後倒地，後倒地者獲得1點。
(4)不得分
1.方法不明，效果不明顯。
2.雙方同時下臺或倒地。
3.雙方互相踢來踢去。
4.用方法主動倒地，對方不得分。
5.糾纏的時候打對方。
散打的作用
學習和訓練散打可以發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時，散打是壹項抗阻運動，可以開發人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散打訓練，可以強健筋骨，強身健體。散打是雙方對抗的運動形式，要求練習者在練習中正確把握進攻時機，防守到位，反擊及時，從而建立正確的條件反射；同時要提高應對不同對手和雙方臨場變化的能力，以及提高打擊和戰鬥的能力，這些都充分發揮了掌握防身克敵技巧的作用。散打初學者要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習，要承受打擊和肉搏的痛苦；實戰中要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。散打是壹項對抗性很強的運動。通過長期的散打訓練，可以把練習者訓練成勇敢、頑強、機智、果斷、靈活，進而形成成熟、穩重、積極向上的品質。
武術搏擊具有強大的生命力，這不僅與社會文化背景和運動本身的特點密切相關，而且對其搏擊的形成也起著壹定的作用。散打比賽不僅精彩激烈，而且足智多謀，勇敢無畏，具有很高的觀賞價值，引起了人們的極大關註和興趣。中國武術徒手搏擊，早在1000年前就傳到了日本，當時叫“唐手”，後來改稱“空手”。現在很多國家的武術愛好者不僅喜歡中國套路，也喜歡散打。通過與各國運動員切磋技藝，不僅可以促進國際武術交流，推動中國散手走向世界，還可以增進各國運動員之間的了解和發展，促進國際文化交流。
面對當今社會的需要，既要發展擒敵、抓賊、防身的技能，又要繼承和發展傳統的武術搏擊技能，在國內外軍警技術中保持殺敵技能。又要順應武術學徒技術從壹般向體育方向發展的趨勢，在廣闊的體壇中尋求武術學徒技術的發展空間，開發和創造具有不同攻防特點、不同競賽規則的學徒競賽模式。武術將會因為學徒格鬥模式的多元化發展而充滿活力，更加輝煌。武術學習者通過學習各種學徒技術，參加各種學徒比賽，將獲得更全面的發展。只有通過這種多元化的發展，才能充分展示武術的全貌，促進武術的全面發展。
1，腿法為主，拳腳並用。
由於比賽的需要、規則的限制以及跆拳道進攻方式的特點，跆拳道以腿部進攻為主。據統計，在跆拳道技術中，腿法技術約占總技術的70%。腿攻無論是攻擊範圍還是攻擊強度都遠超拳攻，而拳招壹般以防守和格擋為主。
2.動作追求速度、力度、效果，以破發為手段考驗技巧。
我們經常可以看到遊泳池上方有壹塊跳板，經常可以看到從跳板上下來的運動，以各種姿勢落入水中。那麽妳知道潛水有哪些註意事項嗎？事實上，如果方法不當，很容易造成危險傷害。我來給妳介紹壹下。
潛水，我們看的時候其實很害怕。有危險嗎？下面我們來看看潛水後的危險預防。
我能在遊泳池裏潛水嗎？
壹般的遊泳池是不允許跳水的，但是難免有人喜歡在遊泳池裏跳水。遊泳池裏有些愛冒險的潛水員模仿跳水運動員從平臺上飛下來，有些則模仿遊泳運動員從泳池跳入水中。這種潛水有很大的安全隱患。
但從表面上看，是不可行的。公共遊泳池人多，潛水員很容易撞到其他遊泳者，不僅會對他人造成傷害，還會讓他們在醫院裏難受好幾個月。如果有人被殺，妳將失去妳的生命。為了自己和他人的安全，最好不要嘗試。
潛水的危險
潛水員如果沒有經過專業訓練，容易發生危險；
1，角膜損傷
潛水的時候，眼睛會受到沖擊，因為潛水員是長期訓練的，所以不戴遊泳眼鏡。至於沒有經驗的人，我提醒妳安全佩戴遊泳眼鏡，避免角膜損傷。
2.脾破裂
潛水員往往姿勢不正確，容易肚子先著水，可能傷及內臟，甚至導致脾破裂等致命後果。
3.頸椎損傷
潛水中頸椎損傷大多是由於潛水不當造成的。比如從出發臺起跳時，跳臺較弱，或者入水點太近，或者踩臺時髖關節不直，或者入水角度過大，或者入水時被遊泳者撞到等等。此外，遊泳池水太淺(不足2米)也是原因之壹。
如果在江河湖泊潛水，較淺的河底或水中的木樁、石塊等障礙物是造成頸椎損傷的主要原因。每年夏天，潛水頭撞到河底或障礙物時，都會造成頭頸扭曲，導致頸椎骨折脫位事故時有發生。
4、腦震蕩
如果潛水員的頭部先落入池中，會造成嚴重的腦震蕩，甚至遭遇顱骨骨折的厄運，有可能導致其當場死亡。
5、抽筋抽筋
當潛水員接觸水面時，由於重力對身體的巨大影響，他們經常會遇到痙攣和痙攣，大量的腎上腺素會流入血管。
6.人員傷亡
特別提醒遊泳者，在自然水域野生遊泳的人潛水更危險。這是因為河流、湖泊、水庫水下情況復雜，水草、石頭多，貿然潛水容易造成人員傷亡。
散打不講究炫耀性，所有動作都以打、打為中心，要求速度快、力量大、擊打效果好。在技巧的檢測中，破發力是檢驗的手段。就是分別用拳頭和腳去破板，以破板的粗細來判斷技巧。
3、強調呼吸，發出聲音。
在散打練習中，要求在氣勢上給人壹種威嚴感，練習者往往以洪亮而有威懾力的聲音來顯示自己的力量。根據日本的研究資料，人在無負荷工作時，10%的肌肉會因發聲而使收縮速度提高9%，有負荷工作時可提高14%。這就是為什麽運動員在比賽時會大聲喊叫。在發出聲音的同時停止呼吸，可以減少人體內部阻力，提高動作速度，註意力集中，使動作發揮更大的力量。
4、用剛性體系，方法簡潔。
攻擊都是直線連續攻擊，用連貫快速的腳組合打擊對手。防守多采用攔網技術，或者采用以攻代攻，以攻代防的技術。
5、禮有始有終，內外皆然。
散打戒律:尊師重道，除了盡力懲惡揚善，公道正派，寬厚仁愛，自強不息，別無他法
散打運動中的註意事項
1.壓腿怎麽樣？壓腿是培訓班不可或缺的第壹個環節。初學者必須先過這壹關，即使是著名運動員也必須每天壓腿。壓腿不可操之過急。初學者永遠不要為了聰明和優雅而試圖快速。壓腿是壹個非常安全的訓練項目，應該不會受傷。朋友們，如果是壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是不按部就班，不顧疼痛，強行發力。為了防止受傷，我強調壓腿的方法要正確。如果方法不正確，可能會導致腿部變形，影響以後技術動作的提高。如果有專門的教練，可以按照教練的安排練習。在壓腿過程中，不能急於求成，要由輕到重，不能用力過猛。如果壹下子用力過猛，很容易拉傷韌帶，無法進行正常的訓練。另外，在踢腿的過程中，不能用力過猛，要根據壓腿的程度慢慢向上踢。
2.在技術動作訓練中，要註意加強薄弱環節和放松肌肉的練習。在散打訓練中，腰部是最容易受傷的部位，但也是壹個關鍵的支點。無論哪種技術都是靠腰部帶動的，在熱身活動和練習中要特別註意腰部力量的練習。熱身活動完成後，先做壹到兩組輕量，讓各個部位都適應，避免受傷，然後再加強練習。在力量練習的最後，為了放松肌肉不至於變得僵硬，要增加壹些輔助練習，比如短跑、快速空襲或者沙袋練習，讓練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果。訓練結束，兩個人要互相做肌肉按摩放松10分鐘。
3.在實戰技術訓練中，要註重反應練習和心理鍛煉。第壹次實戰前要加強反應練習，之後再進行實戰練習。在選擇對手的時候，要選擇和自己實力相當的對手，這樣有利於培養自己的自信。如果我們選擇的對手太強，那麽對手在第壹次實戰中就會被重創，會產生對實戰的恐懼，這在以後會大大提高和發揮它的實戰技術。
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散打初學者也應盡量在練散打前做熱身運動，以縮短適應時間。散打賽前熱身和柔韌訓練的適應期為2 ~ 3周，散打比賽前的熱身訓練方法有跳繩或慢跑300 ~ 500米。
全身拉伸動作
雙手放在身體兩側，手掌張開。將左手向下伸至左膝附近，將右手向上舉至右肋，將上半身向右拉伸，身體向左彎曲，將右手向下舉至右膝附近，將左手向上舉至左肋，將上半身向左拉伸，身體向右彎曲。註意:上身要充分屈曲(彎曲)，雙腿不要彎曲。
腿部運動
雙腳左右大開，雙臂水平擡起；然後上身向前扭轉，用左手移開右腳尖；上半身反過來，用右手去掉左腳趾；扭轉幾次後，左手抓住右腳踝向前傾，用額頭前碰腳gaskin，同時振動腰部和手部數次；反向扭轉，右手抓住左腳踝向前傾，用前額前觸腳gaskin，同時振動腰部和手部數次；小心不要彎曲妳的腿。
提膝動作
雙腳打開，雙手舉至肩高，虛握拳；做提膝打膝動作，壹左壹右，打膝支撐提腳跟；雙膝出拳幾次後，雙手托住左膝，貼胸幾秒鐘；將右膝抱在胸前幾秒鐘；註意保持腳和身體不彎曲，盡量保持膝蓋向上。保持動作流暢是最重要的。
彎腰
在雙腳相對較近的地方坐下；雙手托住腳背，用力內收，上身彎曲同時前傾，用額頭碰腳後跟達到極限，休息幾秒鐘，消耗雙腿。
磁頭移動
散打運動員雙腳張開與肩同寬，眼睛盯著壹個小目標，脖子前後左右擺動，眼睛盡可能飽滿地盯著目標。他們也可以在脖子上做圓周運動，有同樣的眼睛要求。
拉伸動作
雙手放在身體兩側，左肘輕松向前彎曲，右臂向後向上擡起，伸展肩關節；然後右手輕松向前屈肘，同時鄒向後向上擡臂，伸展肩關節；提肘時，同側腳跟擡起；註意:手要借助膝蓋的彈性擡起來(個人認為爬到地面就可以了)，上升的幅度要盡量大。
向上傾斜動作
雙腳打開，上身前傾，手掌觸地；左手握住右手大拇指，上身直立，雙臂自然垂於身前；上半身幾乎伸直時，腳跟擡起，雙手不分開，膝蓋彈性上升。