1，減肥小偏方
壹、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿的操作方法很簡單。粗鹽瘦腿的原理是，粗鹽可以根據其發汗作用，排出體內多余水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿的用法:每天洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，塗抹在身體上至不會脫落的程度，再塗抹在妳想要減肥的部位，如腹部、手臂、大腿。靜置十分鐘左右，用熱水將粗鹽沖洗幹，或者先做壹些按摩，再用清水沖洗幹凈，然後洗澡。
如果妳皮膚敏感，不能用普通的粗鹽，可以買壹種精細的“浴鹽”來使用。粗鹽瘦腿適合不愛運動的人，壹般壹兩周內見效。
二、保鮮膜瘦腿
1.將脂肪分解凝膠塗在大腿和大腿與臀部之間的關節上。敷完後，貼上彈性繃帶。塗抹冷凍液，約45分鐘後取下彈性繃帶。
2.最好用保鮮膜把腿都包起來。出汗後用冷水毛巾擦掉，使腿部皮膚更光滑，更有彈性。
3.兩腿分開，略寬於肩膀，雙手托住腳跟。保持腰部向下，與腿部和臀部成直角。
三、白菜+米醋瘦腿偏方
除了加強腿部鍛煉，美腿教妳另壹個食譜，讓妳在享受美食的同時擁有壹雙纖細的美腿。
準備:白菜2顆，芹菜3根，米醋半勺，糖少許，鹽少許。將白菜的硬核去掉，切成細絲。將芹菜切成小塊備用。
做法:將切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入攪拌好的米醋。
卷心菜富含β胡蘿蔔素、維生素C、鉀和鈣。壹杯白菜的含鈣量相當於半杯牛奶。β胡蘿蔔素和維生素C都是抗氧化劑，是護膚的重要法寶。鈣是強健骨骼的“最佳伴侶”；芹菜對腸胃有好處，有助於消化。它在膨脹下半身和修飾腿部曲線方面起著至關重要的作用。當夜幕降臨時，不要暴飲暴食澱粉類食物，因為它會在體內堆積，使下半身脂肪和腿變粗。多吃青菜，很快妳就會覺得“輕松”了。
第四，底薄掌厚，踩上去會很瘦。
方法是:穿上硬底鞋，站在壹塊磚頭上。三周後小腿的位置上升了，腿型比以前好了，看起來修長了，屁股有點翹。也可以拿自己的厚底鞋，讓修鞋店修成鞋跟1 cm，前掌不到4 cm的負跟鞋。這種方法適合腿部肌肉發達的人。
五、生姜水浴瘦腿
每天或每兩天洗壹次熱水澡，或者在熱水中加入生姜。
生姜是壹種便宜又好用的食譜。堅持泡生姜浴，三個月就瘦了8、9斤。如果買不到擠好的姜水，可以壹顆壹顆換成生姜。
方法:用_排骨的肉錘把姜打碎，放入洗澡的熱水中。如果想讓姜裏的汁都出來，可以把打碎的姜粉放入茶壺中用小火煮沸，然後倒入浴缸。
記住生姜浴的水位不要超過胸部，除非妳想縮胸。
2.洗澡後塗瘦腿霜，按摩後用保鮮膜包好。
3.睡前擡腿至少20分鐘。
六、每天刮腿毛20分鐘，壹個月瘦8斤。
方法是:買個牛角刮痧板，在腿上塗上乳液，按穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，快速有力，直到刮出紅道，再換左腿右腿。最好每晚睡前刮，刮完直接睡覺。
七、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉與按摩油混合，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部，可促進局部皮膚血液循環，避免脂肪團，使大腿和臀部更緊實。
八、冷熱水洗滌
洗澡時用熱水和冷水反復交替洗腿，有增強血管和肌肉，改善腿部循環，消除腿部水腫，使腿部結實的作用。
九、五十次搓出鳥腿。
方法是:洗澡時，用沐浴露蓋住雙腿(減少摩擦)，找壹個大概腰高的地方(臉盆架、水管)，放上三腳架。雙手用壹點力搓，從大腿根部往膝蓋方向搓，然後反過來，就像瘦腿的方法壹樣。當妳開始摩擦50次時，妳的手臂會非常酸痛。堅持住。
十、瘋狂踏板空中自行車
推薦壹個非常有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以了。
躺下，擡腳，每天蹬腳300次。做完之後，雙腿分開80度左右，分成80次。這個方法對妳大腿根部的肉很有效！
2.規定的
1.綠茶
最近壹項調查發現，堅持每天吃壹大杯綠茶的人，三個月後比不喝茶的人減掉的脂肪更多。研究人員發現，綠茶中的茶多酚可以幫助人們燃燒更多的熱量和脂肪。
2.湯
三餐前喝湯可以減少人的饑餓感。特別是像番茄雞蛋湯，更容易填飽肚子，熱量也少。
3.蔬菜色拉
蔬菜沙拉，不要太多沙拉醬或奶酪。三餐前吃壹小份沙拉，可以減少晚餐7%的食量。如果吃大份沙拉，晚餐的食量可以減少12%。
4 .酸奶
在壹項研究中，誌願者被分成兩組。壹組每天吃三次酸奶，另壹組不吃。最後，第壹組比第二組多減了22%的體重和665，438+0%的脂肪。此外，第壹組減少的腹部脂肪比第二組多81%。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，不僅不易感到饑餓，而且有益健康。
5.豆子
豆類使人更耐饑。而且豆類富含纖維素和蛋白質，是低熱量食物。半杯四季豆含纖維素8克，蛋白質7克，僅含熱量110。
6.水
水是最健康的飲料。咖啡、果汁、汽水都是高熱量食物，喝多了容易導致熱量攝入過多。