1，有效的燃脂減肥食品
壹、水煮玉米+蛋花胡蘿蔔粥
這份早餐能量300大卡，蛋白質18g，脂肪8g，碳水化合物40g，還含有豐富的維生素，尤其是維生素A，可以抗輻射。
做法:將玉米提前煮熟，早上用微波爐加熱，將胡蘿蔔絲煸炒後燉成粥，煮熟後將蛋花拋起，加鹽調味。
小貼士:這種早餐熱量低，吃後能讓人口氣清新。吃玉米，舔幾口淡淡的鹹味粥，能讓人由內而外精神煥發。
二、豆漿粉
配料:豆漿+油條/面包/蛋糕+雞蛋
豆漿配油條等主食是不錯的選擇。
做法:其實自己做豆漿很簡單。買個豆漿機，前壹天晚上泡豆漿，早上把大豆放進豆漿機。只需要15分鐘，壹碗熱豆漿就可以了。除了黃豆，還可以加入黑豆和紅豆，既營養又美觀。
小貼士:這種早餐最具中國特色。女性喝豆漿有很多好處，可以預防婦科疾病。豆漿是壹種植物蛋白，富含碳水化合物和蛋白質的食物。
三、豆漿+蛋白粉餐
配料:豆漿、蛋白粉、火腿面包。
這款早餐主打蛋白粉，營養豐富，含有植物雌激素，讓妳健康美麗苗條。
小貼士:補充蛋白粉讓妳更有活力。現在市面上的蛋白粉種類很多。
第四，水果蔬菜餐
配料:蔬菜汁、煎蛋三明治
簡單的水果蔬菜早餐就能滿足壹天的維生素需求。
做法:用不粘鍋煎雞蛋(不用放食用油)，取兩片全麥面包，根據個人口味加入火腿、生菜、脫脂沙拉醬，用時令水果調汁。
小貼士:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
五、玉米面
材料:2湯匙玉米粉，1湯匙牛奶，1湯匙麥片。
這種早餐是以玉米為主料的健康營養餐，玉米湯的制作方法方便簡單。
做法:用開水沖壹下食材就行了。如果覺得不夠飽，可以前壹天晚上煮壹個新鮮的玉米，第二天早上用微波爐加熱，配玉米湯壹起食用。
溫馨提示:玉米含有大量的膳食纖維，是粗糧中很好的保健品，有利於促進人體消化。玉米是瘦身的主食，營養豐富，含有不易被人體吸收的糖原，對減肥非常有益。
六、奶餐
配料:牛奶、蘇打餅幹
這份早餐主要是牛奶，是西式的。西方人早餐不忘喝壹杯牛奶。牛奶富含鈣和維生素D，包括人體生長發育所需的全部氨基酸。消化率可達98%，是其他食物無法比擬的。
做法:超市購買的牛奶可以直接冷喝，加熱也很方便。鮮牛奶需要煮沸五分鐘，以確保殺死細菌。
溫馨提示:早餐的正確順序是先吃蘇打餅幹，再喝牛奶。不要空腹喝牛奶。
七。味噌蔬菜餐
材料:味噌蔬菜豆腐湯，手卷壽司2個。
這種早餐是日式的，日本人越來越瘦。很大壹個原因和他們的飲食習慣有關。早上喝點湯能讓他們壹整天都精力充沛。
做法:將豆腐加入蔬菜中煮沸，加入日式味噌醬。壽司的原料都是隔夜吃的，不會致病，所以手卷壽司可以前壹天在日本餐廳或者超市買，也可以前壹天晚上做好。
小貼士:這種早餐富含纖維，熱量低。味噌是壹種日本自制的醬油，蛋白質豐富，脂肪含量低，適合長期食用。
2、適合女生減肥。
特別推薦:比克拉姆瑜伽。
比克拉姆瑜伽不同於其他瑜伽，它是在室內進行的，室溫38度，濕度65%。在傳統瑜伽的基礎上，研究26個動作，根據人體肌肉、韌帶、肌腱的特點進行科學編排，達到減肥的效果，特別適合上班族。
其他推薦:塑料繩瑜伽
這種強調手、腳、脊柱、骨盆配合不同動作的瑜伽，主要是借助繩索來完成各種動作，可以在放松肌肉的同時鍛煉身體的柔韌性，從而達到完美的瘦身效果。
只是在水裏玩遊戲。
在水中做運動時，由於水的密度和傳熱量大於空氣，所以比陸地消耗更多的能量。這些能量供應是通過消耗體內的糖和脂肪來補充的。因此，經常在水中運動可以逐漸清除體內多余的脂肪，從而達到減肥的目的。
特別推薦:水中慢跑
選擇壹個水深約1.5米的水池，在腰間系上漂浮帶，這樣可以保持身體在水中垂直站立。運動時，腳不著地，頭肩在水面以上，手腳模仿跑步動作。這樣無論妳向哪個方向運動，都會遇到水的阻力，讓妳所有的肌肉都得到均衡的鍛煉，達到減肥的目的。
其他推薦:泳池邊俯臥撐
雙手抵住水池，擡起壹條後腿，重心向前做俯臥撐，這樣可以鍛煉胸大肌和手臂肌肉，去除多余脂肪。
溫馨提示:有很多適合女生減肥的方法供妳慢慢探索。壹般容易、簡單、健康的減肥方法都能讓女生瘦下來。