春季必吃的十種食物如下:
1，橙色
橙子含有豐富的維生素，還能幫助腸胃排毒。橙子是壹種含水量高、營養豐富的水果，尤其是維生素c的含量，春天多吃橙子可以有效預防感冒。鮮橘皮含有大量的維生素C和精油，具有理氣化痰、健脾和胃的作用。嚼完後把殘渣吐出來，反復幾次，去除口腔異味更有效。用橘子皮泡茶，清香爽口。橘核有理氣、暖胃、止痛的作用，既能散寒，又能止痛，所以幫助女性緩解痛經。
2.獼猴桃
獼猴桃仍然可以治療壹些常見的炎癥。味道酸甜，吃壹點就不會有血糖升高的問題。獼猴桃是獼猴桃科獼猴桃屬物種的種子，因其受到獼猴的青睞，故又稱“獼猴桃”。獼猴桃？因為含有豐富的維生素C和膳食纖維，具有抗氧化和細嫩肌膚的功效，所以被稱為？美容果？它的酸甜口感也非常適合女性食用。降低膽固醇，吃它的皮是最好的選擇。獼猴桃所含的纖維有五分之壹是果膠，尤其是皮與果肉接觸的部分。果膠可以降低血液中膽固醇的濃度，預防心血管疾病。富含維生素C，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有積極作用。
3.楊桃
楊桃主要可以幫助身體消化，還可以起到很好的淡化斑點、美白肌膚的作用。楊桃富含果酸，能幫助肌膚抑制角質細胞的凝聚和黑色素沈澱，有效淡化斑點，果酸還能軟化角質層，減少皺紋。所以春天多吃楊桃可以幫助身體補充水分，促進消化。保濕皮膚也可以改善油性皮膚或幹性皮膚。將搗碎的楊桃敷在臉上做面膜，可以明顯消除斑點。保護肝臟，降低血糖。
4、紅棗
紅棗補氣血的作用還是很明顯的，也是女性的好食物。中醫認為，春季肝氣旺盛時，多吃酸味食物會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以應少吃酸味食物。而春天人的戶外活動比冬天多，體能消耗更大，所需熱量增加。但此時脾胃虛弱，胃腸道消化能力差，不適合吃油膩的肉類。所以熱量可以適當由甜食來供給。血虛首先表現在面部，面色蒼白，口唇灰白，都是血虛的癥狀。如果血氣充足，面部會變得紅潤有光澤，皮膚會更加細膩，皺紋也會得到很好的控制。
5.小紅蘿蔔
蘿蔔是什麽？平價人參？多吃蘿蔔可以幫助清除體內的大量垃圾，也是不會發胖的食物。面對春季氣溫變化大、腸胃不適、食欲不振等問題，蘿蔔能順利幫助人體進行腸胃蠕動和食物代謝，從而逐漸調節好？受傷了？胃。具有促進消化、消除體內淤積、清熱化痰解毒的功效。可用於治療消化不良、腹脹、嘔吐反酸、嘔血、偏頭痛等癥狀。維生素C的含量比梨高八到十倍。因為蘿蔔不含草酸，不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
6.大蒜
大蒜是很好的抗癌食物，還會幫助身體很好的消化。大蒜是當之無愧的健康食品，因為它含有大量的含硫化合物——大蒜素。大蒜素對健康非常有益。經常吃大蒜可以減少體內的壹些致癌物質，尤其有助於預防胃癌、大腸癌、食道癌的發生。每天吃大蒜可以緩解過敏，尤其是氣溫變化引起的過敏。最好的方法是在過敏季節前幾周開始吃大蒜。大蒜精油還能抑制血小板凝結。
7.芹菜
芹菜的含水量還是很高的。對於肥胖的人來說，吃點芹菜是非常好的。中醫是怎麽想的？春天的病有哪些？春季肝火易因情緒激動而出現頭暈、目眩等癥狀，這就是現代醫學所說的高血壓。芹菜含有豐富的維生素P，能降低毛細血管通透性，軟化血管，預防高血壓。芹菜中還含有促進脂肪分解的化學物質，以幫助減少脂肪和膽固醇的吸收，從而達到減肥的效果。芹菜含有利尿活性成分，能排除體內水鈉瀦留，利尿消腫。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素，煮熟的胡蘿蔔吃起來很甜。富含鉀，有降血壓的作用，膳食纖維可以起到整腸的作用。B-胡蘿蔔素在體內會轉變成維生素A，增強身體的抵抗力，抑制引起細胞變質的活性氧。胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸內容易脹氣。是來自腸道嗎？充滿了物質？，能加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。對防治幹眼癥、夜盲癥有很好的效果，特別是電腦人，每天要多吃胡蘿蔔。
9.山藥
山藥含有豐富的蛋白質，也可以幫助減肥。還是有很多優質營養的。山藥特別適合春天吃。營養豐富，具有健脾益氣的作用，可防止春季肝氣過盛而損傷脾臟。能補腎益精，增強人體抵抗力。山藥本身具有瘦身、豐胸的作用，而且含有豐富的氨基酸和蛋白質等營養物質，能為人體提供多種必需的營養物質。能為乳房發育提供多種必需的營養物質。山藥具有營養、誘導幹擾素、增強免疫力、調節內分泌、止咳化痰、平喘的作用，可用於治療慢性氣管炎。
10，白菜
白菜熱量很低，清腸效果還是很明顯的。白菜，也叫胃菜。可以養胃防癌。甚至很多胃癌患者壹天壹杯白菜汁就能治好。具有很強的抗衰老作用和抗氧化作用。特別是，許多日本科學家認為，卷心菜的抗氧化和抗衰老作用與花椰菜和蘆筍的營養成分壹樣高。維生素U的主要作用是保護黏膜細胞，包括胃黏膜，所以胃潰瘍、胃炎患者可以適當吃壹些白菜。