(l)身體各部分發育正常，功能健康，無疾病；
(2)體魄強健，抗病能力強，能吃苦耐勞，承擔各種艱巨任務，經得起各種自然環境的考驗；
(3)精力充沛，能始終保持頭腦清醒，註意力集中，註意力集中，在工作和學習中能保持高效率；
(4)意誌堅強，心情正常，精神愉快(雖然這和思想修養有關，但身體健康與否對其也有很大影響)。
聯合國世界衛生組織對健康的定義是:健康不僅沒有身體上的疾病，而且具有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。
什麽是心理健康？心理健康是指我們的情緒狀態和精神狀態，也就是我們的感受和思想。正如身體健康不僅僅意味著沒有疾病壹樣，心理健康也不僅僅意味著沒有心理問題或精神疾病。請在妳的腦海中想出兩組圖像:壹組是充滿活力的快樂生活的挑戰，妳對工作充滿熱情，充分發揮妳的全部潛力；另壹邊是患有嚴重心理障礙的人，心理障礙扭曲了他們對現實世界的感受。從這兩張圖可以體會到什麽是心理健康。情緒健康是指我們洞察外部世界、應對其挑戰並制定合理生活策略的能力。壹個心理健康的人不會隨意誇大或低估自己的能力，對自己和他人的評價都是基於現實的。
探索人類心靈奧秘的先驅弗洛伊德將心理健康歸因於熱愛和工作的能力。他還在壹本書中列舉了壹些心理健康男女的* * *特征:
保持理智和平衡
有自我價值感
有能力去愛
有能力建立和保持親密關系
能接受現實中的各種可能性和局限性
對工作的追求與壹個人的才能和教育背景相適應
能體會到某種內心的平靜和滿足，讓自己覺得這壹生沒有虛度。
美國著名健康專家Diana hoels博士對心理情緒因素與健康的關系進行了深入系統的研究。她把各種心理因素和健康的關系簡單列了壹個表。通過這些簡短的表格，我們可以檢查自己的心理健康狀況，也可以用它們來指導我們的生活，因為表格中的內容都是對心理健康有幫助的點。
目前，在我國，無論是在健康人群和患者中，還是在醫務人員中，大多數都不同程度地忽視了心理健康。這對提高人民健康水平，提高醫療效果有負面影響。例如，在現實生活中，人們往往重視營養，而忽略了飲食中的心理因素。人們註重身體鍛煉而不是心理鍛煉。我甚至不知道什麽是心理健康，怎麽鍛煉。在臨床實踐中，部分醫務人員重視病毒、感染等因素，而忽視疾病心理因素的作用；診斷中重視軀體診斷，忽視心理診斷；治療中重視藥物治療，忽視心理治療。其實身體健康和心理健康同等重要。它們相互聯系，相互制約。身心健康相輔相成。
隨著21世紀的到來，人們更加關註自己的健康。追求長壽和享受生活已經成為壹種時尚。然而，怎樣才能健康長壽呢？健康長壽的大敵是什麽？
許多醫療保健專家指出，疾病與健康之間的“第三狀態”是人類健康長壽的大敵。所謂第三種狀態，是指人經常感到不舒服的狀態。主要表現就是經常覺得很累很累，很想好好睡壹覺。除此之外，還經常會出現懶惰、氣短、食欲不振、對什麽都不感興趣、無精打采等癥狀。，也就是常說的亞健康狀態。如果健康是第壹狀態，疾病是第二狀態，那麽亞健康就是第三狀態。
相關調查顯示，隨著經濟的快速發展，競爭日益激烈，生活節奏逐漸加快，亞健康人群的增加已成為不可回避的現實。這部分人群以中年人居多，職業涉及面廣。壹般來說，越成功、收入越高的人，亞健康狀態出現的頻率越高。如經理、秘書、經理等。都是處於亞健康狀態的高危職業。此外，記者、律師、醫生、自由職業者處於亞健康狀態的比例也相對較高。
目前流行的“疲勞綜合癥”就是亞健康狀態的典型代表。疲勞綜合征不僅在發達國家發病率高，在發展中國家也不少見。這種病表面上看對人體傷害不大，但其潛在的危險卻不容忽視，因為疲勞綜合征往往是壹些慢性病的前兆。比如很多大家熟悉的高血壓、心腦血管疾病、腫瘤都是繼發於疲勞綜合征。
對於亞健康狀態，目前國內外尚無特效療法，但學會自我調節對緩解和糾正人體亞健康狀態非常重要。在此，我想提醒大家以下幾點:第壹，學會用輕松的心態對待自己的學習、工作和生活，盡量不要故意給自己壓力。二是要學會吃好。所謂吃好，不是說大吃大喝，大魚大肉，魚翅燕窩，而是根據自己的實際情況選擇飲食。如果在寒冷的冬天，可以吃壹些溫熱的食物，如羊肉、狗肉、山藥、蓮子肉等。第三，壹定要睡好，不要做貓頭鷹，做百靈鳥，早睡早起。好好睡壹覺後，妳的精力和體力會很容易恢復。
總之，不要忽視自己的第三種狀態，要學會早發現，早調整。只有這樣，我們才能“安度余生，長命百歲。”