最近看了壹本書《心理健康筆記》，副標題是:中醫眼中的心身調節與精神發展。這個中醫叫李欣，他對中醫和心理學的精通讓我驚嘆。沒想到給人開湯的中醫居然和我學的西方心理學、教練“同源”。
作者的理念是:身心相通。對於身體，人們深受西醫的影響，認為治頭疼治腳痛更合理。事實上，身心健康，身心健康是密切相關的。當妳的身體產生壹些“疾病”的時候，往往和精神有關，比如妳的思維模式、交往模式，或者生活模式。
作者把生活比作壹條流動的河流。活力是如何體現在我們的身體上的？中醫上稱之為“精、氣、神”，生活中我們通常稱之為能量。能量像河流壹樣在我們體內運行，支持著我們內臟器官和四肢的運動，以及我們情緒的流動和思想的產生。
作者用“能量強度”和“能量循環通暢”來形容我們的身心狀態。如果我們的能量非常低，我們就會處於懶惰的狀態，不願意做任何事情。嚴重的會感到無力，無法學習甚至無法生活，就會變成抑郁癥。如果我們的能量因為各種原因不流通，不流通，就會生病。這就是古人說的:壹種精神，壹種事業。
所以，對於抑郁癥來說，真正的中醫療法不僅僅是吃藥，而是幫助這個人反思自己的認知、生活習慣、人際交往和溝通模式，改變那些“阻隔”自己的習慣，配合適當的運動，連接身心。身體素質是與生俱來的，但是調養也很重要。
我們的精神狀態呢？也是在先天的遺傳和後天的認知和模式的培養上。中醫用“定”或“散”、“清”、“濁”等詞來描述人的精神狀態。
多精致啊！這個世界上什麽樣的人都有，有煙火氣的人，有學識淵博的學者，有銅臭味的商販，有人類的善良和慈善。不管什麽“氣味”人都有“清”和“不清”。職業、特長、金錢、地位只是代表了這個人在某壹方面的能力，但並不代表這個人對自己、對生活都是壹個理智的人。
我壹直被各種內在的成長方法所吸引，這讓我很好奇:中醫是如何促進人的頭腦清晰穩定的？
我總結了作者給出的方法:自我意識+接納+自主。然後妳可以在這個過程中告訴自己三句話。
孔子說:不要主觀臆測，不要想當然，不要固執己見，不要認為自己的觀點和感受總是對的。
如果把人類的大腦比作壹臺智能計算機，在出生時，我們就有自己與生俱來的啟動程序和響應模式。在成長的過程中，通過內心世界與外部世界的互動，我們的精神接受環境的反饋，進而形成越來越多的程序模型。
作為兒童的第壹世界，我們深受家庭模式的影響。父母會有意無意地向我們傳達他們的認知和行為模式，包括他們的欲望和恐懼。當然，西方在這壹點上有所不同。父母如果尊重個人，會給孩子更多的自由。
加載壹個好的程序可以幫助我順利的生活；而那些不好的程序，就像“病毒”壹樣，影響著全身的正常運轉。比如母親不學會自己生活，孩子可能會很聽話；如果父親習慣於和別人競爭，孩子可能不會合作。如果家長沒有意識到，就會讓孩子重蹈覆轍。如果孩子沒有意識到，他們會在家庭中代代相傳。直到有壹個人能夠意識到並跳出來，否則，每個人都會陷入“自我認同+合理化+無意識反思+習慣性反應”的這個循環。
覺察就是發現我不壹定是對的，發現我是從誰那裏學來的，是誰告訴我的，然後告訴自己，我可以選擇不這樣想，這樣做，漸漸的，我會刪除那些幹擾妳的病毒程序。
在覺察的過程中，最沮喪的是發現自己並沒有想象中的那麽好，自己其實是膽怯的、軟弱的、痛苦的或者不安的。
這個時候最重要的是接納。
作者談到知覺中特別重要的壹點:內省不要太辛苦。因為在艱難的自省中必然有批判和悔恨。比如，當壹個想要擺脫“好女孩”模式的人發現自己不顧委屈地按照父母的指示去做事情，然後認為自己失敗了，這樣的判斷會讓她感覺很糟糕，然後精力下降，即使下次不想註意到，也更不可能改變。
告訴自己:我很好，我的今天來自我的昨天，但我的今天將是我的明天。正確的做法是，當妳意識到某件事的時候，妳可以接受，只要妳意識到了，妳就可以減少，程序就可以慢慢卸載了。
如果是“壹刀兩斷”的心態，比如抗拒離家出走，那就像是往自己的生命之河扔了壹塊大石頭。河流本身不豐沛，就會被堵塞，身心之間的通道就會被切斷，讓妳不快樂。
這種接受也體現在與他人的真實和“深入”的交流中，交流妳所感知的，人對人，心與心的交流，而不僅僅是日常生活。勇於如實表達和澄清自己的感受，但不要指望別人會馬上回應。畢竟那個人還沒準備好改變。
在意識中，我們可能都發現我們過去所相信的可能是錯誤的。這不是壹件壞事。現代人主要是用腦子。我們學到了太多的知識，太多的條條框框，時代的呼喚，生活的壓力。沒有自我的人，總是拿壹些既定的標準或知識作為自己的標尺，然後糾結於自己的真實感受。
我們應該讓生活回到原點，以願望為中心。為了社會視野或他人需求，不斷付出自己的精神成本，可能會導致精神崩潰。我說的自主，是指開始用自己的內心感受和生活經驗來判斷。妳的自我越深，越不容易被影響，越穩定。
然而，建立自己的王國並不意味著封閉。不要關門，否則能量來源會太單壹，太死板。我們要發展自己，用真實的自己與外界互動，開放兼容，在穩固城市的基礎上，走出去探索，拓展疆域，與廣闊的世界接軌，這樣才會有源源不斷的能量。
感知是人類與生俱來的能力。妳不必學習正念或冥想，但妳隨時隨地都可以做到。但是我們需要放松。
以上是我理解的，壹個中國醫生眼中的內在成長。我發現內容很深刻，壹篇文章遠遠不夠解釋。都說性格決定命運，但江山易改本性難移。太宿命了。其實內心的成長恰恰是通過改變自己的模式，進而改變自己的命運。妳看，連中醫都這麽想。
哦，對了，中醫怎麽想，教練怎麽想，心理學怎麽想都不重要，重要的是妳怎麽想。
齊28天寫作營(12)2713字。