傳統健康體育的作用
通過傳統保健體育課的教學，使學生系統地掌握傳統保健體育的基本理論和知識，掌握指導保健的基本方法，武術和長拳的基本技術，太極拳的基本套路。通過選擇現代體育的壹些訓練方法，可以豐富學生的知識，註重學生能力的培養，使之有機結合，相輔相成，培養學生的機智和勇敢。倔強等意誌品質，使學生成為情操完美、體魄強健、素質全面的社會主義新大學生。傳統保健體育作為學校的傳統體育項目，自80年開設課程以來，已經在85年、90年、92年、96年進行了四次修訂。這個綱要貫徹了中央下發的《關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》文件精神。本著健康第壹的原則，第二學期增加了傳統保健體育創新能力的考試，占總分的20%，並提供了能力考核的菜單。學生還可以根據完成動作的質量、動作的新穎度和難度，自行創作設計並打分，培養學生的創新能力和體育意識，全面推進素質教育。
理論
基本技能
基本元素
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
三向長拳
八段錦氣功/八段錦
練功十八法
能力
特殊項目
車身鍛造
教學內容1 1。理論:介紹傳統保健體育的發展概況，公布本學期的教學內容和考試方法等。2.基本功:學習壓腿(正腿、側腿壓腿)和下壓。3.基本動作:太極拳的基本步，站樁，手，步。4.專項素質:太極拳前的漸進式練習。5.素質練習:沖刺。II 1。基本功:復習壓腿。二。基本動作:學會前踢和側踢。三。簡化太極拳:學習1-3招式。四。特別:太極拳的基本前漸進練習。5.素質練習:立定跳遠，放松跑。三。1.基本功:疊腿。3.簡化太極拳:學習4-5招。4.專項素質:太極拳基本後向操。5.優質運動:俯臥撐，腹肌。4.1.基本功:復習壓腿、踢腿、太極拳的側走練習。2.基本動作:太極拳的側走練習。3.簡化太極拳:學習6-。向後運動。5.素質練習:實心球練習。5.1.理論:看視頻簡化太極拳。2.基本動作:復習太極拳的行進步態。3.簡化太極拳:學習9-11招式。4.優質運動:立定跳遠，俯臥撐。6 .踢腿。19966 . 6666666666172.簡化太極拳:學習12-15。3.八段錦:學習1-4。素質鍛煉:站立，沖刺。7.1.基本功:復習壓腿，踢腿。2.簡化太極拳:學習16-18招式。3.八段錦:學5-8招。4.素質練習:實心球。8.1.基本功:復習壓腿，踢腿。2.簡化太極拳:學習19-22招式。3.素質測試:100米立定跳遠。9.1.理論:基礎體育理論指導。2.基本功:復習壓腿。3.基本動作:太極拳基本步操。4.八段。3-24行動。3.素質測試:100米立定跳遠。XI 1。體檢。2.機動。XII 1。基本功:復習壓腿，踢腿。2.簡化太極拳:綜述。3.八段錦:考試。4.素質練習:立定跳遠。13.1.基本功:壓腿復習。2.基本動作:踢腿復習。3.簡化太極拳:考試。14.1.理論:總結本學期班級情況。2.每周教學內容1 1。理論:介紹目的、任務、教學內容、考核、能力等。2.基本功:復習壓腿踢腿。3.基本動作:學拳，掌，基本步。4.特殊素質:學會彈跳和踢腿。5.素質練習:沖刺。2.踢腿。2.基本動作:先學穿再跳。3.初級三路長拳:第壹段1-4招。4.特別活動:復習最後壹課。5.素質練習:立定跳遠。3.1.基本功:復習壓腿，踢腿。2.基本動作:學習穿越手掌。3.初級三路長拳:第壹段5-8招。4.特長:臺階組合練習。5.素質練習:俯臥撐。沖刺。四個1。理論:看教學視頻。2.基本功:壓腿練習。3.基本動作:學習飛腿和打擊。4.基本三路長拳:第二段1-4動五1。基本功:復習壓腿，踢腿。2.初級三路長拳:第二段5-8招。3.十八種鍛煉方法:學習1-6招。4.素質練習:實心球。6.1.基本功:復習壓腿，踢腿。2.初級三路長拳:第三段1-4招。3.十八種鍛煉方法:學習7-12招式。4.優質運動:間歇跑。7.1.基本動作:復習壓腿，學習兩個動作。2.初級三路長拳:第三段5-8招。3.18方法:學習13-18招式。4.素質練習:立定跳遠。8.1.基本動作:復習壓腿、踢腿等。2.初級三路長拳:第四段1-4招式。3.質量檢測:100米米實心球。9.1.理論:傳統保健運動理論輔導，看視頻，練十八法。2.基本功:復習壓腿。3.初級三向長拳。踢腿。2.雜技十八法:總評。3.質量檢測:100米米實心球。11.1.基本功:復習壓腿。2.基本動作:全套基本功練習。3.初級三路長拳:總復習。4.專項素質:兩條腿組合練習。5.基本功練習。3.練武十八法:考試。4.能力:考試。13.1.初級三路長拳:考試。2.能力:考試。3.機動。14.1.理論:總結本學期班級情況。2.機動。5.主要教材(1)理論傳統。保健與中醫的聯系。看武術十八法、八段錦、基本功練習視頻。武術的特點、練習方法與導向保健。武術簡易裁判法。體育基礎理論知識。教學要求包括了解傳統保健體育的概況，明確引導保健和武術的運動特點和練習方法，掌握武術比賽的簡易裁判方法。武術的基本腿法是壓腿、劈腿和踢腿。肩部練習是壓肩。繞過壹個肩膀上的環，繞過兩個肩膀上的環。腰部練習:前傾、後擺、洗腰、降腰。手型，手法練習:拳、掌、鉤、拳、推掌、閃掌。步式，步法練習:弓、馬、假人、仆、歇、擊步、踏。教學需要改善肩、腿和踏步。步兵揮桿、步兵踏掌、飛腿叩擊的教學，需要掌握穿刺前跳遠、兩腿擡起等動作技術，通過練習提高動作規範和手、眼、體方法。步驟的緊密配合為練習套路打下了良好的基礎。八段錦運動名稱:1)雙手握三焦，2)左右開弓如射雕，3)調理脾胃，4)五痛七傷回首，5)聚拳瞪眼增勁，6)雙手攀腰強腎，7)搖頭擺尾除心火，8)除身後七病， 以及練習十八招:654左右開弓3)伸開雙手4)打開思維5)展翅飛翔6)單手舉臂7)雙手托住天空8)轉腰推掌9)轉臀10)伸開雙臂彎腰11)弓步手掌12)雙手爬腳13)左右轉膝。 下蹲伸腿16)抱膝手掌17)抱膝胸前18)走在雄關簡化武術太極拳(24式)動作名稱:1)上升2)分左右野馬鬃毛3)白鶴亮翅4)左右屈膝5)擺動琵琶6)後卷雙臂7。雲手11)單鞭12)高探馬13)右腿瞪14)雙峰貫15)轉左腿瞪16)左下勢獨17)右下勢獨6554。如果密封看起來是關閉的(23)十字準線24 ),則轉身移動錘子(22 ),吸收主長拳頭的動量。第三個動作名稱:預備動作(1)飛步涼拳(2)步步拳(1)弓步拳(2)彈跳拳(3)弓步拳(4)弓步拳。第二節(1)馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或馬步或側踢(8)第四節(1)肘 右拍腳(4)飛腳(5)稍作休息揮拳(6)揮拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌(9)揮拳。 使學員得到嚴格的訓練，掌握長拳和太極拳動作的方向和路線，姿勢和步態準確無誤。演練時要求體現每個套路的運動特點，具有武術風格。
傳統保健的特點和功能。傳統保健體育的功能特征(1)它既能養生，又能治病(2)它強調整體性，對內，因為主體(3)是內外壹體的。形神兼備(4)具有廣泛的適應性(2)傳統保健體育的功能(1)培養元氣(2)平衡陰陽(3)疏通經絡(4)調理氣血(5)調理臟腑(3)傳統保健體育的意義(1)有利於繼承和發揚民族傳統文化，振奮民族精神(2)有利於增強體質，提高身心健康(3)有利於修身養性。