太極拳博大精深，是中國武術的瑰寶，需要我們用心去探索其規律。它要求:身心雙修，形、力、氣、神。但健身氣功也要求:“三調合壹”，調身、調氣、調心。
首先要找到太極拳和氣功的異同。
兩者有壹個共同點:立樁。太極拳和健身氣功都要求；“上顎舌”、“上顎虛領”、“挺胸拉背”、“沈肩墜肘”、“松腰開跨”。古人雲:“不規律氣不暢，氣不暢則心神不寧，心神不寧則心神散亂。”立樁既是太極練習者入門的法寶，也是氣功練習者走向殿堂的階梯。以上要求在太極拳中的作用是更好地配合呼吸，以貌導氣，達到了外柔內剛的武術動作。
健身氣功的目的是打通任督二脈，氣路通暢。去大小日，使精氣充盈，血液循環通暢，抵抗力增強，防病延年。
不同的是，太極拳有這樣的說法，在打拳的過程中，每壹個動作都是完成的。當妳形成壹個公式，然後做下壹個動作，實腳又實了，空腳又空了。這個公式叫做活臺階樁。
呼吸:古人說:“呼吸，呼吸。”傳統太極拳呼吸細、勻、深、長。呼吸和動作的協調有壹定的規律性。無非是:吸氣和呼氣，吸氣和呼氣，呼氣前吸氣，鼻腔吸氣和呼氣，吸氣和呼氣。
陳的傳統太極拳采用反向腹式呼吸，其主要方法是用鼻子吸氣，用嘴呼吸。這樣吸氣時胸部慢慢擴張，腹部微微內收，呼氣時則相反。打傳統太極拳，要逐步學會有意識地調整呼吸和動作，不斷地體驗、掌握和運用。使“氣應湧而不稍滯。”以達到“人在氣，氣在人。”健身氣功練習者最好將自然呼吸和腹式呼吸結合起來，交替使用。循序漸進，逐漸達到慢、細、長的程度。排除雜念，平復心情，使人體有效接收大自然的新鮮空氣。呼出體內濁氣和病氣。達到驅舊吸新的目的，按摩臟腑和胃腸道，促進體內氣的生成和發展以及血液在全身的運行，促進氣血循環，疏通經絡，強健臟腑。
兩者都需要腹部的空氣下沈，但作用不同。太極拳通過腹部的空氣下沈使下盤穩定，以適應陣地戰的要求。健身氣功的目的是為了達到更好的健身效果。
放松和安靜:放松和安靜是兩者的基本要義和原則。只有真正放松身心，擁有平和的心態，才能進入冷漠虛無、天人合壹的最高境界。而心態平和是放松的前提。要靜下心來，壹心壹意，排除壹切雜念，用心去領導工作。通過內心的平靜，身體就安靜了，內心的平靜也就自然了。
太極傳的松柔是通過松，使筋骨放松，全身自然柔軟。有了來自松下的柔軟，妳可以得到極高的鋼硬度。它還通過靜來追求身體和精神的微妙變化，使之適合技術動作的要求。靜之初柔，靜之極剛生。
健身氣功的放松，就是產生壹種平和的環境，壹種頓悟。靜的主要目的是產生智慧和作用。
意義:意義和意圖。太極拳的留腹意旨是指太極功夫，就是沈入腹部，使上虛下實，穩住底盤，要求腹部內翻，從而產生“聽”和“懂”。“全憑心有功夫”。通過意向達到“意來氣往，氣來力往”
我不贊成壹味的貼腹，讓腹部練的很辛苦。其實腹部要練得精而不留氣勁，這才是太極拳的上乘功夫。健身氣功的目的是排除雜念，聚氣，藏氣於內。有三個階段:壹、初級階段:開合、聚散。二、中級階段:好像是防禦性的，有則無。三、高級階段:不守己，神不變。“利害則怒，怒則血，血則不生。”
兩者都講究“氣沈丹田”，練功者功力修煉到壹定高度，使所謂的“心虛、腹實”處於壹種寧靜的狀態，達到空領、重肩肘、挺胸、松腰臀、立尾的狀態，從而使整個身心放松，達到淡泊、空明的境界，生病時從何而來？
綜上所述，從這四個方面可以看出太極拳和氣功的異同。作為壹個太極拳的練習者，如果條件允許，我可以選擇壹到兩個健身氣功的練習。我每天練拳的時候，先練壹兩個氣功，熱身，促進血液循環。然後練習陳的傳統太極拳，取得不錯的效果。不僅鍛煉了身體，還得到了很好的氣功效果，大大提高了技術。可以說是事半功倍，相得益彰。
作為太極拳隊的拳法練習負責人，應該選擇先練健身氣功，再練太極拳。目前，太極拳以三種形式存在:
壹、太極功夫:是壹種具有攻防含義的武術基因，以武術和推手為主要內容。采取陰陽理論，結合養生之道，構成了功夫太極拳。
2.太極拳競賽:為適應太極拳發展和競賽的需要，國家武術管理部門編制了陳、楊、吳、吳、孫太極拳競賽套路和42式太極拳劍。作為國內外各太極拳組織的套路、好裁判、標準化比賽，極大地推動了太極拳的活動發展。
3.太極拳運動:隨著社會的進步、時代的發展以及高科技、高競技、老齡化的出現，太極拳的武術功能有所下降，其強身健體的功能越來越受到重視。其突出的健身功能吸引了世界各地數億人練習太極拳。據有關部門統計，全球有2億多人練習太極拳，形成了壹個龐大的太極拳健身群體。
隨著全民健身計劃的實施和發展，以及太極拳全球化發展戰略的實施，形成了群眾性的太極拳運動。太極拳很受歡迎。在體育場、公園、社區廣場晨練的人絡繹不絕，朝氣蓬勃，熱情滿滿。尤其是春天以來，練太極拳的100個人裏，秋天只剩下十幾個人。
為什麽？調查結果是:腰疼，腿疼，關節痛。原因是:運動沒有順序，不科學，沒有熱身活動，沒有壓腿，沒有熱身，沒有氣功。來到場地，可以打兩個小時的拳。對於中老年人來說，太極拳是壹種中等強度的運動。妳必須認真對待，科學練拳，才能達到壹種奇妙的狀態。
所以我建議作為太極拳隊的負責人，先組織兩套25分鐘左右的氣功，達到熱身的效果，再練太極拳。如果妳有意願，不妨試試，幾年後就有效果了。
以上是我練拳的親身經歷，感受壹下。由於本人水平有限，如有不妥之處，請見諒並告知。