當前位置:吉日网官网 - 傳統節日 - 楊八十五式太極拳輪換法怎麽練?

楊八十五式太極拳輪換法怎麽練?

第壹,四肢由兩個臀部的旋轉帶動。

兩臀之間有規律。如果妳松開左臀,妳的身體會向左轉,如果妳松開右臀,妳的身體會向右轉。這條規則與現實或步態無關。這是兩個臀部很重要的壹個特征,無論妳是向前向後沖刺,還是水平行走或虛或實,也無論妳的重心是哪只腳,都與此無關。

我們先來看看左右的步驟。我的右臀壹松,我的身體就會向右轉。我的左腿是壹條虛擬腿。我的臀部壹松,身體就會向左轉。弓步前後,我的前腳是空的,如果松開左臀,身體會左轉;如果我松開左臀,我還是會左轉。

這也是我們經常用虛腳指向地面的規律。當我們練習太極拳時,我們利用兩個臀部的特點。兩個臀部的交替松動會讓我們的上半身左右轉動,帶動我們的手。這就是與身體牽手的原理。

我們來看看身體是如何帶動腿部的,身體帶動腿部旋轉臀部。改變步伐的時候,首先要把身體的重心固定在真正的腿上。現在我真正的腿在前面。我通過壹個旋轉把重心向前壓,這樣我的重心就坐在真腿上了。

實體腿旋轉下沈,包含兩層意思:

第壹種是把重心固定在妳的真腿上,或者把重心坐在妳的真腿上,這樣妳的虛擬腿就可以輕盈靈活,身體的高度也不會波動。這是第壹個功能。

第二是我們的骨盆是壹個整體。左臀旋轉下沈時向後旋轉,右臀自然會向前向上運動。練楊式的朋友說這叫送臀,左腿的旋轉下沈是因為送右臀向前是結果。就是通過真實腿的旋轉和下沈,把虛擬腿的臀部向前送。這叫做用身體帶動腿。當我們談論用身體驅動四肢時,我們實際上是旋轉臀部。

在我們這個社會,有人整天喊著太極拳,喊著太極操。如果非要區分的話,標準只有壹個,就是妳能不能旋轉臀部,就是利用臀部的旋轉來移動重心。只有這樣,妳才能和妳的身體牽手,才能讓妳的技巧保持壹致。這是唯壹的標準。

我們判斷壹個人練拳是不是入門,還要看妳有沒有達到手牽手或者用身體帶動四肢的目的。做不到的只是某種意義上的健身,不可能練出拳擊裏的東西。沒有用身體牽著手,沒有用身體帶動四肢,談什麽“抹平、擠壓、強調道路、強調整體力量”都是空談!

從這裏我們都可以看出,如果在太極拳中過不了這壹關,那麽無論妳練多久,無非就是健身,腿部力量增加壹點,身體協調性更好,僅此而已。

二、兩臀的折疊功能

我們練太極拳的時候,身體是靠什麽起伏的?通過折疊臀部。

我們經常在板凳上談論拳擊。怎麽做?就是放松收攏臀部。

臀部:我們指的是大腿和骨盆之間的關節。放輕松,屁股坐下。這意味著坐在板凳上打拳,身體下沈100多公斤,姿勢變輕變重,這對練太極拳很重要。拳擊坐冷板凳是壹種比喻。其實就是兩腿坐,也有人叫兩臀坐。我們所有的動作都是基於這個姿勢。

當我們說高姿勢和低姿勢時,我們可以通過兩個臀部的折疊來調節身體的高度。低姿勢時上身前傾較多,高姿勢時兩臀收攏角度較小,上身前傾角度較小。我們很多朋友練習蹲在墻上,練習腿部力量,腰部放松,體力,但是蹲在墻上主要是練習兩個臀部的折疊。身體是下蹲還是起身,取決於兩個臀部的折疊。

第三,力的上下傳遞

力的上下傳遞必須經過兩個臀部。如果妳的兩個臀部不松或者胯部不圓,那麽在傳遞過程中,力的方向會發生變化。我們來看看向上力的向下傳遞。對向上力向下傳遞的最好理解是我們上半身的重量下沈。剛才我們說了,放松收攏臀部,坐下來,上半身的重量就下沈了。

我們有時試試力氣,向前向後猛沖,在前面給妳壹個力,以便能夠在妳的後腳卸下來;左右兩步,右邊給妳壹個應該卸在左腳上的力,左邊給妳壹個可以卸在右腳上的力。如果妳的臀部沒有放松,力量就無法傳遞。

同樣,底部的力必須傳遞到手上,也必須通過兩個臀部。我們都知道,“根植於足,起源於腿,以腰為主,定型於手”,也就是我們腿部和腳踝的力量通過逐次滲透傳遞到手上,也就是所謂的“踝轉膝,腰轉脊柱,腕轉臂”,我們腿部和腳踝的力量通過逐次滲透傳遞,使各個關節不僅沒有丟失,而且得到了加強,所以我們說太極拳是很科學的。

另外,腿部和腳踝的力量傳遞到腰部和臀部後,需要重新分配。如果腿和腳踝的力量是100 kg,那麽60 kg傳遞到妳的手上,40 kg傳遞到妳的下盤。為什麽?也就是說,妳發力的時候,可以保持底盤穩定,保持重心穩定。

我們看到很多朋友發力後,身體都起來了,甚至有的發力時失去重心,都沒能掌握力量的二次分配。那麽這個力的二次分配是怎麽實現的呢?還是通過旋轉胯部來實現的。原理是當虛腿變成真腿時,胯部要向後向下旋轉,力量要向後向下移動。

再來看看遮臂拳。它的本質是重心從後向前移動,前半部分旋轉下沈到中間。這是壹種實力的積累。轉左臀壹個是力量積累,壹個是毛發積累。前臀的旋轉要向後旋轉,力量會向後。這是力的二次分布。

第四,通過旋轉兩個臀部來發力或變力。

我們先來看兩個臀部旋轉產生的力,再來看如何通過兩個臀部的旋轉來化解對方的力。我們都是壹路學的陳的新蓋手拳,有兩個力:第壹個力集中在後腿,力不是靠重心的移動來發力的,就是右臀壹個旋轉下沈就是壹個力量的積累,然後左臀就可以抽出來了。

這個力的特點是我不通過重心移動,重心還是在我的後腿。我只通過臀部的交替旋轉來發力。

真實腿的胯部先旋轉下沈,再旋轉虛擬腿的胯部,這個崩勁就出來了。再來看看我們懶人系衣服的最後壹個動作和六封四封的第壹個動作,都是通過兩個臀部的旋轉來實現的。是蓄是轉,也是變。

再來看“蔡”。如果不動胯,可以手動。如果旋轉胯部,這個挖掘就是妳的強項。同樣的,在另壹邊旋轉胯部的時候也可以發。從這裏我們可以看出,太極拳的發力方式有兩種:

壹種是通過移動重心來發力,“前半部分是儲能,後半部分是能量”;

另壹種發力方式,重心不動,就是通過兩個臀部的旋轉,通過兩個臀部的交替旋轉來發力。

再來看所謂的華金,在比武的過程中誘導對方上臺。張誌軍老師曾經說過:70 ~ 80%是通過轉髖實現的,少數是通過改變步伐實現的。我們都知道力有三個要素:力的大小、力的方向和焦點。

力的大小是對方決定的,我們決定不了,但是我們可以改變力的方向和重點,輕松壹劃就可以改變它的方向。所謂的離心力只是壹個轉臀!包括比如我們懶的去系衣服的時候,第壹個動作是壹件事。當有人打妳左邊的時候,妳只是旋轉妳的左臀,改變的是焦點。

然後,如果右邊有人給妳壹拳,就是這麽壹個旋轉,既融化了對方的力量,又收攏了他的胯部,分享後可以發出。這就是所謂的引入失敗。

  • 上一篇:韓國飲食文化
  • 下一篇:泰國人有哪些風俗習慣?
  • copyright 2024吉日网官网