兩臀之間有規律。如果妳松開左臀，妳的身體會向左轉，如果妳松開右臀，妳的身體會向右轉。這條規則與現實或步態無關。這是兩個臀部很重要的壹個特征，無論妳是向前向後沖刺，還是水平行走或虛或實，也無論妳的重心是哪只腳，都與此無關。
我們先來看看左右的步驟。我的右臀壹松，我的身體就會向右轉。我的左腿是壹條虛擬腿。我的臀部壹松，身體就會向左轉。弓步前後，我的前腳是空的，如果松開左臀，身體會左轉；如果我松開左臀，我還是會左轉。
這也是我們經常用虛腳指向地面的規律。當我們練習太極拳時，我們利用兩個臀部的特點。兩個臀部的交替松動會讓我們的上半身左右轉動，帶動我們的手。這就是與身體牽手的原理。
我們來看看身體是如何帶動腿部的，身體帶動腿部旋轉臀部。改變步伐的時候，首先要把身體的重心固定在真正的腿上。現在我真正的腿在前面。我通過壹個旋轉把重心向前壓，這樣我的重心就坐在真腿上了。
實體腿旋轉下沈，包含兩層意思:
第壹種是把重心固定在妳的真腿上，或者把重心坐在妳的真腿上，這樣妳的虛擬腿就可以輕盈靈活，身體的高度也不會波動。這是第壹個功能。
第二是我們的骨盆是壹個整體。左臀旋轉下沈時向後旋轉，右臀自然會向前向上運動。練楊式的朋友說這叫送臀，左腿的旋轉下沈是因為送右臀向前是結果。就是通過真實腿的旋轉和下沈，把虛擬腿的臀部向前送。這叫做用身體帶動腿。當我們談論用身體驅動四肢時，我們實際上是旋轉臀部。
在我們這個社會，有人整天喊著太極拳，喊著太極操。如果非要區分的話，標準只有壹個，就是妳能不能旋轉臀部，就是利用臀部的旋轉來移動重心。只有這樣，妳才能和妳的身體牽手，才能讓妳的技巧保持壹致。這是唯壹的標準。
我們判斷壹個人練拳是不是入門，還要看妳有沒有達到手牽手或者用身體帶動四肢的目的。做不到的只是某種意義上的健身，不可能練出拳擊裏的東西。沒有用身體牽著手，沒有用身體帶動四肢，談什麽“抹平、擠壓、強調道路、強調整體力量”都是空談！
從這裏我們都可以看出，如果在太極拳中過不了這壹關，那麽無論妳練多久，無非就是健身，腿部力量增加壹點，身體協調性更好，僅此而已。
二、兩臀的折疊功能
我們練太極拳的時候，身體是靠什麽起伏的？通過折疊臀部。
我們經常在板凳上談論拳擊。怎麽做？就是放松收攏臀部。
臀部:我們指的是大腿和骨盆之間的關節。放輕松，屁股坐下。這意味著坐在板凳上打拳，身體下沈100多公斤，姿勢變輕變重，這對練太極拳很重要。拳擊坐冷板凳是壹種比喻。其實就是兩腿坐，也有人叫兩臀坐。我們所有的動作都是基於這個姿勢。
當我們說高姿勢和低姿勢時，我們可以通過兩個臀部的折疊來調節身體的高度。低姿勢時上身前傾較多，高姿勢時兩臀收攏角度較小，上身前傾角度較小。我們很多朋友練習蹲在墻上，練習腿部力量，腰部放松，體力，但是蹲在墻上主要是練習兩個臀部的折疊。身體是下蹲還是起身，取決於兩個臀部的折疊。
第三，力的上下傳遞
力的上下傳遞必須經過兩個臀部。如果妳的兩個臀部不松或者胯部不圓，那麽在傳遞過程中，力的方向會發生變化。我們來看看向上力的向下傳遞。對向上力向下傳遞的最好理解是我們上半身的重量下沈。剛才我們說了，放松收攏臀部，坐下來，上半身的重量就下沈了。
我們有時試試力氣，向前向後猛沖，在前面給妳壹個力，以便能夠在妳的後腳卸下來；左右兩步，右邊給妳壹個應該卸在左腳上的力，左邊給妳壹個可以卸在右腳上的力。如果妳的臀部沒有放松，力量就無法傳遞。
同樣，底部的力必須傳遞到手上，也必須通過兩個臀部。我們都知道，“根植於足，起源於腿，以腰為主，定型於手”，也就是我們腿部和腳踝的力量通過逐次滲透傳遞到手上，也就是所謂的“踝轉膝，腰轉脊柱，腕轉臂”，我們腿部和腳踝的力量通過逐次滲透傳遞，使各個關節不僅沒有丟失，而且得到了加強，所以我們說太極拳是很科學的。
另外，腿部和腳踝的力量傳遞到腰部和臀部後，需要重新分配。如果腿和腳踝的力量是100 kg，那麽60 kg傳遞到妳的手上，40 kg傳遞到妳的下盤。為什麽？也就是說，妳發力的時候，可以保持底盤穩定，保持重心穩定。
我們看到很多朋友發力後，身體都起來了，甚至有的發力時失去重心，都沒能掌握力量的二次分配。那麽這個力的二次分配是怎麽實現的呢？還是通過旋轉胯部來實現的。原理是當虛腿變成真腿時，胯部要向後向下旋轉，力量要向後向下移動。
再來看看遮臂拳。它的本質是重心從後向前移動，前半部分旋轉下沈到中間。這是壹種實力的積累。轉左臀壹個是力量積累，壹個是毛發積累。前臀的旋轉要向後旋轉，力量會向後。這是力的二次分布。
第四，通過旋轉兩個臀部來發力或變力。
我們先來看兩個臀部旋轉產生的力，再來看如何通過兩個臀部的旋轉來化解對方的力。我們都是壹路學的陳的新蓋手拳，有兩個力:第壹個力集中在後腿，力不是靠重心的移動來發力的，就是右臀壹個旋轉下沈就是壹個力量的積累，然後左臀就可以抽出來了。
這個力的特點是我不通過重心移動，重心還是在我的後腿。我只通過臀部的交替旋轉來發力。
真實腿的胯部先旋轉下沈，再旋轉虛擬腿的胯部，這個崩勁就出來了。再來看看我們懶人系衣服的最後壹個動作和六封四封的第壹個動作，都是通過兩個臀部的旋轉來實現的。是蓄是轉，也是變。
再來看“蔡”。如果不動胯，可以手動。如果旋轉胯部，這個挖掘就是妳的強項。同樣的，在另壹邊旋轉胯部的時候也可以發。從這裏我們可以看出，太極拳的發力方式有兩種:
壹種是通過移動重心來發力，“前半部分是儲能，後半部分是能量”；
另壹種發力方式，重心不動，就是通過兩個臀部的旋轉，通過兩個臀部的交替旋轉來發力。
再來看所謂的華金，在比武的過程中誘導對方上臺。張誌軍老師曾經說過:70 ~ 80%是通過轉髖實現的，少數是通過改變步伐實現的。我們都知道力有三個要素:力的大小、力的方向和焦點。
力的大小是對方決定的，我們決定不了，但是我們可以改變力的方向和重點，輕松壹劃就可以改變它的方向。所謂的離心力只是壹個轉臀！包括比如我們懶的去系衣服的時候，第壹個動作是壹件事。當有人打妳左邊的時候，妳只是旋轉妳的左臀，改變的是焦點。
然後，如果右邊有人給妳壹拳，就是這麽壹個旋轉，既融化了對方的力量，又收攏了他的胯部，分享後可以發出。這就是所謂的引入失敗。