(2)勾拳打腳踢
用法:勾踢手腕、腳跟、小腿。動作要領:(1)在格鬥姿勢的基礎上，雙手叉腰，左腿微屈，腳尖向外，右腳彎曲，腳尖勾住，從後向左用力踢腿，略高於膝蓋。(2)右腳向前落地，腳尖向外，按右腳要領踢左腳。然後按照(1)(2)的要領左右交替練習。要求:用力勾腿，重心放在腳內側，保持重心穩定。(3)側踢用途:踢膝蓋和肋骨。動作要領:(1)在格鬥姿勢的基礎上，雙手叉腰，左腳尖向外，同時左轉，右大腿擡高與膝蓋持平，腳尖勾地，向外踢，略高於膝蓋，快速恢復。(2)右腳向前落地，腳尖向外，右轉，按右腳側踢要領踢左腳。然後按照(1)(2)的要領左右交替練習。要求:用力踢腿並快速收腿，重心放在腳外側，保持重心穩定。三、腿和手臂的綜合練習腿和手臂的綜合練習是壹種手臂和腿相結合的基礎練習。通過訓練可以增強拳打腳踢的協調性，提高進攻的靈活性和連續性。(1)推擊踢動作要領:(1)在格鬥姿勢的基礎上，右腳向前移動成弓步的同時，右拳向前沖，左拳收腰(圖22)。隨即左拳向前推，右拳收腰。(2)左腿前踢時，右拳向前沖，左手轉腰。然後按照(1)(2)的要領左右交替練習。要求:推擊要迅速有力，拳打腳踢要協調，重心要穩。(2)勾拳肘擊要領:(1)在格鬥姿勢的基礎上，右腳勾拳踢腿的同時，左前臂被擋，右臂自然後擺。當妳的右腳著地時，妳的右臂彎曲妳的肘部並向前擊打，形成右弓步。(2)用左腳勾踢。用右腳勾壓的雙臂踢腿時，需要擋和擺動手肘。然後按照(1)(2)的要點左右交替練習。要求:勾、踢、肘要猛，重心要穩。(3)接後絆腳要領:(1)在格鬥姿勢的基礎上，左手在左胸前變成八字掌，右腿上側在左腳前，腳尖自然下垂；與此同時，左手抓住腰部扭轉，右腿向後猛抽，右拳向前沖去。(2)右腿向前邁，右手抓扭。左腿和左拳向後絆，按右腿向後絆的要領出拳。然後按照(1)(2)的要領左右交替練習。要求:攔網、絆網、出拳要協調，背絆要以腳跟為重心，重心要穩。第二章基本功基本功是擒敵之本。通過訓練，可以增強關節和韌帶的柔韌性和靈活性；學習打、踢、擋、抓、扭、打、落地的要領，提高攻擊力和防護能力。四、倒功(壹)倒功是落地時自我保護的基本功，避免摔倒，增強保護能力，化被動為主動。訓練的時候壹定要熟練掌握原動作，然後練習跳躍動作。預備姿勢:在立正的基礎上，左腳分開約與肩同寬，屈膝下蹲，雙臂後擺，握拳，身體微微前傾。(1)前傾動作要領:在立正的基礎上，自然前傾，同時雙肘彎曲，放在胸前，掌心向下，擡頭收腹，手掌和前臂著地。要求:雙腿伸直，快速落地。練習步驟:1，雙膝跪地，練習兩掌前臂落地要領。2.右腳向前邁壹大步，成弓步，快速收回右腳，向前直落。3.兩人壹組，幫助者位於鍛煉者的側面，壹手握住鍛煉者的腰帶，在鍛煉者倒地時以適當的力量將其提起。(2)後移動作要領:在準備姿勢的基礎上，手臂向前擺動，膝蓋向前推，上身後仰。同時擡起右腳，收腹勾頭，手臂、肩膀、背部著地。要求:擺臂要快，背、腹、鉤要協調，臀部不著地。練習步驟:1，臀部先著地練習。2、放低準備姿勢，膝蓋向前下壓，在臀部即將接近地面的基礎上練習。3、初學者，應采取保護措施，兩人壹組，保護器位於鉆機後面蹲下，用雙手保護好鉆頭，防止摔倒。(3)側移動作要領:在預備姿勢的基礎上，兩臂快速向前擺動，然後左右轉身，右腳向左擺動，落在左臂、右腳掌和身體側面，將頭擋在右臂上，雙腿彎曲成剪刀狀。要求:右腳左擺要快，擺臂、轉身、擺腿要協調。練習步驟:1。在坐在地上的基礎上，練習轉身，擺臂，右腳拍地。2.兩人壹組，鍛煉者向右弓步，輔助者用左手抓住鍛煉者的右臂，在鍛煉者側身時用適當的力擡起。(4)前弓步要領:在預備姿勢的基礎上，兩腳著地向前邁壹步。同時手臂向前擺動，掌心向下，手臂彎曲，兩掌、前臂和腳內側著地，雙腳略寬於肩。要求:跳起，快速擺動手臂，雙腿伸直。練習步驟:1，放低預備姿勢，原地起跳，練習兩前臂，兩腳內側的落地動作。2.在準備姿勢的基礎上，由近及遠練習。基本功是抓敵的基礎。通過訓練，可以增強關節和韌帶的柔韌性和靈活性；學習打、踢、擋、抓、扭、打、落地的要領，提高攻擊力和防護能力。四、倒功(2)倒功是落地時自我保護的基本功，避免摔倒，增強保護能力，化被動為主動。訓練的時候壹定要熟練掌握原動作，然後練習跳躍動作。(5)前後跳躍要領:在準備姿勢的基礎上，兩腳著地跳起，雙臂向前擺動，身體後仰，收腹，同時彎腰勾頭，手臂、肩膀、背部著地。要求:手臂向前擺動，快速向下拍，向後傾斜收腹。練習步驟:1。下跪下蹲，在臀部即將接近地面的基礎上練習。2.新手壹定要做好防護措施。護工要蹲在司鉆後面，用雙手保護司鉆頭部，防止摔倒。(6)側身跳要領:在準備姿勢的基礎上，兩腳跳起，兩臂向前擺動，左轉後快速轉身，同時右腳側身著地，雙腿彎曲成剪刀狀。要求:跳起，快速擺動手臂，轉身，協調擺動雙腿。(7)前滾翻要領:在註意力集中的基礎上，下跪，雙手撐地，雙臂前伸，彎腰收頭，背部著地，兩腳蹬地向前滾，然後雙手抱膝，迅速起立。
要求:翻身，迅速站起來。(8)滾背要領:在立正站立的基礎上，屈膝、彎腰、收頭，通過後仰、雙手支撐，按臀部、背部著地的順序向後滾；然後迅速站了起來。要求:翻身，迅速站起來。主動和被動捕捉敵人1。主動擒敵主動擒敵是壹種突然而迅速的行動，出其不意，攻其不備，從後面和前面擒住敵人。(1)從後方俘獲敵人1，雙膝向下抱膝:(1)接近敵人背部時，迅速右弓步，雙手抱膝；拉和肩臀在壹起後，敵人就會倒下；(2)左腳快速騎在敵人的腰上(右腿跪下，左腿伸出)，右手從敵人的下頜下穿過，用前臂鎖住敵人的咽喉，左手抓住敵人，折疊手腕將敵人的手臂向後伸直，放在我的大腿根部，左腳收回靠近敵人左肩外側；(3)換手鎖喉，用同樣的方法控制敵人的右臂，用雙腿夾住敵人的手肘進行捆綁。要求:後拉與肩頂要協調，騎壓要快，鎖喉要牢固。2.拉胯切頸動作要領:(1)接近敵人背後時，左腳在前，左手從胯後拉起。右腳上踏，右手砍敵人脖子，摔倒；(2)左腳快速騎在敵人腰上(右腿跪下，左腿伸展)，左手卡在脖子上，右拳拍在耳朵上使敵人。要求:胯部和頸部要協調，騎壓要快，耳朵要硬。3.折腕引羊要領:(1)從背後接近敵人右側，左手迅速抓住敵人右背，手腕向外扭轉；隨即右手以同樣的方式抓住對方，兩拇指壓在對方背上，猛下扭敵手腕，逼敵下蹲；(2)右腳後退壹步，同時手腕下壓向後拉，將敵人拉倒；(3)在下頜下繞過敵人的右臂，然後騎在敵人的腰上，用右手控制右手腕，左手從敵人的腋下穿過，左手扭到背後綁成八字形。4.踢腿鎖喉要領:(1)靠近敵人的背部，右腳踢敵人的膝窩，當敵人後仰時，右前臂插入敵人的下頜下，用內側骨壓住敵人的咽喉，左手抓住右手腕，右手換拳，然後往下拉，同時右腳觸地，肩膀抵住敵人的頭部；(2)用左背把敵人掀翻，右腳踩壓敵人腰部，用左手抓住敵人左手在我大腿根部壹拉，換手鎖喉，用同樣方法控制敵人右臂，從而壓制和俘虜敵人。要求:用力踢腿，用力鎖喉，快速騎行。2)從正面抓敵1拉肘:(1)我從正面接近敵右側，左前臂擋住敵右臂:(2)左前臂從敵手臂內側穿過，同時右手從上方拉敵肘，然後左手抓住敵大臂用力按下，然後右後翻，擡起左腳絆住敵右腿使之要求:快速拉肘，協調壓絆腿。2.抓腕擊肘要領:(1)當我從正面接近敵人左側時，左手前移，迅速抓住敵人的左腕；(2)立即左轉，同時右前臂猛擊敵人手肘，將其制服。要求:準確抓腕，快速轉身，用力打肘。3.打肋擡臂要領:(1)當我從正面接近敵人右側時，右手穿過敵人的腰和手，同時左手迅速抓住敵人的右手腕向外拉，然後右臂屈肘猛擊敵人的肋部；(2)右臂猛擡敵肘，右後翻，左腳前踏，右手聳肩，左手折腕前推制服敵。要求:抓手準確，用力打肋，運臂快。4.絆腿嗆喉動作要領:(1)我從正面接近敵人右側，右手張開手掌向前推。與此同時，我的右腿猛地撞在敵人的腿上，把敵人摔倒在地；(2)右腳踢敵人的尾骨。要求:穩紮穩打，掐住喉嚨。主動奪敵是壹種突然而迅速的行動，出其不意，攻其不備，從後面和前面奪取敵人。(1)從後方俘獲敵人1，雙膝向下抱膝:(1)接近敵人背部時，迅速右弓步，雙手抱膝；拉和肩臀在壹起後，敵人就會倒下；(2)左腳快速騎在敵人的腰上(右腿跪下，左腿伸出)，右手從敵人的下頜下穿過，用前臂鎖住敵人的咽喉，左手抓住敵人，折疊手腕將敵人的手臂向後伸直，放在我的大腿根部，左腳收回靠近敵人左肩外側；(3)換手鎖喉，用同樣的方法控制敵人的右臂，用雙腿夾住敵人的手肘進行捆綁。要求:後拉與肩頂要協調，騎壓要快，鎖喉要牢固。2.拉胯切頸動作要領:(1)接近敵人背後時，左腳在前，左手從胯後拉起。右腳上踏，右手砍敵人脖子，摔倒；(2)左腳快速騎在敵人腰上(右腿跪下，左腿伸展)，左手卡在脖子上，右拳拍在耳朵上使敵人。要求:胯部和頸部要協調，騎壓要快，耳朵要硬。3.折腕引羊要領:(1)從背後接近敵人右側，左手迅速抓住敵人右背，手腕向外扭轉；隨即右手以同樣的方式抓住對方，兩拇指壓在對方背上，猛下扭敵手腕，逼敵下蹲；(2)右腳後退壹步，同時手腕下壓向後拉，將敵人拉倒；(3)在下頜下繞過敵人的右臂，然後騎在敵人的腰上，用右手控制右手腕，左手從敵人的腋下穿過，左手扭到背後綁成八字形。4.踢腿鎖喉要領:(1)靠近敵人的背部，右腳踢敵人的膝窩，當敵人後仰時，右前臂插入敵人的下頜下，用內側骨壓住敵人的咽喉，左手抓住右手腕，右手換拳，然後往下拉，同時右腳觸地，肩膀抵住敵人的頭部；(2)用左背把敵人掀翻，右腳踩壓敵人腰部，用左手抓住敵人左手在我大腿根部壹拉，換手鎖喉，用同樣方法控制敵人右臂，從而壓制和俘虜敵人。要求:用力踢腿，用力鎖喉，快速騎行。2)從正面抓敵1拉肘:(1)我從正面接近敵右側，左前臂擋住敵右臂:(2)左前臂從敵手臂內側穿過，同時右手從上方拉敵肘，然後左手抓住敵大臂用力按下，然後右後翻，擡起左腳絆住敵右腿使之要求:快速拉肘，協調壓絆腿。2.抓腕擊肘要領:(1)當我從正面接近敵人左側時，左手前移，迅速抓住敵人的左腕；(2)立即左轉，同時右前臂猛擊敵人手肘，將其制服。要求:準確抓腕，快速轉身，用力打肘。3.打肋擡臂要領:(1)當我從正面接近敵人右側時，右手穿過敵人的腰和手，同時左手迅速抓住敵人的右手腕向外拉，然後右臂屈肘猛擊敵人的肋部；(2)右臂猛擡敵肘，右後翻，左腳前踏，右手聳肩，左手折腕前推制服敵。要求:抓手準確，用力打肋，運臂快。4.絆腿嗆喉動作要領:(1)我從正面接近敵人右側，右手張開手掌向前推。與此同時，我的右腿猛地撞在敵人的腿上，把敵人摔倒在地；(2)右腳踢敵人的尾骨。要求:起下鉆腿和咽喉要穩。