武當七星氣功介紹
武當七星活氣功，又稱武當七心活氣功，簡稱武當病術、七星功、鐵衫。其技巧簡單易學，老少皆宜。大部分是清末武術家李生亭給的，另壹個是65438年至0968年在黑龍江肇源縣受苦的朱(當時人們叫朱滿倉)給的。叫“七星操”和“鐵衫”。
武當疾病功德的功法出自《道德經》第二十五章，說“人練地，地練天，天練道，道練自然。”其理論出自《道德經》第四十二章，“道生壹，生二，生三，生萬物。”萬物負陰抱陽，沖氣相和。“其作用的順序及其作用的理論也來源於《道德經》第四十二章，“道生壹二三事。“時刻關註‘三生’、‘天地和諧’、‘陰陽平衡’、‘無為’。
註意呼吸的方法，也就是老子迷人的機會(天地之間，是不是特別迷人？虛而不屈，動而逸。。。。。。)稱武當病功德，改道變力，成為鐵布衫。不註意呼吸的叫“七星操”。
去他媽的七星。這是純粹的健身運動。武當病功德不同。除了改變方式和力度，變成了鐵布衫，還有壹個非常可貴的治病的神奇功能。他的“大道至簡”是道家、醫學和龔的深奧經典的結合。
武當雄門七心活氣功功法
齊心火氣功是壹種傳統的鍛煉方法。這種方法運動量大，比較適合青少年鍛煉。
武當雄門七心活氣功功法第壹節準備動作
熱身動作也叫“平氣”動作。具體做法:雙腿保持直立並攏，雙手自然放下放在腿上，身體直立，身心放松，眼睛保持直視。雙手握拳，拳心朝上，兩拳並排放在乳房下，拳尖相對。然後把兩個拳頭均勻的分向兩邊，同時吸氣，拳頭的心還是向上的。然後握緊拳頭，輕敲兩邊。擊打時，拳心仍向上，同時呼氣(圖2-1)。呼氣後，從拳頭轉向手掌，吸氣時從兩側向下分開。手掌兩側慢慢向外打圈，舉過頭頂，面向對方。然後掌心向下，指尖相對，慢慢將雙手下放到小腹前方，慢慢呼出氣(這是“活氣功”整個過程中唯壹壹次輕柔緩慢的呼氣)。慢慢呼氣的同時，雙腳自然分開，站成內八字，與肩同寬或略寬(圖2-2)。開始和完成任何工作，妳都要做這個準備動作(也叫鎮定動作)。正六筆略有不同(詳見後文)。
武當雄門七心活氣功功法第二節正七功
壹個優點:氣下腹部(小腹區)
做好動作準備後，左手叉腰，四指貼近腰部，拇指向前，虎口向下，右手向右伸展，掌心向下，手掌與肩平，上身微微向右側傾斜，看著右手指(圖2-3)。然後右手向下壓，吸氣，同時彎腰。右手繼續下壓，繞過腳尖，從左側上來，掌心向上，掌心向前轉到頭的左上方，手指成虎爪狀，放在右耳上(與耳平齊)，同時呼氣(圖2-4)。連續做七到十次，換右臀。動作和之前壹樣，次數要相等。
重點:彎腰時膝蓋不能彎曲。
優點二:氣升腹(胸)
雙手放平後，向上舉至頭頂，然後向下舉至左耳(同壹個，但雙手並攏)，同時呼氣。然後右掌變成熊掌，左掌變成鷹爪。下半身不動，上半身左轉，右手也在肩平處左轉，左手轉回右側。然後雙手同時向右擺動，雙手平放在右肩上，掌心向下。然後向前彎腰，胸部向前向下。帶動雙手掌心向下壓，掌心向下，靠近地面時下垂成鷹爪，同時吸氣(圖2-5)。吸氣後，上半身慢慢挺直，兩爪慢慢拉至頭頂，然後將腰帶用力拉向耳朵，與耳朵平行，掌心向前呈虎爪狀，同時呼氣(圖2-6)。呼氣後，左手換成熊掌，右手換成鷹爪，重復方法。左右手交替運動，不分時間，適可而止。
要點:彎腰吸氣時膝蓋不要彎曲。
三功:氣後移(背、腰)
平躺時雙腳平放，雙手伸向兩側與肩同高，掌心向下，蹲下吸氣(圖2-7)。然後，雙手握拳，拳心朝上，手肘緊貼胸部。拳頭要平，右腳向右側移動，做弓步動作。雙手應該是平的，從左側轉動(旋轉)，同時挺胸，後靠(圖2-8)。雙肘自上而下旋轉三四次後，左腳移近右腳立正，同時做平板動作。換成左弓步，同樣呼吸。左右各做三四次。
要點:這壹節完全靠憋氣。
四技:氣動四肢。
屏氣動作結束，在呼氣的同時，左腳向左前方移動至與肩同寬，左手握拳，拳心向上，靠近左下腹部；右手五指自然並攏，向右擺動；彎腰右轉90度，然後右手向左腳腳趾擺動。此時妳會吸氣，胸部會轉向前方伸直腰胸(圖2-9)，手掌向前。手指指向天空，看著自己的右手掌；然後右掌變成拳頭，前臂回到右肩。指向下方。左膝出拳，同時呼氣(圖2-10)。右拳再次向右側揮出，和前面的方法壹樣，第二次，連續七到十次。屏住呼吸收左腳，和前面的方法壹樣，換手換腳七到十次。時代應該是平等的。
要點:吸氣呼氣時膝蓋不要彎曲。
伊斯蘭教五大支柱:氣行於頭頂(本門稱頭頂為天平)。
立正。屏住呼吸後，上身前傾，額頭接觸物體表面(墻壁或樹木)，雙手自然下垂成鷹爪狀(圖2-11)，手掌朝上，前臂擡起。鷹爪舉至耳朵高度，雙手上下翻轉，自上而下用力，雙腳著地，同時呼氣(圖2-12)。反復鍛煉為宜。
要點:動作和呼吸要均勻，不要太快。
六功；氣動腰腹。
坐姿，雙腿自然伸直，雙腳可以夾住或勾住。完成平空動作後，用拳頭拍打小腹，然後平行於地面或微斜地前後傾斜，手掌分別放在小腹旁邊。掌心向上；雙手外展同時吸氣(圖2-13)。吸氣後，雙臂環抱頭部，掌心向上，翻轉手掌向前推至上腹部，同時呼氣(圖2-14)。反復，是恰當的。
重點:循序漸進地鍛煉這種風格的次數和強度。
氣功:氣動心(也稱為心功)
準備壹根圓木棒，長約1m，直徑25mm。冷靜下來後手持木棍，與墻壁或樹木保持壹定距離。木棍壹端支在劍突下，另壹端支在端墻或樹上。木棍與地面平行。雙手自然下垂成鷹爪。動作和呼吸同五式(圖2-15)。
要點:練習這個公式的次數要逐漸增加，適度，不可強求。
武當雄門七心活氣功功法第三節輔助七功
壹個壯舉:霸王舉鼎。
屏住呼吸後，雙腳與肩同寬站立，雙手自然垂向身體兩側，然後慢慢擡起至與肩同高。掌心向下。上身向前彎曲時，手掌也會伸到腳尖，掌心相對，手指彎曲胸部，同時吸氣(圖2-16)。然後慢慢伸直上半身，手掌慢慢向上拉，手臂向胸前彎曲，手腕轉動，掌心向上，最後雙手伸直放在肩前，手指伸直，同時呼氣(圖2-17)。呼氣後，雙手展開，然後又回到原來的位置。同時再次吸氣，彎曲的手臂下拉至胸部，以平舉動作結束。
要點:這個技能取決於妳的身體狀況和妳的基本功，次數不限。
第二個優點:鳳凰插毛
雙腳與肩同寬站立，左上臂向外擡起，前臂與上臂成90度彎曲，手掌向外伸至頭頂左上方，舉手時吸氣。右手與胸平齊，掌心向下，手肘要伸直，來回擺動三到五次，上身略偏右，做平舉動作，同時直立。換手，方法同前，左右手各做三次(圖2-18)。
重點:投擲手壹定要硬。
三大壯舉:金雞的實力
屏住呼吸後，雙腳與肩同寬站立，拳頭放在身體兩側，吸氣。然後右手換成熊掌平放在胸前，向左前方推。手掌向前(圖2-19)。推出後，肩膀用抖動力帶動手臂來回拉伸四到五次。然後右手握拳向右側張開，同時再次吸氣。然後輕拍腋窩，呼氣。換左手，比如練壹次右手法。之後雙手並攏練習壹次(圖2-20)。重復幾次，以壹個平的動作結束。
要點:練這個技能，肩膀不要停滯，要松。
四功:霸王撤鞭
雙腳與肩同寬站立，屏氣後馬步下蹲。將手掌放在左腰旁邊，掌心向下，然後將拳頭與手掌交叉放在右側，同時吸氣(圖2-21)。然後拳頭從右向左擺動，左拳向左擺動，拳尖向上，拳頭與肩平，手肘抵住左膝；用右拳擊打腋窩，心臟向上，同時呼氣(圖2-22)。再換個方向，把手掌從右腰帶向左邊。方法如前，重復多次，適當。
要點:練習左側時，吸氣時左腳要同時自然擡起，呼氣時左腳要後退到原來的位置。用左側練習右側法。
伊斯蘭教的五大支柱:雙峰朝陽
屏住呼吸後，雙拳放在腰部或側腹，吸氣，右手推，掌心轉向頭部，指尖向上，掌心向左，同時呼氣(圖2-23)。呼氣後，右手向左擺動，收回吸氣；吸氣後，右掌變成熊掌慢慢垂直拉到胸前，然後擺動到右水平線，用拳頭拍打腋窩，出拳時呼氣。換左手，如上練習。左手練好後，再吸氣，左右手上下交換，拉推直上四五次，推如前，推掌壹次，呼氣壹次。最後，雙手掌心相對，頭上方兩側距離約英尺。收回原來的狀態吸氣，現在又變成了熊掌(圖2-24)。吸氣後，手掌垂直下拉至胸部，雙手左右分開拍打腋窩，以平舉動作結束。這個方法可以做三四次。
要點:練習這種風格可以微微挺胸。
六功:黃龍纏腰
平氣動作後，右手向右下方甩出，手掌向下傾斜，同時吸氣(圖2-25)。左手交叉在右手上，來回擺動四五次(圖2-26)。平氣動作恢復，左側換個方向練。方法是壹樣的。適當地多次這樣做。
要點:練習這個右手體式時，上身也要右轉，左手體式也要相應左轉。
七大絕技:金雞拍肚皮
屏住呼吸後，雙拳放在體側下方，吸氣，右手變為熊掌向左前推，手掌向前，同時呼氣(圖2-27)。然後伸直手掌和手指，伸直右前方，掌心對著小腹，同時吸氣；然後右掌拍打小腹，同時呼氣。換左手，如上。左手收回後，再次吸氣，雙手變成熊掌同時向前推。手掌向前，同時呼氣(圖2-28)。呼氣後，手掌兩側與肩同寬，同時吸氣；然後像上面壹樣把手掌拍在小腹上，同時呼氣。規律重復五六遍。
要點:拍打小腹時，小腹要用力打；
武當雄門七心活氣功功法第四節活氣功呼吸法
“活氣功”的呼吸方法是用嘴呼吸，用鼻子呼吸，大部分呼吸要與動作相協調。吸氣和呼氣都要短促有力，因為呼吸時聲音是震動的，所以前身叫“抖進抖出”。吸氣時，舌頭接觸上顎，嘴唇略圓。吸氣後，呼吸要關閉，不能吞咽。呼氣時，口中的氣體從鼻中噴出，呼氣壹定要短促、快速、有力，有壹種輕松、活躍的感覺。在壹定程度上，不僅呼吸有力，而且聲音往往清脆響亮。
武當雄門七心活氣功第五段註意事項
1.新手，不要完全吸氣，以免憋不住氣咽下去。
2.呼吸運氣要註意姿勢和動作的準確性，因為姿勢和動作有導氣的作用。
3.如果在練習過程中感到全身無力或某些部位酸痛，壹定要堅持練習。
4.練習此功的初學者，禁止吃寒涼刺激性溫燥之物，如辣椒、辣椒、牛肉、公雞等。
5.初學者三個月內禁止性生活。
6.禁止在白天12點和晚上12點練這個技能。妳可以在其他時間練習，尤其是早上。