壹、屈伸腿法
1.彈跳腿
預備姿勢:雙腳並攏拍擊。
動作描述:支撐腿直立或微屈，另壹條腿由屈到伸彈出。雙腳伸直，伸到腳趾。
要點:收臀，彈跳要夠強，夠到腳趾。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)屈伸不明顯，類似於踢腿。
糾正方法:突出前強調髖內收和膝屈。
(2)受力點不明顯。
糾正方法:強調抽動膝蓋和伸展腳趾。
教學技巧:
(1)逐漸增加彈簧腿的高度。
(2)手法練習。
踢腿
準備姿勢:同樣的彈跳腿。
動作描述:同腿彈起，只勾腳趾，力到達腳跟。
重點，易錯，改正方法，教學技巧和跳腿壹樣。
3.側踢
預備姿勢:循序漸進。
動作描述:右腿直撐；左腿由屈曲到伸曲，腳尖內扣，用腳掌踢出。高度與腰部持平，上身傾斜；向左看。
要點:伸直膝蓋，打開臀部用力踢腿，腳外側朝上，達到腳底。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)腳尖向上，側身踢腿。
糾正方法:踢腿前強調側踢的內旋。
(2)高度不夠或者臀部閉合。
矯正方法:上身傾斜；在壹定高度拿著壹個物體，做側踢練習。
教學技巧:
(1)逐漸增加踢腿高度。
(2)手持壹定高度的物體，做側踢練習。
(6)掃腿——躺在地上後掃腿
預備姿勢:向左弓步，兩堂向前推。
動作描述:步入右仆，上身向前彎曲，兩掌撐地，左腿完全下蹲；右腿伸直，腳尖扣動，以左掌為軸觸地後掃壹周。
要點:轉身，彎腰，撐地，連貫協調地掃。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)向右轉扭腰速度慢，使旋轉無力與腰腿動作脫節。
糾正方法:多做高姿勢快速搖頭、扭腰、掃腿的練習，體會掃腿的有力方法和連貫要求。
(2)手在地上的位置不對。
糾正方法:強調上半身右轉，用兩個手掌在右腿內側支撐他。
教學技巧:
(1)首先通過扭腰實現掃腿的旋轉要求，然後逐漸加大掃後腿的速度和力度。
(2)先做以左掌為軸向後旋轉的練習，然後逐漸降低重心做壹個完整的後腿掃地操。
二、直擺腿法
1.踢
預備姿勢:步調壹致，雙臂水平擡起。
動作描述:左腳直立，右腿齊膝高，腳尖向上勾，踢向額頭；眼睛直視前方
重點:胸、腹、腰。踢腿時快速收臀收腹，腳趾勾起來拉伸。過了腰，動作加快，要有力量。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)彎腰。
糾正方法:收下巴，頭頂，挺直腰。
(2)拉踵或送臀。
糾正方法:降低踢腿高度，腿部踢腿時收臀，支撐腿部全腳著地。
(3)動作緩慢無力。
糾正方法:按密碼要求的速度踢。
教學技巧:
(1)先練壓腿，再踢腿。
(2)先踢小腿，適當放慢速度，再按要點練習。
(3)左右交替行進間踢腿。
斜踢
前位:同位踢腿。
動作描述:猛踢向對側耳朵，同方向踢；向前看。
重點，易錯，改正方法，教學方法提示同踢。
3.側踢
前位:同位踢腿。
動作描述:右腳踩地，腳尖外展；左腳腳跟微微擡起，身體微微向右轉，雙臂向後擡起。結果左腿勾拳踢到左耳，右臂揚起亮掌，左臂立在右肩前；眼睛直視前方
要點:開臀，側身，暴力收腹。
容易犯的錯誤及改正方法；
(1)鄭桐踢。
(2)側身不夠。
糾正方法:支撐腿外展，對側肩膀朝前。
教學貼士:鄭桐踢腿。
向外擺動雙腿
前位:同位踢腿。動作描述:踩右腳；左腳趾緊緊勾住，向上踢到右上方，翹曲前擺動到左上方，直腿落在右腳旁邊；直視前方，手掌在身前可以依次迎向雙腳。
要點:叉開臀部，雙腿向外擺成扇形，幅度較大。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)鄭桐踢。
(2)擺動幅度不夠。
糾正方法:在適當的高度將雙腿向外擺動越過障礙標誌，實現向外擺動的要求。
教學提示:同樣是踢。
向內折疊雙腿
前位:同位踢腿。
動作描述:雙腿隨外側擺動，僅從外側向內折疊。
除了對髖關節的要求外，要點、易錯、糾正方法、教學技巧與外腿擺動相同。
輕拍雙腳
預備姿勢:步調壹致。
動作描述:左腳踩；擡起膝蓋，雙腳伸直，踢右腿。同時右拳換手，前頂與右腳面相遇；向前看。
重點:腹部和腰部。把腿踢到胸前，準確響亮地打腳。
容易犯的錯誤及改正方法；
(1)鄭桐踢。
(2)敲打不響。
糾正方法:雙腳平放，手掌繃緊。
教學技巧:
(1)先在原地練習單腿拍擊，再在行進中練習左右腿交替拍擊。
(2)也可以做用另壹只手擊打足面的“斜腳”練習。