武術基本功是武術練習必須具備的身體活動能力、技術技能能力和心理素質的基礎。現在給大家介紹壹下武術的基本功訓練方法和註意事項。希望對妳有幫助。歡迎閱讀！
武術基本訓練方法及註意事項(1)壓腿
1.正壓管
預備姿勢:步調壹致。
動作描述:左腳後跟放在肋骨上，腳尖緊緊勾著，上身前後振動。
要點:直下壓，疼的時候做瘦腿運動。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)腿不直。
糾正方法:強調收臀和提臀，或者用手壓膝蓋。
(2)上身不直。
糾正方法；挺胸，站直，靠著壓腿者的肩膀和另壹側的胸部前傾，雙手握住壓腿者的腳掌。教學技巧:
(1)集體壓腿，統壹口令。疼的時候可以停下來。
(2)壓腿前移動他的肌肉和關節，壓腿後將壓腿的膝蓋抱在胸前，然後松開。可以和控腿、動腿、踢腿、擺腿練習交替進行。
2.側腿按壓
準備姿勢:同樣的正壓腿，只是側對側。
動作描述:左腳後跟放在肋骨上，腳尖緊緊勾住，右臂擡起，左掌貼在右胸上，上身向左振動。
要點:直立，展臀，側壓振動。
容易犯的錯誤及改正方法；
(1)等壓分支(1)。
(2)側振動時上身向前彎曲。
糾正方法:支撐腿外展，盡可能靠壓腿的臀部向前送，左肩收攏，右臂上提伸至腦後。教學提示:同樣的正壓腿。
3.腿部後壓
準備姿勢:用正壓力腿，只背對背。
動作描述:左腳背擱在肋骨上，足面伸直。上半身向後彎曲，做振動和壓縮。
要點:挺胸，擴臀，屈背。
容易出錯:腿不直。
糾正方法:擡起膝蓋或同伴用手推壓腿的膝蓋，另壹只手輔助上半身。
教學提示:同樣的正壓腿。
4.仆人踏步壓腿
預備姿勢:踏步站立。
動作描述:右腿下蹲，左腿伸直，扣腳尖。雙腳用腳掌著地，雙手分別抓住雙腳外側。
要點:挺胸，站立，臀部下沈，臀部盡量貼近地面。
易錯:步幅太小，開不了髖關節。糾正方法:逐漸加大兩腳之間的距離。
教學提示:踏步時不要用力過猛，以免拉傷韌帶。交換步法和弓步的練習。
(2)移動腿
預備姿勢:步調壹致。
動作描述:支撐右腿，左腿向前向上擡起，膝蓋和腳外側向前擡起；妳也可以由妳的夥伴握住妳的腳跟或膝蓋，做向前、側向和向後的動作。
重點，易錯，糾正方法，教學提示和正、反、後壓腿是壹樣的。
(3)作弊
1.垂直叉
預備姿勢:步調壹致。
動作描述:雙腿前後分開成壹條直線。左腿背部著地，腳尖向上勾；右腿內側或前側著地。
重點:胸、腰、臀、膝。
易錯:腿不直。
糾正方法:在地上畫壹條直線。
教學小貼士:練習豎叉時，先做壓腿、擺腿、踢腿，避免韌帶拉傷。
2.十字叉
預備姿勢:步調壹致。
動作描述:雙腿左右分開成壹條直線，腿內側著地。
要點、易錯、糾正措施、教學提示與豎叉相同。
(四)直擺腿法
1.踢
預備姿勢:壹步壹步站好，雙臂水平擡起。
動作描述:左腳直立，右腿齊膝高，腳尖向上勾，踢向額頭；向前看。
重點:胸、腹、腰。踢腿時快速收臀收腹，腳趾勾起來拉伸。過了腰，動作加快，要有力量。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)彎腰。
糾正方法:收下巴，頭頂，挺直腰。
(2)拉踵或送臀。
糾正方法:降低踢腿高度，腿部踢腿時收臀，支撐腿部全腳著地。
(3)動作緩慢無力。
糾正方法:按密碼要求的速度踢。
教學技巧:
(1)先練壓腿，再踢腿。
(2)先踢小腿，適當放慢速度，再按要點練習。
(3)左右交替行進間踢腿。
斜踢
前位:同位踢腿。
動作描述:猛踢向對側耳朵，同方向踢；向前看。
重點，易錯，改正方法，教學方法提示同踢。
3.側踢
前位:同位踢腿。
動作描述:右腳踩地，腳尖外展；左腳腳跟微微擡起，身體微微向右，手臂向後擡起。結果左腿勾拳踢到左耳，右臂揚起亮掌，左臂立在右肩前；向前看。
要點:開臀，側身，暴力收腹。
容易犯的錯誤及改正方法；
(1)鄭桐踢(1)和(3)。
(2)側身不夠。
糾正方法:支撐腿外展，對側肩膀朝前。
教學貼士:鄭桐踢腿。
向外擺動雙腿
前位:同位踢腿。動作描述:踩右腳；左腳趾緊緊勾住，踢向右上側，翹曲前擺向左上側，直腿落在右腳旁邊；直視前方，手掌在身前可以依次迎向雙腳。
要點:叉開臀部，雙腿向外擺成扇形，幅度較大。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)同壹踢腿的第(2)和第(3)。
(2)擺動幅度不夠。
糾正方法:在適當的高度將雙腿向外擺動越過障礙標誌，實現向外擺動的要求。教學提示:(1) ~ (3)同踢。
向內折疊雙腿
前位:同位踢腿。
動作描述:雙腿隨外側擺動，僅從外側向內折疊。
除了對髖關節的要求外，要點、易錯、糾正方法、教學技巧與外腿擺動相同。
輕拍雙腳
預備姿勢:步調壹致。
動作描述:左腳踩；擡起膝蓋，雙腳伸直，踢右腿。同時右拳換手，前頂與右腳面相遇；向前看。
重點:腹部和腰部。把腿踢到胸前，準確響亮地打腳。
容易犯的錯誤及改正方法；
(1)鄭桐踢腿(1)。
(2)敲打不響。
糾正方法:雙腳平放，手掌繃緊。
教學技巧:
(1)先在原地練習單腿拍擊，然後在行進中交替練習左右腿拍擊。
(2)也可以做用另壹只手擊打足面的“斜腳”練習。
(5)屈伸腿法
1.彈跳腿
預備姿勢:雙腳並攏拍擊。
動作描述:支撐腿直立或微屈，另壹條腿由屈到伸彈出。雙腳伸直，伸到腳趾。
要點:收臀，彈跳要夠強，夠到腳趾。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)屈伸不明顯，類似於踢腿。
糾正方法:突出前強調髖內收和膝屈。
(2)受力點不明顯。
糾正方法:強調抽動膝蓋和伸展腳趾。
教學技巧:
(1)逐漸增加彈簧腿的高度。
(2)手法練習。
踢腿
準備姿勢:同樣的彈跳腿。
動作描述:同腿彈起，只勾腳趾，力到達腳跟。
重點，易錯，改正方法，教學技巧和跳腿壹樣。
3.側踢
預備姿勢:循序漸進。
動作描述:右腿直撐；左腿由屈曲到伸曲，腳尖內扣，用腳掌踢出。高度與腰部持平，上身傾斜；向左看。
要點:伸直膝蓋，打開臀部用力踢腿，腳外側朝上，達到腳底。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)腳尖向上，側身踢腿。
糾正方法:踢腿前強調側踢的內旋。
(2)高度不夠或者臀部閉合。
矯正方法:上身傾斜；在壹定高度拿著壹個物體，做側踢練習。
教學技巧:
(1)逐漸增加踢腿高度。
(2)手持壹定高度的物體，做側踢練習。
(6)掃腿法——躺在地上後掃腿。
預備姿勢:向左弓步，兩堂向前推。
動作描述:步入右仆，上身向前彎曲，兩掌撐地，左腿完全下蹲；右腿伸直，腳尖扣動，以左掌為軸觸地後掃壹周。
要點:身體、彎腰、撐地、掃地要連貫協調，壹氣呵成。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)向右扭腰速度慢，使旋轉無力與腰腿動作脫節。
糾正方法:多做高姿勢快速搖頭、扭腰、掃腿的練習，體會掃腿的有力方法和連貫要求。
(2)手的位置不對。
糾正方法:強調上半身的右側，用兩個手掌支撐住他的右腿內側。
教學技巧:
(1)先實現扭腰帶動掃腿的要求，再逐步加大後腳掃腿的速度和力度。
(2)先以左掌為軸做旋後練習，然後逐漸降低重心，做完整的掃腿練習。
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