眾所周知，武術的12基本動作內容非常豐富。生活中，很多家長都會送孩子去學武術。壹方面可以鍛煉身體素質，防身。我們來看看武術的12基本動作。
12武術基本動作1 1、上步
前壹步的動作方法是:壹只腳向前邁或後半步成壹定的臺階狀。
最後壹步往往伴隨著進攻技術，比如前壹步的出拳。
註意:①最後壹步要輕而穩。(2)前壹步應壹次性到位，達到規範和標準。
2.遵循步驟
跟隨步的動作方法是:壹只腳向前邁壹步，另壹只腳跟隨半步或壹步，落在前腳後面。
後續多是形意拳的步法，比如跟隨拳。可以增強之前攻擊的力度和威力。
註意:①上身完整，步伐穩健。②前腳和後腳跟節奏分明，連接緊密。
3.後退
落後。動作方法是:單腳退半步或壹步，或雙腳輪流退。
反推主要用於防守對方的進攻。
第四步，退出
退步的動作方法是:壹只腳退半步或壹步，另壹只腳退半步或壹步，停在後腳前面。
退以沖擋結合為主，用來退，可以邊退邊伺機反擊。
註意:①退與撤要明確。(2)要有伺機反擊的意識。
5.交叉步驟
交叉步是雙腿向側面交叉的壹步。它的動作方法是:壹條腿交叉在另壹條腿的前面，側向踏步叫踏步。壹條腿在另壹條腿後面側著走就是偷。
十字步主要用於避開對方正面攻擊，從側面攻擊對方。
6.後退壹步
後插步的動作方法是:雙腳打開，重心轉移到壹條腿支撐上，另壹條腿向後退壹步，前腳掌著地，腳跟踮起腳尖，支撐腳著地，腳尖向外，雙膝彎曲。左腳在前，稱為左十字倒立步，右腳在前，稱為右倒立步。
反步攻擊多用於側身偷步，轉身抽打對手。
註意:①扭動身體，挺胸，收攏臀部。(2)雙腿交叉。
7.步行
走路的動作方法是:雙腿微屈(或蹲伏)，雙腳在內側前方快速連續走弧線。右弧順時針行走時，左腳趾微屈，右腳趾微向外翻。逆時針向左弧線行走時，右腳尖微屈，左腳趾微向外翻。
走位是佯攻術，避實就虛，從邊線進攻。
註意:①挺胸，扭腰，包臀。②行走步伐平穩輕快，步幅均勻，重心穩定無波動。
8、八卦步驟
八卦步的動作方法是:側對圓心，壹步壹步站立屈膝微蹲或半蹲。兩腳沿圓圈行走，內腳直入，外腳扣住腳，兩腳平放，仿佛在擦地。上身含胸拉背，扭腰坐胯。眼睛直視圓心。
八卦壹步主要是為了逃避現實，尋找戰機，占點便宜。
註意:①頭、腰、臀。②走路時，圈子要圓，步子要平穩。(3)雙腿裹扣，腳底空空，五趾抓地。(4)行走過程中重心要穩定，防止起伏。⑤學習時，速度由慢到快，姿勢由高到低，時間逐漸拉長。
9、三角步(又稱騎龍步)
三角步的動作方法是:壹步壹步握拳，左腳向右前踏，腳尖向外屈膝，右腿前屈，腳跟擡起，面向右前弓。上身左轉，同時右腳向左繞前，扣腳尖，屈膝，左腿屈膝，擡起腳跟，向左看。左腳向左邁壹步，形成左弓步。右勢相同，左右腿動作互換。
三角步主要用於避實就虛，從側面攻擊對方。是南拳常用的步法。
註意:①步法靈活穩健。②動作連貫，圓潤。(3)重心穩定，防止大起大落。
10，步(也稱振腳)
踩的動作方法是:壹步壹步站立，單腿曲膝擡起，曲膝支撐腿下蹲，整個腳掌用力踩在地面上。
踩主要是用來加油，助威或者踩對手的腳。
註意:①向下振動依靠蹲姿。(2)腳掌著地。
11，行程步長
擊步的動作方法是:壹步壹步叉腰，左腳指向左直腿。向左轉，身體前傾，右腳擡離地面，然後左腳向前壹推，跳起，右腳在空中迅速用腳內側撞擊左腳跟。擊打後，右腳先著地，左腳向前倒或側身。正確的動作是壹樣的，只是方向相反。
這壹招是用來攻擊對手的下半身，或者是用來緩解對手2對自己下半身的威脅。長拳套路常用作跳躍的助跑。
註意:①站直，挺胸，憋氣。(2)縱跳、撞擊、踏步應連貫。
12，嶽步
跳步的動作方法是:壹只腳跨步跳躍，向前躍起，另壹只腳向前擺動。落地時，跳躍腿落在後面，擺動腿落在前面。落地可以是腳步，弓步等步驟。
跳躍主要用於快速接入跟進和進攻。
註意:①盡可能跳得高，跳得遠。(2)步子要輕，要穩。
12武術基本動作:2擺拳
動作方法:步調壹致。雙手成掌，同時從右向上，通過頭部向左側架起手掌。右臂彎曲時，右掌貼在左臂內側，上身微微向左轉動，看著左掌。
要點:手臂繞圈，到達左側時坐腕立掌，擺臂時肩膀放松，身體會微微轉動。
廖泉
動作方法:準備勢:雙掌弓步，右腿彎曲，左腿伸直。右腿推直，左腿彎曲，左轉成左弓步；左掌變勾手向左後直臂畫平弧線放在身體後面；右臂向內旋轉，自後向下，沿右腿向左腿前上方擡起，手掌向前上方傾斜，高度與腰部持平；向前看。
要點:雙手配合頭部和軀幹的動作擺動。穿掌動作方法:準備:站成壹步，雙掌擺動。右手成掌，從左至右，向上，手掌通過頭部向右劃，使掌心朝上，小指側右，與眉同高；左手換手，收於左腰；
上身向右轉動45度，右手放在腰間，掌心向上，左手向下，從腰部向後向上，下蓋通過頭部壓向右側，手腕和手掌水平彎曲在右肩內側，掌心斜向前下；右手從腰部向左手背部伸出，掌心向上，同時擡起左膝，上身向左45度，看著右手。
要點:壹劈，二按，三穿，節奏明顯，上身隨之旋轉。
壹劈，二按，三穿，節奏明顯，上身隨之旋轉。
佳泉
動作方法:準備勢:步步為營。左腳向左邁壹步，做左弓步；左臂彎曲時，前臂向內旋轉，彎曲時手掌放在左上手掌上。同時上身向左扭轉，目視右拳。
要點:上架時，扭臂(內旋)屈肘，上身盡量扭轉。
壓腿後。
動作方法:站在肋側，壹手托住肋，將外側腿和腳的背面放在肋上，將腳伸直。壓腿後仰的時候，也可以兩個人壹起練。輔助者後膝俯臥撐，練習者同時後仰。
要點:站直，雙腿伸直，挺胸，彎腰後仰。
普布壓腿
動作方法:右腿下跪下蹲，腳尖外展，打開臀部，伸直左膝，扣腳尖，伸直膝蓋成仆人步；雙手抓住腳外側，臀部下壓，盡量貼近地面，然後換成左步兵壓腿。
要點:挺胸，站起來，沈臀，側身倒下。
在前壹步中與手臂擊掌。
預備:步調壹致。左腳向左上踏，上身向左轉動90度；左手將手向左握成拳，拳背朝下。繼續向上，右腿向前邁成馬步；左拳收腰，同時右掌向前推，上身向左轉90度，目視右掌。
12武術基本動作3壹、拳擊
壹步壹步站好，雙手成掌，同時從右向上、從頭向左水平擡起手掌。
二、遼拳
雙手分開成弓步，彎曲右腿，伸直左腿。右腿推直，左腿彎曲，左轉成左弓步；左掌勾住左後直臂畫平弧形成反勾放於體後。
第三，戴手掌
邁步站立，雙手成對擺動。右手成掌，從左至右，向上，手掌通過頭部向右劃，使掌心朝上，小指側右，與眉同高；左手換手，收於左腰；上身向右轉動45度，右手放在腰間，掌心向上，左手向下，從腰部向後向上，下蓋通過頭部壓向右側，手腕和手掌水平彎曲在右肩內側，掌心斜向前下；右手從腰部向左手背部伸出，掌心向上，同時擡起左膝，上身向左45度，看著右手。
第四，拳擊
步調壹致。左腳向左邁壹步，做左弓步；左臂屈曲時，前臂向內旋轉，屈曲時手掌放在左上手掌上。
動詞 （verb的縮寫）腿後擠壓
站在肋骨壹側，壹只手放在肋骨上，將外側腿和腳的背面放在肋骨上伸直。壓腿在上半身的時候，他也可以兩個人壹起練。輔助者後膝俯臥撐，練習者同時後仰。
六、仆步壓腿。
右腿彎曲下蹲，腳尖外展，打開臀部，伸直左膝，扣腳尖，伸直膝蓋成仆人步；雙手抓住腳外側，臀部下壓，盡量貼近地面，然後換成左步兵壓腿。
七、最後壹步擁抱高五馬步。
左腳向左上踏，上身向左轉動90度；左手將手向左握成拳，拳背朝下。繼續向上，右腿向前邁成馬步；左拳收腰，同時右掌向前推，上身向左轉90度，目視右掌。
八、弓步雙擺
伸直右腿，上半身轉動45度做左弓步，右拳通過腹部前側向右擺動。當妳擺動到與左掌同高時，同時向上擺動雙臂，頭朝左，建立與肩同高的手掌，右手掌貼在左肘內側。目視觀察妳的左手手掌。
九、弓步鉤拳
左腿彎曲，上身右轉成右擱腳板，左手向後轉，右手放在左胸前，看右側；保持上移，上身前傾，右手成勾狀，右腳面勾停在右腳外側，眼睛向前向下看；左腿推直，右腿彎曲成右弓步，右臂向後擺動成反臂鉤，鉤尖朝上，左鉤掌從後向下向前拉出，手掌斜向上，高於腰部水平，向前看。
十、玩推掌
重心移至右腿，左腳踮起腳尖向前彈跳，左掌收腰，右勾拳向前推成彈跳踢推掌，目視右掌。
十壹、高五馬步
左腿下完成壹個馬步，右掌收腰，左掌向前擊出，上身右轉。
十二、雙擺掌步
步調壹致。左腳向左邁，右腿退後彎曲左腿，右腿伸直，跨步。同時，雙臂向右、向上擺動，頭部向左，與肩同高；左臂伸直站直，右肘彎曲，右手掌立於左肘內側。看妳的左手手掌。