峨眉林佶金剛三昧掌
峨眉林佶金剛三昧掌金剛三昧掌是峨眉林佶派鎮山之寶，為六絕之壹。泉港三昧掌* * *分為四種功夫，分別是金剛不壞，金剛渾厚，金剛正氣，金剛劈空。練了四級功夫，就能達到強身健體，固本培元，寒熱不侵，六淫不蝕，甚至破磚破石的目的！壹、金剛不壞1。動作:身體直立，平肩站立，全身自然放松，雙手自然垂向側面，膝蓋可微屈，也可自然伸直，雙手空拳屈曲，也可自然伸直。眼睛扁平或略向下，但不要向上看。2.呼吸:用鼻子深呼吸。當妳呼吸到最後，當妳到達鐘山點時，妳會開始屏住呼吸。吸氣把氣吸到前半胸，不要吸到背後。剛開始，有些人因為氣到不了妳的前胸壹半，就試圖收縮小腹，形成擠壓。妳要把胸腔灌滿氣，自然帶動小的凹陷。練壹段時間就會吸氣胸膈肌。屏氣的時候下巴會微微內收，就在空中了，不需要刻意。屏氣時間受限於個人耐受力。壹般初學者只需要10秒到20秒。不要堅持延長時間。當妳覺得憋不住氣的時候，用張嘴的聲音吐出來。呼氣的時候不用發。可以吐氣，讓胸部自然放松。但是不要故意隆起腹部。然後用鼻子吸氣，進行下壹個周期。呼吸的方法是為鼻子吸氣——屏住呼吸——呼氣——反復。練習過程中可以調整氣息，即自然呼吸，連續屏氣，每次練習半小時為宜。3.練習金剛的註意事項:(1)練習時站立保持身體直立平衡，註意陰陽調和。(2)不用思考，不需要有意。(3)練習時口腔內產生津液時，壹定要調整好呼吸，咽下去，沒有任何念頭的咽下去。(4)有些人在最初的訓練階段可能會出現肋骨和背部疼痛，這是由於肋間軟組織運動引起的，屬於正常現象，壹周後即可消失。在胸中吸氣，可以使中天天的氣更加飽滿。中天天是歷屆天氣機器的聚集地。久而久之，真氣就會充盈中天天。(5)妳必須盡力屏住呼吸。因為保持時間太長，妳的頭部會因為暫時缺氧而感到眩暈。這時候妳要縮短保持時間。練習壹段時間後，可以將大腦缺氧變為不缺氧，平時大腦不會缺氧，從而調節大腦。(6)吸氣時心跳緩慢，呼氣後心率變快是正常的。吸氣時，心臟跳動緩慢，有些人感覺不到脈搏。呼氣後心跳加快，吸氣時體氣上升，會於胸中，呼氣時心氣下降。高血壓患者可以通過按照正確的要領練習來降低血壓。(7)低血壓和貧血患者，勞累過度，休息不好，不宜立即練習，以免頭暈。低血壓和貧血患者練習時，可采用少吸氣、慢吸氣、短呼吸、少嘔吐、慢嘔吐的方法。休息不好或過度勞累後，在練習前休息壹下。(8)對於初次鍛煉者，如果連續半小時不能吸氣、閉氣、吐氣，可以用中間反向呼吸法調整，壹般呼吸三次後調整壹次即可。但需要在半小時內逐漸過渡到吸、閉、吐的連續訓練。反向呼吸的操作要領:吸氣時，氣體上升到胸部，呼氣時，氣體下降到腹部。(9)練習時，下頜微內收是壹個關卡，阻擋了玉堂(胸肺)的氣布，不沖擊頭頂的大腦。當後頸部發燒時，休克的癥狀就會出現。請立即停止練習，出去走走。熱度消失，再練。(10)練習半小時後，壹定要散步5-10分鐘，放松身體，避免因氣的聚集而產生不適。(11)如果金剛不壞，練金剛功至少要30天。二、金剛大力1，動作(1)預備式:平肩胯站立，全身放松，雙手自然下垂，雙眼微閉或開壹線光，集中呼吸壹分鐘。(2)用鼻子吸氣，胸部的豐滿會帶動腹部回縮，同時雙手握拳，用盡全力收緊，然後轉向下蹲姿勢。下蹲時，雙手會從胯部托起空氣，然後站起來。中間(胸部)持氣後，雙手會向外擡起並向上翻轉，指尖相對，掌心朝天，下頜呈圓形，上撐繼續持氣。當上撐最大限度關閉空氣時，兩臂放松，外側部分從兩側落下。下蹲的時候站起來胯部有氣。當妳在腹部憋氣時，妳將指尖從掌心向外翻轉，放在身體兩側，面朝內，然後爆炸並呼氣。呼氣，壹口氣全吐出來。反復吸氣——屏住呼吸——呼氣，做30分鐘。2.註:(1)詳情見金剛不壞。(2)從大力練金剛的時候開始，如果金剛不壞就不需要練了，因為金剛不壞只是給大力打個基礎，大力金剛是金剛不壞的進壹步練習方法。(3)屏住呼吸後，可以更快壹點放下手，站起來舉掌。擡頭屏氣是雜技的中心環節和目的。當妳想屏住呼吸時，妳應該松開手，屏住呼吸，然後回到準備動作。這時候妳也要快速呼氣。否則擡頭的過渡動作和關閉動作太慢，擡的時候不能憋氣。(4)握掌時，掌指要內力支撐，下頜要圓。(5)金剛至少要大力練習50-100天。(6)金剛大力是金剛三昧掌中最重要的增加力量，提高內力，鍛煉內功的功法。他通過動作和呼吸，把自己練過的氣、勁、勁運行在全身的肌肉、骨骼、脈絡、膜、皮上，這就是金剛三昧的核心。從業者要認真對待，認真實踐。金剛立威和金剛劈空掌的功夫，完全是靠金剛大力。這套功夫為什麽叫金剛三昧掌？也正是因為金剛的渾厚陽氣功夫，可以鍛煉和提高體內的真陽(真火)，從而達到壹定程度上提高體質和修行的效果。他冬天不怕冷，夏天不怕熱，跟密宗火壹模壹樣！！三、金李剛魏南威面向南站立，如平肩站立，閉眼屏氣壹分鐘；雙手合十，屏住呼吸，重復這六個字唻唻,唻,唻,唻,唻,唻,唻,唻,唻,唻“9次了，妳的思想應該是空的。(1)，恢復平肩，然後做“金剛有力”呼吸呼吸動作，重復操作三次。(2)恢復平肩檔，經鼻吸氣，胸中氣足帶動小腹內收。同時雙手握拳，雙肘後擡，兩拳舉於腋下胸側。然後變掌，成五丁開山掌勁，分別向身體兩側微弧推出後兩臂展平成壹條直線，五丁開山掌勁變為龍爪勁，松肩降肘，停止吸氣，意念隨掌，使龍爪暗沈。當屏氣時間達到最大時，兩臂放松成陰掌，松肩松肘的手掌從體側向內收，分別置於腋下，指尖向外傾斜。然後發出“砰”的爆破聲呼氣(要壹口吐出來)，同時兩掌慢慢擊向自己倒下的壹側，意念拍打地面下的井水，隨著巴掌聲濺起水花。恢復平肩銼，重復這個動作三次。(3)恢復平肩檔，通過鼻子吸氣，飽滿的胸部會帶動小腹回縮。同時將雙手握拳，雙肘後擡，兩拳舉於腋下胸側。然後變掌，化為五鼎山掌勁，同時向前方的微弧推了出去。兩臂約與肩同寬，手掌約與肩同高，放開肩膀放下手肘，停止吸氣，屏住呼吸，走心，這樣就能使虎口圓而有力度。當屏氣時間達到最大時，雙臂放松，掌心相對，肩、肘松弛的手掌從前方向後拉，分別置於乳房外，指尖向前。然後發出“砰”的爆破聲呼氣(壹口吐出)。同時雙掌化為陰掌，沿胸下腹部按壓，減緩下墜。想法把井水(地下)拍壹拍，用手掌拍出水花。恢復平肩銼，重復這個動作三次。董偉:采取以上呼吸動作，恢復平肩，睜大眼睛，左右腿慢慢移入身體面向東方。雙手合十，屏住呼吸，重復這六個字唻唻,唻,唻,唻,唻,唻,唻,唻,唻,唻“9次了，妳的思想應該是空的。做了上面的(1)、(2)、(3)，思路和之前壹樣。魏碑:轉向北方，如上練習。西爾維:轉向北方，如上練習。最後壹個呼吸動作後，恢復平肩才是工作。然後步行5-10分鐘。註意:(1)，鼻吸氣可以更快，和動作同時完成。閉氣是雜技的中心環節。當妳想屏住呼吸時，妳應該做合掌的動作。兩次慢劃時，應同時完成帶有口部爆破聲的空氣噴射。爆破聲吐氣不辨任何字音，壹架噴氣機的舒適度就是度。身體運動是呼吸時的停頓和靜止運動，是通過鼻子或嘴吸氣時的連貫運動，不能分解。(2)、不要刻意延長六字默念時間，每個方向念9個左右。也可以通過默念六個字，練好上壹級健身器後的下壹個呼吸動作，不考慮默念次數。通過閱讀這六字決心，可以分別對五臟六腑和行氣進行搖揉，通過匯聚和調動真氣，為下法打下良好的基礎。(3)每個方向的練習和每個方向的動作重復3次呼吸。當妳做下壹個動作時，不要停頓，也就是馬上吸氣，繼續做向下的動作。練三勢九次，就是九次，四個方向重復三勢的操作36次，利息法也算36次。這項工作完成後，大約需要30分鐘。(4)妳必須協調好妳的思路，這是功夫進步的關鍵之壹。(5)自從實行“魏王”以來，“魏王”就停止了實行。(6)練習這個招式至少需要3-6個月，才能練成“金剛三昧裂空掌”的最後壹個招式。(7)、這個公式是整個功法的核心，是功夫進步最關鍵的功法，也是對前面公式的進壹步完善。前面的公式重在“練”，這個公式重在“運”，是壹種練就體內內氣、內勁的運動和凝聚，把分散在身體各個部位的氣勁凝聚起來，通過經絡運行，從而達到增長的目的的功夫，而且不是最後壹種。四、金剛劈空在練習場上橫拉壹根線，將兩端固定，線離地約2米。拿兩根鉤線掛在橫線上，兩條線之間的距離就是妳自己平肩的寬度。在這兩條豎線上，分別在高位(以支撐樁舉臂135度方向為準)、中位(與肩平)和低位(舉臂45度方向)系上三個棉球(大小如雞蛋)。動作:平肩站在離垂直線中心後約30cm處，閉眼屏氣壹分鐘，然後用鼻子吸氣，使氣充盈胸中，帶動腹部內收，同時用吸氣的暗力收緊手掌，由腹部向胸部向手掌和手指註入精神氣。屏住呼吸後，立即將右腳水平展開成馬步樁，下蹲成馬步樁。同時雙掌從體側向腰側充氣，掌心向上。然後，右手掌心翻轉，束緊腰帶左轉，以雙腳為軸，雙腳蹭地，改為左腿弓下蹲，右腿彎曲成弓步。用鼻子吹氣，同時將右手掌心變為豎掌，將棉球猛擊至左側低位。手掌沒有碰到棉球，但想法棉球飛了起來。用鼻子吸氣，在胸前屏住呼吸。同時右轉收腳成壹堆馬步。然後，轉動左手手掌，系緊腰帶，向右轉。以雙腳為軸，雙腳蹭地，改為右腿弓下蹲，左腿彎曲成弓步。用鼻子吹氣，同時將左掌轉為豎掌，將棉球猛擊至右低位。手掌沒有碰到棉球，但想法棉球飛了起來。這樣的打擊，打完低位，再打中位，跟著高位，這又是。反復，* * *練了100次。* * *算上600個手掌，屏住呼吸關閉噴氣就要支付600利息。之後練習舉掌。即空氣沈入腹部，如上運動，用緩慢的掌勁遠距離擊打左右棉球60次。做完後恢復平肩檔，步行5-10分鐘。註:(1)原功法要求從劈鉆石的時候開始就不需要練習鉆石禮維，因為前三步是鉆石劈的基礎，最終會達到訓練鉆石劈的目的。但就站長的實際接觸經驗來說，還是主張大家要經常練習前三步中的壹步，這樣才能繼續補內力。(2)擊掌呼吸要配合好，即鼻噴與擊掌同步進行，同時體內真氣從中腹部迅速下降，腹部有力而緊繃。擊掌後，停頓1-2秒，然後慢慢吸氣，雙手合攏。運動舉掌時，呼吸和動作要協調好，腹部要始終保持平靜。掌擊要柔，要慢，要重，要暗。(3)擊掌之前，把意念轉移到進攻者的手掌和手指上，進攻者之後，把意念轉移到飛棉球上。(4)如果練習到擊掌氣勁能使棉球沖擊並直線飛起(包括意念分量)，可以逐漸將掛棉球的線向外移動相同距離，當棉球距離手掌1米時，棉球可以隨著掌擊飛起，這時就成就了劈砍功夫！(5)練習此功夫時，雖然棉球還打不起來，但請不要為了內氣運行而對人抱有太大的僥幸和僥幸心理，以免造成傷害！(6)患者可以練習三昧掌的1和2步，3-4步不適合。