為什麽高尿酸血癥和痛風需要積極治療？
很多痛風的朋友都超重肥胖。肥胖不僅影響尿酸和痛風的控制，還容易導致高血糖、高血脂、高血壓等問題。
長期適量運動可以減肥。當妳恢復正常後，妳的酸水平會降低，痛風發作的次數也會減少。
同時，合理的運動還可以增強體質，加強身體防禦，緩解關節疼痛。
所以高尿酸痛風的朋友壹定要積極。
每天用多長時間，壹周幾次？
壹般痛風的朋友每天要做30分鐘左右的有氧運動，每周運動4~5次。
剛開始鍛煉的朋友不必追求時間，可以根據自身情況逐漸增加鍛煉的次數和時間。對於有心臟病的朋友，要量力而行，不能強求。
對於選材，宜有氧，忌激烈。
什麽是有氧運動？
壹般我們把運動分為有氧運動和無氧運動。根本的區別是運動時身體能量代謝的不同。但是很難完全區分有氧運動和無氧運動，只是說運動過程中哪種運動形式占優勢。
通常有氧運動有這些特點:運動強度低，持續時間長，不會產生過多的乳酸，運動後疲勞或肌肉酸痛少。
痛風為什麽選擇有氧運動？
推薦痛風的朋友選擇有氧，原因有二:
無氧運動會產生大量的乳酸，抑制尿酸的排泄，劇烈的無氧運動甚至會誘發痛風發作；
有氧運動需要呼吸大量的空氣，對心肺功能的鍛煉比較好。
走路輕快，騎自行車，遊泳好，跑牛。
如上所述，痛風的朋友建議做有氧運動，生活中常見的有氧運動有快走、慢騎自行車、長距離慢遊、慢跑。但100m短跑、100m遊泳、舉重多為無氧運動，不推薦。
但如果我們把快走弄得和運動會上走壹樣，那就不是有氧運動了。
朋友經常問，痛風可以玩籃球等比較劇烈的運動嗎？其實這也是壹個分數:
如果對手很強，打滿全場，估計壹局下來妳會全身酸痛好幾天。這個強度基本上是無氧運動。如果運動時不註意補水，身體缺水，更容易誘發痛風。當然如果只是打半場，投籃，慢跑，鍛煉後腿也是可以的。
所以運動的形式更多的是參考，個人掌握運動的強度更重要。如果運動後特別累，肌肉酸痛，最好降低運動強度。