瑜伽健身作為壹種綜合性的運動方式，長期以來都是口耳相傳，所以它的起源和歷史有些朦朧。
但從考古學和歷史學的角度來看，瑜伽健身起源於古印度文明。據考古學家考證，早在公元前2500年左右，印度就已經有了瑜伽業，並出現了大量的瑜伽卷軸。
手卷中描繪的動作就像壹種神秘的祈禱習俗，為了達到身心健康和神聖的目的，具有很高的精神文化內涵。
直到公元前5世紀，印度著名哲學家帕坦伽利(Patanjali)將各種瑜伽教學方法、技巧和理念統壹到瑜伽經典中，提出了“阿斯湯伽瑜伽”(Ashtanga Yoga)的理論體系，對瑜伽的發展起到了至關重要的作用。隨著傳承人的不斷發展和傳承，瑜伽的動作也日益豐富和完善。
20世紀初，瑜伽風靡全球各個國家。20世紀50年代，印度最著名的瑜伽大師艾揚格(Iyengar)和帕塔比·喬伊斯(Pattabhi Jois)相繼將瑜伽介紹給世界。
在西方世界，已經建立了瑜伽健身的傳統體系——阿斯湯伽瑜伽體系。這些系統首先在美國流行，並逐漸傳播到歐洲和亞洲的壹些國家。
綜上所述，瑜伽健身的動作起源於古印度文明，並隨著印度歷史的發展而不斷改進和完善，成為壹種具有深厚文化內涵的運動，享譽全球。
瑜伽是起源於印度的傳統練習，以調整身、心、氣為基礎，旨在提高人的身體素質和精神境界。瑜伽通常被認為是壹種綜合性的運動，可以改善身體柔韌性、肌肉力量、心血管健康、免疫系統、消化系統和代謝率。
瑜伽壹般包括各種姿勢、呼吸練習、冥想和放松技巧，可分為靜態姿勢和動態流動。靜態姿勢可以幫助練習者增強柔韌性和平衡感，而動態流動可以幫助增強肌肉力量和耐力。
瑜伽也是壹種內省運動。練習者可以通過調整呼吸和姿勢來達到內心的平靜，減少焦慮、壓力和抑郁。
瑜伽的好處還包括提高註意力、睡眠質量和免疫力，有助於減少焦慮和抑郁，減輕壓力，調節情緒，增強身體健康和身心平衡。瑜伽健身是壹種老少皆宜的運動方式，可以在家裏進行，也可以在瑜伽館、健身房等場所進行。唯壹需要的裝備就是瑜伽墊和舒適的運動服。
總之，瑜伽是壹種身心綜合練習，可以帶來很多好處。它適合所有年齡的人，可以提高身體的靈活性，肌肉力量和平衡感，調節呼吸，放松心臟，提高身心健康水平。