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各種瑜伽

瑜伽的基本分類:

1,邁索爾瑜伽——自我精神放松

邁索爾瑜伽是壹種自我練習的阿斯坦瑜伽,沒有老師指定姿勢。學生根據自己的能力和程度來練習,但是是很多學生分組練習。老師會在適當的時候來鼓勵妳,幫助妳。邁索爾這個名字來自印度的壹個城市。

2.阿斯湯加瑜伽-最古老的瑜伽練習。

阿斯湯加瑜伽是世界上最古老和最受歡迎的瑜伽練習方式。

適合人群:Ashtanga的運動強度略高,適合身體素質好或者經常練瑜伽的人。

3.哈達-鍛煉肌肉力量。

哈達瑜伽是指任何需要做體式的瑜伽流派,或者這些瑜伽體式。

哈他瑜伽也被稱為傳統瑜伽。在哈他壹詞中,“哈”是指太陽,“他”是指月亮。它代表了男女、晝夜、陰陽、寒熱以及其他任何兩個相輔相成的對立面之間的平衡。

適合人群:需要訓練肌肉力量的人群。

4、比克拉姆瑜伽——堅持體育鍛煉。

比克拉姆瑜伽又稱高溫瑜伽、熱力瑜伽,是在38攝氏度到40攝氏度的高溫環境下做瑜伽。由26個拉伸動作組成,屬於柔韌性練習,可以提高脊柱的柔韌性。

適合人群:每壹個從業者,無論是初學者還是進階學員。

5、流動瑜伽——感受呼吸的能量

Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞的意思是“與呼吸同步的動作”。

也就是說,老師會配合吸氣和呼氣,給妳演示如何從壹個動作進入下壹個動作。這種技術有時被稱為流動瑜伽,因為動作之間的流暢連接就像跳舞壹樣。

流動瑜伽是現代流行的瑜伽流派。它吸收了八支瑜伽中的vinyasa系列風格,其姿勢安排富有創意,令人愉悅。與哈他相比,課程流暢連貫。

適合人群:如果妳喜歡流汗,喜歡挑戰,喜歡創新,就來流動瑜伽吧。

6.尹瑜伽-放松關節壓力

陰瑜伽,因其理念與中國道家思想中的“陰”概念非常吻合而得名,是壹種獨具中國風格的瑜伽。

陰瑜伽是在瑜伽練習的基礎上,結合醫學的優勢和中國道教、武術的精髓而發展起來的壹個受到很多人喜愛的流派。

它類似於哈達瑜伽,但不同的是,它的主要目的不是鍛煉肌肉,而是拉伸關節,即身體的連接元素。

實際上,這個系統的特點是在體式中保持被動狀態,每個體式持續幾分鐘。

有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中最古老的,因為它可以幫助身體適應長期冥想,而長期冥想是古代印度教傳統中國王瑜伽的首要元素。

適合人群:需要放松關節壓力,鍛煉關節的人群。

7.阿育吠陀瑜伽

瑜伽理療是瑜伽方法在治療中的應用。瑜伽理療和阿育吠陀是姐妹學科。阿育吠陀是吠陀的壹個學科,提供健康和疾病的理論解釋。它也給了我們如何保持健康和治療疾病的建議,從而實現健康長壽。阿育吠陀的理論使我們能夠理解如何以及為什麽使用瑜伽進行治療。

適合人群:喜歡在瑜伽中學習養生理論的人。

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