其實，散步、慢跑、騎自行車等有氧運動是美化小腿曲線的最佳運動。只要妳在每次運動後都以至少十五分鐘的肌肉拉伸來結束，通過拉伸放松來恢復肌肉的柔軟度並不難，再輔以適度的按摩和生活習慣的改善，比如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿蔔腿！
揉捏按摩
公式:壹按二搓三搓四拍。
方法:
1，軟化脂肪:壹條腿彎曲放在胸前坐著，另壹條腿盤腿坐著。盡量放松身體，用手掌從腳踝到膝蓋按摩。
2、消除緊張:雙手同時用力揉捏小腿，由下往上。
3、增加彈性:用空掌拍彈，消除疲勞，增加彈性。
步兔驅動法
公式:壹半臺階壹半蘿蔔。
方法:
1.雙腳站在樓梯邊緣或其他20厘米以上高的物體上(妳要站穩！)，扶著墻，讓腳後跟懸空。
2.慢慢擡起腳尖，停在最高點，然後以同樣的速度放下腳跟，直到最低點。
3.每次至少連續做六次。妳可以休息壹下再繼續。熟練後可以根據個人情況增加次數。
瘦肌肉小腿，每天只做壹分鐘。
肌肉型的女性最擔心的就是腿上的肉硬，感覺不到胖型。以下提示可能會給妳壹些啟發。
找壹張桌子(只要能讓腿休息)，擡起壹條腿放在桌子上，腿成90度角。不要用力蹬腿，輕輕拍大腿內側。如果有柔和的振動，那麽妳需要做以下練習。
雙手各拿壹瓶礦泉水，雙臂自然垂下，雙腿自然並攏(無八字腳)，挺胸，上身挺直，左腳慢慢向前邁壹大步，重心向左腳轉移，左膝彎曲，下蹲。妳不能用右腳跟觸地。慢慢呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重復動作。左右做20個左右。
這樣簡單的練習，午休時在任何幹凈的角落都可以進行。晚上睡覺前也要做20個，每次只要1分鐘。
但是，再好的方法也不是立竿見影的。妳應該堅持下去！妳承諾過三個月要比現在的身材好！所以現在就做吧！說了這麽多，希望對妳有幫助！望采納！