疫情下體育鍛煉的意義

1.堅持家庭體育鍛煉可以防病治病。

大量研究表明，積極參加體育鍛煉可以提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可以使人的肌肉強健，改善呼吸循環功能，提高肺組織的彈性，不斷促進體內物質和能量的代謝，因此不易發生疾病。壹些慢性病患者，通過在醫生的指導下進行合理的體育鍛煉，可以對疾病的康復起到壹定的輔助作用，幫助患者重獲健康。

2.堅持家庭體育鍛煉可以促進心理健康。

人們可能有過這樣的感覺，放松體育鍛煉後會感到快樂。人們對運動的專註，以及運動的趣味性和競技性，都有助於人們日常精神壓力的轉移。特別是經常運動的人，血液腦啡肽分泌會增加，可以讓人心情愉快。此外，經常進行體育鍛煉可以改善壹個人的身體外觀，有助於自我形象的改善和自尊的建立。

3.堅持家庭體育鍛煉可以增強肌肉和骨骼的功能。

體育鍛煉可以促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣和能量物質。肌肉和骨骼可以適應運動刺激，增強它們的力量、密度、硬度、彈性和韌性。體育鍛煉可以使肌肉和骨骼強壯結實，從而承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼老化的過程，預防骨質疏松和骨折。

4.堅持家庭體育鍛煉可以增強心臟功能。

研究表明，經常鍛煉的人比不鍛煉的人心率低。另外，體育鍛煉可以增加心輸出量，從而導致心輸出量的增加，還可以提高心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟功能，可以擠出更多的血液以更少的心跳在全身循環，並可以使人在劇烈運動或任何其他形式的體育活動後迅速從疲勞中恢復。

5.堅持家庭體育鍛煉可以改善血壓。

經常鍛煉的人血壓比不鍛煉的人低。這是因為體育鍛煉可以增強血管壁的彈性，改善血液循環系統中中樞神經系統對各器官的作用，鍛煉血管的收縮和舒張功能，加強血管壁細胞的供氧，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱小動脈的張力，降低靜息血壓。

6.在家堅持體育鍛煉可以健腦。

經常進行體育鍛煉，可以提高大腦皮層的興奮性、平衡性和靈活性，改善中樞神經系統的整體功能，延緩大腦衰老，預防動脈硬化。這是因為體育鍛煉的過程也是壹個健腦的過程。體育鍛煉促進血液循環和呼吸運動，腦細胞可以獲得更多的氧氣和營養，從而加速新陳代謝，使大腦活動越來越靈敏。

7.堅持在家體育鍛煉減肥。

肥胖是壹種超重狀態，因為能量攝入超過人體消耗，脂肪在體內過度堆積，導致人體內脂肪儲存過多，嚴重危害健康。體育鍛煉可以提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥的作用。大量研究表明，有氧運動結合力量運動是最有效的減肥方法之壹。

8.在家堅持體育鍛煉可以消除疲勞。

適當的休息是消除疲勞的重要手段。休息有兩種方式:靜態休息和主動休息。體育鍛煉是很好的休息方式，適當的身體活動是消除疲勞的有效方法。這是因為壹個活動產生的興奮可以抑制前壹個活動產生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，改善精神狀態。當然，家庭體育鍛煉要保證運動安全，避免運動事故。