相撲硬拉為什麽會傷髖關節？雖然相撲硬拉腳站得很開，減輕了膝蓋和臀部的壓力，但同時，站姿的加寬也降低了髖關節的穩定性很多。所以訓練時髖關節壓力增大。所以，如果第壹次接觸相撲硬拉，髖關節附近的肌肉不夠強壯，可能會造成髖關節疼痛。
相撲後臀部疼痛怎麽辦？妳應該停止鍛煉，休息直到康復。
如果是第壹次做相撲硬拉，要適當減輕重量，以便慢慢鍛煉髖關節附近的肌肉。不要像平時那麽重。
相撲硬拉的標準動作步是1。雙腿分開大約90度，采取壹個寬闊的姿勢。蹲下並握住杠鈴。手臂自然下垂在兩腿之間，手肘不能彎曲。
2.保持核心緊張，背部挺直，用腳拉杠鈴，直到腿幾乎伸直。
3.慢慢放下杠鈴，直到杠鈴落地。
註1。在最高點時，膝關節不能鎖緊，也就是腿不能完全伸直，要稍微彎曲，避免膝關節壓力過大。
2.整個動作過程中，保持背部挺直，不要彎曲背部。
團體訓練壹天做幾次相撲，要求多陣低次。做相撲硬拉，壹般壹天3-5組，壹組8-12，組間休息30-60秒，不能超過壹分鐘，以免影響鍛煉效果。
相撲硬拉是硬拉的壹種，采用寬腳的寬站姿。很多人在相撲後會感到髖關節疼痛，那麽這是為什麽呢？我們要做什麽？
相撲是隔幾天練壹次，壹般是三天壹次，新手也可以四五天壹次或者壹周壹次。
相撲硬拉訓練有多達十個部位的身體肌肉，主要鍛煉部位是背部和腿部，腿部肌肉和背部肌肉在訓練後至少需要72小時的休息才能恢復。肌肉得不到足夠的休息，就會變得萎縮無力，訓練只會適得其反。