臺江苗族姊妹節是貴州省臺江縣老屯、石洞壹帶苗族的傳統節日。每年農歷3月15日至17日，苗族青年男女身著節日盛裝，聚集在榕山、楊家、偏寨等地，慶祝這壹富有民族特色的傳統節日，苗語稱之為“農嘎梁”。該節日以年輕女性為重點，是世界上最古老的“情人節”，主要活動是展示歌舞、服飾、旅遊、吃姐妹餐以及青年男女之間交換信物。
據《苗族古歌》記載，過去在苗族聚居的地區會慶祝姊妹節，但現在大部分地區已經消失，只有臺江縣還完整地保留著這壹習俗。臺江的姊妹節習俗是最典型、最有代表性的。
石洞地區每年農歷3月13日至16日慶祝姊妹節，習俗不變。農歷三月十三，各村姐妹上山采摘燭臺葉、姐妹花等花草的葉子，做成黑、紅、黃、藍、白的糯米飯。在14號早上之前，所有的女孩都去田裏捕魚和捕蝦。下午，女孩們每人帶了壹大碗彩色糯米飯，兩個鴨蛋和壹些買鴨子的錢。因為鴨子可以過河，象征著它們可以渡過彼岸，與戀人成雙成對。這些準備都齊全了，把年齡相仿的女生集中在壹個家庭家裏(最好是沒有男生或者小男生的家庭，這樣可以接待外地的男朋友)，然後晚上和外地的男人在那裏吃姐妹飯。晚飯後，大家相約在村裏的廣場或巷子裏唱歌談情說愛，徹夜不眠。
3月15-17日是音樂節的正式活動時間，也是熱鬧的高潮。白天，姑娘們都穿著漂亮的禮服，戴著華麗的銀飾，去郎溪(地名，譯為楊家坪)看鬥牛和打麻雀；和和他們壹起吃妹子飯的男人跳蘆笙和木鼓舞；晚上和《十四夜》壹樣，男男女女聚集在村裏的廣場或巷子裏唱歌談情說愛。
這時，姑娘們(分許多批，不同年齡)用竹籃盛著五顏六色的湯圓和魚、肉、鴨蛋等禮物，送給陪她們兩天的男人。在即將到來的妹妹節，這些男青年集體籌錢買禮物(繡絲線、綢緞等。)，裝在去年姑娘們贈送的竹籃裏，帶回給姑娘們(叫還竹籃)。經過這麽多次的妳來我往，我們可以更好的了解對方，然後我們可以談談我們的愛情。
節日期間的晚上，男男女女聚集在操場上唱情歌，談愛情。男方向女方要妹子飯，女生在妹子飯裏藏代幣，表達對男方不同的感情。節日過後，這個年輕人要回家了。姐妹們把五顏六色的糯米放在竹籃裏，松針、香椿芽、辣椒等愛情標誌藏在米中，把思念甚至愛情送給男人。不言而喻。