第八節有兩種景點和場地。坐姿的練習安靜小巧，適合睡前或睡前做內衣運動。車站數量多，適合各個年齡段，各種身體狀況的人。八個部分的實踐如下:
坐姿鍛煉法八段
1，申寧坐:用膝蓋夾起，頭是脖子，眼睛放平，肩膀放松，腰成脊狀，雙手放在小腹大腿上。請坐3-5分鐘。
2、守昆侖:牙齒略二三十，口增大時，吞咽。然後，雙手還活著，慢慢的，手掌和頭靠近枕頭，雙手向前舉著。同時枕頭很難，使背部肌肉放松。如此多的呼吸。
3、參考玉枕:連接起來，用兩只手，雙手的食指，貼在兩邊的玉袋上，再把食指放在中指上，然後把食指套住，用食指的彈力慢慢敲擊玉枕，使兩耳發出聲音。所以請參考玉枕10次。
4、微擺:頭略低，保持頭部肌肉相對輕，利用左右頸和右‘頭角’頻繁向左右旋轉。像這樣，慢慢晃20次左右。
5、抱門:自然深呼吸後，閉氣，雙手合十，促使兩側腎延遲20次。
6、左右:連頂，兩手移至前方，兩腳伸展，手指分開，微曲，雙手扭曲，如車輪形搖床移動，再反方向，做幾個圓周運動。
7.根據攀巖:連接以上風格，雙手、手掌、手、手交叉過十字；停頓片刻，翻轉手掌，向前推。稍作停頓，即松開十字架，彎下腰，春天爬兩腳，膝蓋保持彎曲。所以多鍛煉幾次。
8、余人冉:端坐，吞鼓，於悲，記，中腹順民意，於脊柱，於皇帝之末。
八段錦的車站訓練
1，雙手圖蒂石天:自然站立，兩腳分開，與肩同寬，挺胸收腹，腰部放松。
2、左右弓射:自然站立，左腳向左打開。
3、調理脾胃壹定要提:按右手，動作是左手，但方向相反。
4.武裝七傷，傷後:自然站立，腳肩寬，手自然縫，深有意趣，氣昧。頭部微微旋轉，視覺上留下兩只眼睛。稍停後，慢慢向前轉，再慢慢向右轉，夜就停了，向前轉。六次。5.搖頭入心:雙腳交叉成“騎步”。上半身下面，稍微向前，兩點鐘方向。
6、雙手攀腎腰:手從頭部右側開始移動，手臂伸直，手掌向前，身體慢慢向體側落下。
7、拳瞪眼:兩腳平開，雙膝蹲下，呈“騎步”。手握拳頭。
8.百病背後:雙腳並攏，直立，放松，手臂自然凹陷。
現代研究也證實，八段位的運動強度和動作順序在運動和生理上是滿足的，動作柔和，緩慢連貫。八段可以提高神經體液調節功能，加強血液循環，對腹部器官有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統、運動器官都有很好的調節作用。這是壹項很好的健身運動。
這種方法歷史悠久，簡單易學，效果顯著。* * *有八個部分，八個部分又分軍事和文字兩部分。八段以馬或站為主，也稱北方系列，適合年輕體質的痘痘。其名來源於北宋洪邁的《簡毅誌》:“政和七年，李宅道是壹種生活。嘗坐夜，碾壓按摩，所謂八十塊錦。”南宋曾堯《道術》，基本功:倚手，故三焦；左肝右肺像槍；SLO之事安，脾胃之事；返回以挽回損失；大小在天，所以五臟；咽部周圍；單魚尾，所以telesday；
八段位屬於壹種古老的引法，是健身法和呼吸活動相結合的方法。八種金色福建吉祥，益氣活血，協調五臟六腑的功能，非常適合老年朋友，但最好經常學習後練習。