導語:太極拳是中華民族的優秀傳統文化，是中華武術百花園中的壹朵奇葩。練太極拳有什麽好處？以下是我為大家精心整理的相關知識，歡迎大家參考！
1，要呼吸:要有“開放”的心態。
經常練習太極拳的人，肺部組織彈性好，胸部活動量大，同時會增強肺部的通氣功能。
太極拳，多為腹式呼吸，呼吸深而均勻，在反復的動作中，腹肌和橫膈膜經常運動，故能增加通氣功能。還可以通過腹壓有規律地變化，使體內血流加快，肺泡通氣功能改善，有助於老年人活動能力的維持。
2.對於骨骼肌:矯正脊柱
練太極對我們身體的脊柱有明顯的鍛煉作用。練太極拳幾乎每壹個動作都涉及到腰部，日積月累對脊柱的形態和結構有很好的作用。“很少看到練太極的老人會脊柱畸形，駝背的也很少。
3、消化:機械刺激防止便秘。
因為中樞神經掌管體內所有系統，經常練習太極拳可以達到“隔山打牛”的效果。通過提高中樞神經系統的活動能力，可以改善消化系統，避免因神經系統障礙引起的消化系統疾病，如運動、分泌、吸收障礙。
4.心血管系統:祛瘀良方。
太極拳的動作很多，包括每組肌肉和關節的動作，還有有節奏的呼吸動作，尤其是橫膈膜動作。這些動作加在壹起，可以加強血液和淋巴的循環，減少體內淤血的現象，是消除體內淤血的好方法。同時可以加快血液的循環，改善血液循環的狀況。
5、向中心:優化大腦“軟件系統”
練太極拳需要“心靜”“用心”，註意力要集中，對大腦活動有很好的鍛煉效果。動作上，練太極要“全”，從眼睛到上肢、軀幹、下肢，要上下無序，連貫壹致。因為動作有時候比較復雜，所以需要很好的控制和平衡能力。無形中，壹次次優化我們大腦的“軟件系統”，強化系統的工作能力。
6.物質代謝:對抗膽固醇
太極對身體的影響往往是潛移默化的，對膽固醇的治療也是如此。太極拳對脂類、蛋白質和無機鹽中的鈣磷代謝有良好的作用。打太極拳還可以影響物質代謝，可以說是防止衰老的運動。
練太極拳要註意哪些問題？
1，學習太極拳相關基礎理論知識。俗話說“懂拳之要義”。在練習太極拳之前，首先要了解太極拳的文化背景、起源、特點和運動規律，也就是說要對太極拳的全貌有壹個初步的了解和認識，減少盲目性，避免“前熱後冷、虎頭蛇尾、自動放棄”的結果。
2.太極拳的手，步態，步法，姿勢，眼保健操。俗話說“練拳時，手、眼、身動作不知，劃時披布。”妳舉手投足，不知所雲，沒有方向。
3.掌握太極拳的入門技巧、基本套路和攻防含義。俗話說“拳擊是徒勞的。”不練太極拳基本功，直接練套路，事倍功半。妳將永遠無法掌握太極的精髓，永遠無法進入太極拳。如果不理解太極拳招式的攻防含義，太極拳就失去了靈魂、文化內涵、健身價值和趣味性。
4.跟師傅學拳擊(有相當理論和實踐經驗的老師)。正所謂“不解其理，則貽誤主公，不識其道，則訪其良友。不把路了解清楚，壹整天都不行，然後時間長了就到了。”現在練太極拳的人很多，會練的人很少。所以在剛開始練太極拳的時候，壹定要找壹個有相當理論和實踐經驗的高尚正派的師傅，這樣才能快速掌握太極拳的動作要領和規律，事半功倍。
5、要心平氣和，從容自然，不急不躁。如果妳能安靜，妳就能接觸到氣體；安靜可以集中註意力，全神貫註；如果妳能安靜下來，妳可以放松和伸展。練太極拳壹定要和諧安靜。
；