“自縊”就是上吊。聽起來很炫，感覺很厲害，但其實不難。註意:自綁吊車是壹項高風險運動。第壹次涵養吊後，壹般容易在腰上留下很深的勒痕，會讓妳覺得更痛。但畢竟痛苦是比較的。在逐漸改善，嘗試了更多痛苦的感受後，就不覺得最初的動作有那麽痛苦了。新手往往感覺進入空中後腦袋壹片空白，不知道可以換什麽姿勢。通過這次姿勢演示，希望妳能更多的了解自綁吊的姿勢變化。這裏用的是更傳統的方式:用壹根腰繩，另外做兩個環(以下簡稱腿環，因為主要是做腿部支撐)。這三個支撐點的各種排列組合可以改變各種姿勢。腰繩和腿環之間的結必須打得確實，以避免繩環變形或收緊。通常腰繩10米，可以繞在腰上三圈，比較舒服。8米的繩子壹般只夠轉兩圈。如果覺得只纏繞腰部兩圈太痛苦，可以纏繞整根繩子(約4~5圈)，再綁壹根繩子作為支撐吊點。腿可以用正常尺寸的繩子做，8或者7.5米。也可以量身定做壹條適合自己長度的繩子。壹般推薦麻繩，但也有人覺得棉繩更舒服。如果用棉繩，請用更結實的棉繩，纖維松散，彈性較小。當然，妳也可以發揮實驗者的精神，嘗試各種材料，請記得分享給我們。手、腳、腿和身體的幾種變化包括:腿圈可以套在大腿和腳踝上，用腳掌踩，或者用手握。手可以抓住的部分包括中間的繩子，兩條腿的環，腳踝。腳可以伸直也可以彎曲。上半身可以直立，也可以平躺。上述排列和組合可以改變各種不同的姿勢。比如:1。將壹個腿環系在大腿上，用腳掌踩住另壹個，伸直腿。或者雙腿扣在大腿上，腿彎曲。躺下。
2.腳底踩壹個腿圈，伸直雙腿。用壹只手抓住另壹個腿環。空著的手可以抓住腳踝。也可以雙手抓住腳踝。
3.兩個繩圈都扣在大腿上，開腿就成了害羞的M型開腿。雙手可以握住腰撐繩，或者腿圈兩條繩子。
4.延續之前的姿勢，雙腿並攏，會變成另壹種感覺。把上半身放下來是另壹個變化。
5.雙手可以握住腰撐繩，背在背後，或者握住腳踝。
6.壹個腿圈可以踩或者扣在腳踝上，另壹個腿圈可以扣在大腿上。或者兩者都踩在腳底。踩在腳底比扣在腳踝上容易。
7.上半身躺下。雙腳或雙腳張開都是可以接受的。
8.踩腿圈的時候也可以把腳彎曲。或者試著只用壹個腿環，把另壹只腳鉤在中間的腰繩上。
9.放開腿圈，雙手托住腳踝，就成了壹個漂亮的蝴蝶結。這個姿勢很疼，但是忍忍就好！
當然，還有很多其他可能的姿勢。
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