十六式太極拳套路分解教學(轉載)？準備:步調壹致站立:從左腳開始，雙臂向前舉，雙腳並攏雙手，向前弓步並點，破劍。第壹段01，？步劍:(1)弓步迎劍(2)下步至點02，退步反擊:(1)右腳後撤(2)弓步斜角03，遞進平刺:(1)收腳(2)弓步前刺04，平帶向右:(。獨立刺:(1)向前壹步；(2)提膝刺07，轉身弓步劈劍；(1)撤步轉身；(2)弓步劈劍08，虛步撤:(1)坐回拔劍；(2)弓步前指向第二段09，向前壹步。右弓步擊劍:(1)雙腳左轉(2)向前弓步擊劍(3)右弓步擊劍11，左弓步擊劍:(1)左弓步擊劍(2)雙腳左轉(3)弓步擊劍12。前壹步懸劈:(1)前壹步懸劍(2)沖前劈:14，步步回拉:15，旋轉圓滑:(1)左右擺劍步(2)屈曲圓滑(3)虛步分劍:16。弓步直刺:收回沖力:(1)然後坐著拿起劍。2.順著氣勢講解預備氣勢:步站:雙腳並攏站立，自然，右臂掌心向下垂至身體右側，左手持劍向下垂至身體左側。集中精神，自然呼吸，直視前方。動作要點:步步站立，劍身緊貼左臂內側，不觸身，與地面垂直。起跑:1，左腳踏步:左腳輕輕向左擡起分開半步，與肩同寬，重心在兩腿中間；同時右臂向內旋轉，右掌變成劍指，掌心向後。向前舉臂:慢慢向前舉臂至肩高，沈肩垂肘，掌心向下，向前看。雙腳並攏雙手:將身體重心移向右腿，屈膝下蹲，上身向右轉，左腳擡至右腳內側，腳尖指向地面；同時右手劍指向外落下，向右上方弧線至身體右側，手掌向上傾斜，手指與耳朵平齊；左手持劍，向右畫弧線，手臂向右胸彎曲，掌心向內，劍尖向左下方傾斜；看右手向前弓步是指:左腳擡起向左向前邁，腳跟先著地，然後右腿蹬地，左腿前屈，身體左轉成左弓步；同時左手持劍，抱至身體前方左下方，止於左臀，劍立於左臂後方，劍尖向上；右手劍指屈肘隨旋經耳指向前方，手掌前傾，腕肩高；動作過程中，眼睛跟著右手走；沖刺時，向前看。稍作休息，刺劍:重心移向左腿，右腿將腳尖向外擡起，通過左腳內側向前下落；同時右臂手指向外落下，左手持劍，屈臂出右臂上方；然後右轉，左腳跟離開地面，微微坐下休息；然後左手持劍繼續穿到平舉，手掌向後向下傾斜；右劍指向右後方向下向後呈弧形，手肘微彎，手掌斜向上，高度與肩同高；看右手動作要點:練劍時，不持劍的手保持“劍指”姿勢，即食指和中指自然伸直，無名指和小指屈曲，然後拇指貼在無名指和小指上；向前舉起妳的手臂。舉臂時要輕柔自然，雙手之間的寬度不要超過肩膀。刀刃應平放在左臂下方；雙腳雙手並攏，身體重心要逐漸移向右腿，雙腿彎曲，蹲下；上半身旋轉時，要帶動右手和左手翻轉，以腰部為軸依次畫出弧線；弓步時手指向前，右腿下蹲，左腳踩地時重心要明確。踏步、轉身和弓箭步應該與妳的兩臂動作相協調。沖刺時要松腰收臀，上身要挺拔舒適；休息前戴，左手前戴，右手劍指外旋與右腳踏步要上下協調；休息時，肩部和臀部要向下放松，上半身保持直立伸展。
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