中華體育養生學的類型特征如下：
傳統運動養生，歸納起來，有三大特點：
以中醫學理論指導健身運動所有的傳統身法都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血以及經絡等理論為基礎
運動養生的基本要點為養精、練氣、調神，以動形為其基本鍛煉形式，並用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、裏的協調統壹。此外，養生運動中，運動的虛、實、動、靜皆以陰陽理論為指導，運動的屈伸、俯仰則受開闔升降的指導。可見，健身運動的每招每式，都與中醫理論密切相關。
註重意守、調息和動形的統壹運動養生強調意守、調息、動形的統壹，即意念、呼吸及軀體運動三者間的配合
意守指意念專註；調息指調節呼吸；動形指形體運動，統壹是要達到形、神壹致；意、氣相隨；形、氣相感，使形體內外和諧，動、靜得宜。這樣才能起到養生、健身的效用。
將導引、氣功、武術、醫理融為壹體
千百年來，人們在養生實踐中得到了許多寶貴經驗，形成了融導引、氣功、武術、醫理為壹體的具有中華民族特色的養生方法。源於導引氣功的功法有五禽戲、八段錦等；源於武術的功法有太極拳、太極劍等。
但是無論哪種功法，運用到養生上，都講求意守、調息和動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、和調臟腑為目的。將諸家之長融為壹體，是運動養生的又壹大特點。
對中國傳統養生體育的基本認識？
壹、基本概念
養生的概念：養生是依據生命活動發展規律，實行能愛護生命、保養身體、增進健康、削減疾病、延年益壽的方法、手段而進行的自我保健方法。又稱攝生、道生。
傳統體育養生的概念：傳統體育養生是依靠人體自身的實力，通過姿態的調整、呼吸的熬煉、意念的運用，來調整和增加人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它屬於人體科學的範疇。
二、中國傳統體育養生的內容
氣功
氣功是我國古代勞動人民在長期的生活、勞動中，在與疾病和蒼老作鬥爭的過程中，漸漸相識和創建的壹項自我身心熬煉的方法和理論。
氣功熬煉的實質是熬煉真氣，培育元氣扶植正氣，所以它能扶正祛邪，增加人體的免疫力和反抗力。氣功熬煉要求放松、寧靜、自然和解除雜念。
醫學探討證明通過氣功熬煉能緩沖大腦對外界的應激性反應，消退驚慌心情，使人處於壹種松弛反應狀態，對大腦從而增進了食欲，提高了消化汲取功能。氣功熬煉還能發揮人體潛力，調動自身的主動因素，並起著自我限制作用。