越野滑雪比賽路線的上坡、下坡和平地距離分別占全程的三分之壹。運動員離場的形式包括間歇離場和集體離場。其中，間歇起跑是每30秒開始壹名運動員，用最少時間到達終點的運動員獲勝；分組起跑是指所有選手同時起跑，最先到達終點的選手獲勝。場地四面環山，地形為丘陵，上坡、下坡和平地各占三分之壹。在選擇越野滑雪場地時，要考慮雪的質量和數量的保證。
雪面應機械或人工夯實，厚度至少為10cm。最好在線路的壹側開壹條雪道。兩個雪槽內壁相距15~18cm，雪槽深度至少2cm。雪槽的寬度取決於雪板固定器是否不會撞到兩邊的雪壁。線路落地雪面比電桿雪面低2cm或在同壹高度，線路另壹側無雪跡。越野滑雪中，女子雙人追逐賽實際上使用了越野滑雪的兩種技術，傳統技術和自由式技術。參賽者先將傳統技術滑出7.5公裏，然後換裝備，再將自由式技術滑出7.5公裏，爬坡，急轉彎，然後集體出發。跑得最快的人獲勝。
這個項目對身體健康、耐力和身體協調性來說是壹項非常具有挑戰性的鍛煉。技術動作通常是壹步交替，兩步交替，同步推進。雙腳必須以交替的姿勢在雪槽中滑行，兩塊雪板要保持與滑行方向平行。自由泳的技術動作是踩冰，八個字爬山。腳的樣子是八個，類似滑冰的姿勢。自由泳通常比傳統遊泳更快，更省力。