壹、什麽是皮筋跳繩？
橡皮筋跳，又叫橡皮筋跳、橡皮繩跳、猴子橡皮筋跳，是壹種適合兒童玩的民間遊戲，流行於上世紀五九十年代。
二。跳轉方法介紹
小女孩跳皮筋——單根跳皮筋的高度從腳踝到膝蓋，從腰到胸到肩，再到耳頂，然後越來越難提“小提”和“大秤”。跳樓者不得用腳勾皮筋，唱有壹定節奏的自創歌謠。
三、基礎工作
1.點:站在橡皮筋壹側中間，雙手叉腰或手臂水平舉起。壹只腳原地跳壹次，另壹只腳跟著跳起來，前腳掌指向地面。邁克爾:壹條腿自然地彎向橡皮筋，壹邊跨過另壹邊。
2、頂:頂，面向橡皮筋站立，壹條腿向上彎曲，小腿靠在橡皮筋上。
3、側頂，身體左(右)側接觸橡皮筋，壹條腿向上彎曲，小腿內側或外側抵住橡皮筋。
4、纏繞:壹條腿就位或跨過橡皮筋的另壹側，然後小腿由內向外(由外向內)纏繞橡皮筋，纏繞次數不限。
5、轉身:繞過橡皮筋，壹只腳原地跳壹次，另壹只腿走過橡皮筋，小腿由內向外(由外向內)繞過橡皮筋，然後隨著旋轉跳出橡皮筋。也可以雙腿放在橡皮筋的壹側，身體接觸橡皮筋，雙腳交替向左(右)拐。
6.嘿:把腿上的橡皮筋拉出來。妳是向前蹲還是向後蹲取決於繞在腿上的橡皮筋的方向。如果右腿從裏向外纏繞肌腱，左腳會踩在右腳後面的肌腱上，右腳會從裏向外拔出，而且要拔出好幾次。
7.擺壓:擡起壹條腿，用小腿壓肌腱，然後用前腳掌點地。
8.蕩鉤:擺動壹條腿，用腳踝勾住超過頭部高度的橡皮筋。
9.踏步和擺動踏步:站在橡皮筋的壹側，用壹條腿準確踩住高於頭部高度的橡皮筋，或者單腳跳壹次，另壹條腿跨過橡皮筋，然後雙腳踩住橡皮筋或左右移動。
10，踢:壹般在第三高度完成。壹只腳勾住橡皮筋，另壹只腳走過橡皮筋，用腳面踢橡皮筋。
？蹦極歌詞:
1，歌詞1:
偷窺，扒皮，扒皮，半夜偷雞，我們在打遊戲，搶周扒皮。
2.歌詞2:
小紅花，地上的蔬菜，地上長滿了小蔬菜，花香，鳥鳴，春鳥來了。
3.歌詞3:
馬蘭花開21，28256，28257，2829311；38356, 38357, 3839411;48456, 48457, 4849511;58556, 58557, 5859611;68656, 68657, 686711;78656, 78657, 7869811;88856, 88857, 8889911;98956, 98957, 989511.