正常速度跳繩消耗熱量(100-120每分鐘跳繩次數):
中速跳繩每跳消耗熱量(每分鐘100-120跳——取每分鐘100跳)；
不同速度跳繩半小時燃燒卡路裏(跳繩30分鐘)；
不同體重燃燒1000卡路裏所需的時間(分鐘):
跳繩簡介:
中國的壹項傳統戶外運動，是在環繩中做出各種跳躍動作的壹種體育遊戲。自南宋時由民間發明以來，作為壹種老少皆宜的全身有氧運動，壹種極佳的運動方式，加上其操作簡單，運動器械輕便，壹直受到廣大群眾的喜愛。
卡路裏概況:
卡路裏是熱量測量單位。它最初的定義是將1克水升高到1攝氏度所需的熱量。現在這種熱量計量單位也廣泛應用於食物熱量，所以對於健美運動員來說，了解它也是非常重要的。
增肌需要力量訓練，然後身體可以通過“過度恢復”來增肌。在力量訓練和身體恢復中，全天消耗的熱量非常重要。如果攝入量過低，會影響增肌效果。如果攝入量過高，會導致脂肪的過度堆積。
減脂最好的方法是運動+合理飲食，運動+合理飲食的最終目的是讓身體產生熱量缺口。如果壹整天熱量攝入過高而沒有熱量缺口，很難達到減脂的效果。如果熱量攝入過低，會影響運動和健康。
跳繩消耗熱量的計算公式:
每分鐘燃燒的卡路裏=(MET x體重(kg) x 3.5)÷200。
跳繩的好處:
1，增強體質:
事實上，跳繩就是這樣壹種典型的運動。每天堅持跳繩有助於增強體質。同時，跳繩還可以促進血液循環，有利於增強人體的呼吸系統和循環系統，可以增加肺活量，改善心臟的供血功能。
2、提高身體的協調能力:
毫無疑問，跳繩屬於壹種全身運動，對上肢、下肢、腰部、臀部都能有壹定的協調運動效果和鍛煉目的。所以如果能堅持跳繩鍛煉，對提高身體的協調能力也有很大的幫助。
3.放松:
其實不管是什麽樣的運動，人在運動的過程中都會分泌多巴胺，而多巴胺對調節我們的情緒很有幫助，可以讓人放松，讓心情愉悅。所以，如果妳感到壓抑、不開心，不妨多做跳繩等運動。
跳繩的正確姿勢:
站直，眼睛看前方，提繩後手臂緊貼身體兩側；練繩前，把跳繩放好，選擇合適長度的跳繩；跳繩時，用手腕帶動跳繩，而不是手臂；把握好跳繩的高度，繩子著地時起跳，跳繩時膝關節微微彎曲，落地時前腳掌著地。
為什麽不能天天跳繩？
跳繩本身是有益的，壹般可以改善心肺功能，增強肌肉彈性。但是跳繩屬於劇烈運動，所以運動前要適當熱身，而且跳繩前不要大量喝水，其實和其他有氧運動是壹樣的。跳繩這種運動對膝關節的壓力很大，所以非常容易造成膝關節損傷，壹定要控制量，這是最安全的運動方式。